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【筋トレ】 今年の夏はイイ体見せつけられたか?

1 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都):2007/08/21(火) 18:56:57 ID:auxprLWt0 ?PLT(12040) ポイント特典
ペットボトルの筋トレで健康維持

 手軽なトレーニングで健康体を―。総合型地域スポーツクラブ「スポネット弘前」では、中高年を対象に
健康増進を目的とした「GET!健康体トレーニング講座」を弘前市50石町の市勤労青少年ホームで毎週
火曜日に開いている。家庭にある道具を使って誰でも簡単にできるとあって、参加者からも好評を得ている。

http://www.mutusinpou.co.jp/news/07081905.html

2 : ロケットガール(関西地方):2007/08/21(火) 18:57:13 ID:eLVLdYS30
   【審議中】
       ∧,,∧  ∧,,∧         ∧,,∧  ∧,,∧
    ∧ (´・ω・) (・ω・`) ∧∧  ∧ (´・ω・) (・ω・`) ∧∧
   ( ´・ω) U) ( つと ノ(ω・` )( ´・ω) U) ( つと ノ(ω・` )
   | U (  ´・) (・`  ) と ノ | U (  ´・) (・`  ) と ノ
    u-u (l     ∧,,∧  ∧,,∧ u-u (l    ) (∧,,∧  ∧,,∧
        `u-∧ (´・ω・) (・ω・`) ∧∧`u-∧ (´・ω・) (・ω・`) ∧∧
         ( ´・ω) U) ( つと ノ(ω・` )( ´・ω) U) ( つと ノ(ω・` )
         | U (  ´・) (・`  ) と ノ| U (  ´・) (・`  ) と ノ
          u-u (l    ) (   ノu-u  u-u (l    ) (   ノu-u
              `u-u'. `u-u'         `u-u'. `u-u'


3 : 軍事評論家(東京都):2007/08/21(火) 18:57:53 ID:ObsTb3+b0
ワンモアセッ!

4 : 一株株主(dion軍):2007/08/21(火) 18:58:06 ID:ZbBmedJl0
アッー!

5 : 山伏(東京都):2007/08/21(火) 18:58:15 ID:z3Cqseci0


6 : 自宅警備員(アラバマ州):2007/08/21(火) 18:58:54 ID:zfKo9Qxt0
ビリー継続中だが一月で5キロ痩せて70キロ切った。
もうすぐピザ完全脱却だ・・・

7 : 電話交換手(長屋):2007/08/21(火) 18:59:08 ID:sz/iJr+m0 ?2BP(445)
・基本プログラム(400kcal) × 2日
・応用プログラム(400kcal) × 2日
・腹筋プログラム(300kcal) × 2日
・最終プログラム(300kcal) × 1日
と1週間で,約2500kcal消費することになる。

体重1kg落とすのにだいたい7200kcal消費する必要があるから、
ビリーズブートキャンプで体脂肪を燃焼させる場合、
1kg落とすのに約3週間かかるということになる。

8 : 船長(東京都):2007/08/21(火) 18:59:18 ID:Peg5JP3H0
割れた腹筋に射精したい

9 : 就職氷河期世代(樺太):2007/08/21(火) 18:59:19 ID:5Rl7vNK/O
アーッ!

10 : くれくれ厨(関西地方):2007/08/21(火) 18:59:22 ID:TZoUqOuk0
http://g-ec2.images-amazon.com/images/I/81vJuAllNHS.wmv

11 : 名無し募集中。。。(愛知県):2007/08/21(火) 18:59:39 ID:9uGSXtYJ0
来年から見せる

12 : 訪問販売(アラバマ州):2007/08/21(火) 18:59:59 ID:HNqqomZM0
スポーツは秋からが本番だろ
この糞暑い中、ランニングやウォーキングやってる奴がアホ

13 : 国連職員(北海道):2007/08/21(火) 19:00:14 ID:sK1AB1g10
毎日毎日来る日も来る日も妹の体臭をクンカクンカしてたら夏の大部分がオタワ

14 : イラストレーター(兵庫県):2007/08/21(火) 19:00:22 ID:4H+Ub7HK0
http://thumb.vipper.net/vfile/vip313743.jpg

15 : 今年も留年(埼玉県):2007/08/21(火) 19:01:48 ID:62TfbJ1G0
泳げー
こんな水着じゃ裸がよく見れないよ

16 : アナウンサー(広島県):2007/08/21(火) 19:02:51 ID:4l/OZ0Uq0
臭ぇぜ、ワッショイ! 雄野郎ワッショイ!

17 : おくさま(福島県):2007/08/21(火) 19:04:52 ID:ShMB5xgz0
>>14
zip

18 : クリーニング店経営(dion軍):2007/08/21(火) 19:05:51 ID:zEburso60 ?2BP(1213)
>>14
どいつもこいつも曲がりすぎだろ
オナニーする暇あるならセックスしろよw

19 : 青詐欺(アラバマ州):2007/08/21(火) 19:06:40 ID:RsIQY9Do0
前スレに書いてあったんだが
無酸素運動の前に有酸素運動をやると有酸素の効果がなくなって無意味って本当?
何年か前に読んだ本では無酸素運動の前に30分くらい有酸素運動した方がいいって書いてあったんだけど。

20 : 渡来人(アラバマ州):2007/08/21(火) 19:07:09 ID:xjXL0iqZ0 ?2BP(20)
>>14
自信満々な顔してるなぁ〜

21 : 絢香(東京都):2007/08/21(火) 19:07:11 ID:4nW0XyC50
こんな糞暑いのに外出る奴って馬鹿じゃねーの?

22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都):2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

23 : 渡来人(アラバマ州):2007/08/21(火) 19:10:06 ID:xjXL0iqZ0 ?2BP(20)
http://www.imgup.org/iup446423.jpg

24 : さくにゃん(北海道):2007/08/21(火) 19:10:59 ID:bmlem1uo0
腹筋だけじゃなくて胸筋もいるだろ

25 : ダンパ(福島県):2007/08/21(火) 19:11:20 ID:Oxy+aZrU0
>>7
基礎代謝による消費カロリーは何処にいったんだ

26 : 就職氷河期世代(樺太):2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

27 : キャプテン(宮城県):2007/08/21(火) 19:12:43 ID:aIm5th5o0
ん?今日のうほスレでいいのか

28 : 電話交換手(長屋):2007/08/21(火) 19:12:48 ID:sz/iJr+m0 ?2BP(445)
>>25
いや、純粋に運動だけで痩せる場合。
実際には基礎代謝もプラスされる。

29 : 今年も留年(埼玉県):2007/08/21(火) 19:13:43 ID:62TfbJ1G0
>>19
そんなの聞いたこと無い
筋トレの前は心拍数上げとけとはよく聞く

30 : 停学中(埼玉県):2007/08/21(火) 19:14:06 ID:YHVhLGV20
EMSやったけど、かなり効果あった。

31 : 渡来人(滋賀県):2007/08/21(火) 19:14:29 ID:ra3AUaSh0
俺の怒りが有頂天に達した

32 : スカイダイバー(アラバマ州):2007/08/21(火) 19:17:19 ID:ikfdAkLD0
>>19
自分がターザンで読んだ記事では、有酸素運動後に筋トレしても、
あまり成長ホルモンが出ないので、先に筋トレしたほうが効果的だとあった
気がする。


33 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 19:17:53 ID:NKTaKkia0
兆一です
みんなやってる?

34 : 一反木綿(樺太):2007/08/21(火) 19:18:47 ID:ML/zlyY0O
ジムでトレーニング後にプロテインをフルーツジュースで割って飲んでいるんだが、
カラダに凄い小さな吹き出物みたいのが、ポツポツと出るようになった。
カラダに合わないのかな?
15グラムくらいしか摂取していないのだが…

35 : 留学生(関西地方):2007/08/21(火) 19:19:22 ID:CYl9yk6O0
おっぱいを平らにしたいんだが何すればいいんだ?
あと毛。

36 : ドラッグ売人(長屋):2007/08/21(火) 19:22:02 ID:BlnQCRYL0 ?2BP(1100)
ビリーとランニングで2週間で3キロ痩せた
体脂肪率も3%下がって一桁イヤッホォォォォォウ

37 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 19:23:02 ID:NKTaKkia0
>>34
体にあってないと思う
プロテインは差異はそんなにないから変えてみて

38 : 今年も留年(埼玉県):2007/08/21(火) 19:23:46 ID:62TfbJ1G0
北島スゲー

39 : フート(愛知県):2007/08/21(火) 19:23:51 ID:d/RsRPhS0
肩幅広くする方法は?

40 : 保母(コネチカット州):2007/08/21(火) 19:26:31 ID:9fUFMqf2O
>>32
俺も似たようなことをジムのマッチョトレーナーに言われた
筋トレみたいな無酸素運動してから有酸素運動した方が効率的だよ、って
なんでも無酸素運動を先にした方が効率よく脂肪を燃焼させられるらしい
あと筋トレ中にあくびが出るのは成長ホルモンが出ている証拠だとも言われた
たしかにあくび出るよな

41 : 短大生(福井県):2007/08/21(火) 19:27:11 ID:aIgJmQO40
長袖二枚重ねで乗り切りました

42 : おくさま(福島県):2007/08/21(火) 19:28:20 ID:ShMB5xgz0
運動とか筋トレの後、30分以内に
牛乳にプロテイン溶かして飲むと
全く筋肉痛にならないし、筋肉付くし
すごいよ

43 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 19:28:20 ID:zQHXmJ9L0
コロコロローラーとチンニングだけでもそこそこいい体になれる。

44 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 19:28:25 ID:NKTaKkia0
>>35
軽めの胸系トレ
でもダイエットのほうが有効っぽいなその体・・
>>39
リアルにいうと水泳
幅広げて腕立てでおk

45 : ぁゃιぃ医者(dion軍):2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

46 : 福男(dion軍):2007/08/21(火) 19:30:09 ID:pK4O8zWm0
>>42
筋肉痛にならないのはメニューが軽いだけだろ

47 : 神(大阪府):2007/08/21(火) 19:30:52 ID:ykjn+UVC0 ?2BP(339)
>>34
ステロイドとか使って凄い勢いで筋肉つけると吹き出物が出る
多分違うけど

48 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 19:31:01 ID:zQHXmJ9L0
>>42
水でのんだほうが吸収いいんじゃね?

49 : こんぶ漁師(静岡県):2007/08/21(火) 19:31:07 ID:uxxxHGpK0
働いていて筋トレやジョギングしてる奴いるの?
俺の周りでは俺しかいない、話相手がいないのは辛い。

50 : 青詐欺(アラバマ州):2007/08/21(火) 19:35:12 ID:RsIQY9Do0
>>40
マジだったんだなー。勉強になります。

51 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 19:35:32 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4568)
>>39
気をつけの状態から
ダンベル両手に持って十の字に持ち上げる。下げる。
3セット×10回

気をつけの状態からダンベル両手に持って
前ならえを3セット×10回

気をつけの状態からダンベル両手に持って
前習えとは逆に後ろにダンベルを持ち上げる3セット×10回
このとき肘関節は曲げたら駄目。


52 : ディトレーダー(関西地方):2007/08/21(火) 19:36:28 ID:Z/wxVW+r0
179cm脚長だから筋肉は特に要らないかなと思ってる

53 : 福男(dion軍):2007/08/21(火) 19:39:10 ID:pK4O8zWm0
3セット×10回ってことは30セットやればいいんですね

54 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 19:41:59 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4568)
30セットやれ30セット

55 : 付き人(コネチカット州):2007/08/21(火) 19:46:18 ID:9fUFMqf2O
筋肉痛は男の生理痛

56 : 一反木綿(樺太):2007/08/21(火) 19:47:18 ID:ML/zlyY0O
>>37
>>47
レスありがとうございます。
違うプロテインにしてみます!!

57 : 調理師見習い(樺太):2007/08/21(火) 19:47:19 ID:dQAtReXPO
運動後30分以内にプロテイン摂取すると
筋肉痛が軽減する事知らない奴いるのかよ
この筋トレマニアのスレで。

58 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 19:48:28 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4568)
筋トレ後はプロテインよりペプチドのほうが良いだろ

59 : 受付(神奈川県):2007/08/21(火) 19:49:27 ID:PkeHLTv10
プロボディビルダーでもなければ、普通のプロテインでいい

60 : 今年も留年(埼玉県):2007/08/21(火) 19:49:28 ID:62TfbJ1G0
日本よくやった

これから泳いでくる

61 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 19:50:34 ID:zQHXmJ9L0
俺は最近アルギニンとクエン酸飲んでる。
回復具合が違う。

62 : カメコ(東京都):2007/08/21(火) 19:50:55 ID:X9/SUcEx0
筋トレしてるホモきめえええ

63 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 19:50:56 ID:NKTaKkia0
>>49
オレオレ

64 : 知事候補(樺太):2007/08/21(火) 19:52:22 ID:zHT3Ir09O
2キロのダンベルで高速カールやってるよ(^O^)/

65 : 殲10(アラバマ州):2007/08/21(火) 19:54:21 ID:h2ZubmAc0
この色白の体は家の中でしか見せないことにしている

66 : 福男(dion軍):2007/08/21(火) 19:55:29 ID:pK4O8zWm0
>>57
“全く”筋肉痛にならないってところに引っかかっただけだ

67 : パート(埼玉県):2007/08/21(火) 19:55:55 ID:c4V/fm2i0
スクワットやれスクワット
キングオブエクササイズと言われるだけの事はある
成長ホルモンどっくんどっくん分泌すッから

68 : 舞妓(コネチカット州):2007/08/21(火) 19:59:35 ID:TgPk+p1DO
トレーニングも半分仕事みたいなものです
男優もある意味ハード

69 : シェフ(北海道):2007/08/21(火) 19:59:40 ID:7hhAPHbv0
>>40
なんか昔と全然逆になってるんだな。
以前は有酸素運動後に筋トレした方が脂肪燃焼できるって言われてたのに。


70 : 旅人(樺太):2007/08/21(火) 20:00:17 ID:UUZQbT7AO
疲れないで努力もせず筋肉モリモリになる方法教えてください

71 : シェフ(北海道):2007/08/21(火) 20:01:56 ID:7hhAPHbv0
>>67
頭悪そうな文だな。馬鹿乙

72 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 20:04:26 ID:xoqg1rD00
>>34
俺も昔からプロテイン飲むと吹き出ものできる。色々調べて辿りついた
結論はたんぱく質の過剰摂取だった。今はプロテイン飲まずに筋トレ。
で、筋肉の発達具合は飲んだ場合と飲んでない場合と大差なかった。
プロテインを補助として摂取する必要がない程度の筋トレだったってことだわさ。

・ベンチ100kgx8を3セット
・レッグプレス130kgx3セット
・クランチ65kgx3セット
・アームカール55kgx3セット
あと背筋と三頭筋のトレも適度に3セット。そして懸垂10回x3セット

こんだけやっても通常の食事だけでたんぱく質は足りてたらしい。

73 : スカイダイバー(アラバマ州):2007/08/21(火) 20:06:25 ID:ikfdAkLD0
>>69
自分が聞いたのは、あくまで筋トレの効果だから、どちらのほうが脂肪燃焼の効果が高いかは知らない。


74 : 二十四の瞳(アラバマ州):2007/08/21(火) 20:10:35 ID:6m78z8YB0
日曜筋トレするのにおすすめな器具おしえてくれよ

75 : 情婦(東京都):2007/08/21(火) 20:22:12 ID:AkeCMzx70
屋外プールで競パンだとホモが寄ってきまつ(><)

76 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 20:22:46 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4568)
>>74
チューブ

77 : 画家のたまご(大阪府):2007/08/21(火) 20:27:59 ID:kiXmTR+c0
初心者はダンベル何キロぐらいの買えばいいの?


78 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 20:28:59 ID:4Y7Cwv/B0
体は165センチ52キロとどっちかと言えば細い方。
チビでマッチョだとかっこわりいから体を太くしないで筋肉つけたい。
腕の筋肉と腹が割れるのが理想。

胸に筋肉つかないように手の幅を狭くした腕立てと
普通の腹筋してる。これぐらいしか思いつかん。

何かアドバイスくれ。アームカールとかもっといい腹筋とかあるのか?

79 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 20:30:34 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4568)
>>77
自分の筋肉に相談しる。
10回持ち上げれば限界くる重さ買っとけ

80 : 一反木綿(樺太):2007/08/21(火) 20:31:05 ID:ML/zlyY0O
>>72
レスありがとうございます!
俺も貴方と同じ、タンパク質の過剰摂取かもしれません。
普通にご飯バクバク食べるし、トレもそんなに極端なハードなトレーニングじゃありません…
筋肉も付かない訳じゃないので、アドバイス通りプロテインの摂取を一度中止してみます

81 : 就職氷河期世代(樺太):2007/08/21(火) 20:31:12 ID:g8VGhJd3O
>>78
お前は俺かw

82 : 画家のたまご(大阪府):2007/08/21(火) 20:32:43 ID:kiXmTR+c0
>>79
いや、コテのお前に聞いてないんだが・・・

83 : 選挙カー運転手(大阪府):2007/08/21(火) 20:32:47 ID:l1vODBOo0
>>72
そのセットを週にどのくらいしてるの?
仕事するようになってから全くできなくなっちゃった

84 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 20:33:40 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4569)
>>82
ハァ?
じゃあ質問すんなカスが

85 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 20:35:21 ID:4Y7Cwv/B0
俺の質問には誰か答えてくれんか。説明下手だったかもしれんが。
ちなみにコテでもいい。

86 : すっとこどっこい(兵庫県):2007/08/21(火) 20:35:25 ID:MD1/DCpg0
168センチ49キロ体脂肪率7%
自分の体が美しすぎて惚れ惚れするよ

87 : 共産党工作員(北海道):2007/08/21(火) 20:37:24 ID:qzNTaoV40
>>85
腹筋のライン以外に日焼け止め塗って日サロ

88 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 20:38:32 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4569)
>>78

ダンベルもって手首くにくに
アームカール
リバースアームカール
手をベッドについて前傾。ダンベルを後ろにもちあげる(肘で)


腹筋

腹筋鍛えるだけじゃバランス悪いからエビゾリも追加

89 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 20:39:30 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4569)
手をベッドについて前傾。ダンベルを後ろにもちあげる(肘支点)

90 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 20:41:04 ID:xoqg1rD00
>>78
筋肉の肥大を目的としたトレーニングはMAXの60〜80%の重量で10回程度x3セット
でセット間のインターバルは1分程度。
筋肥大を少なくし筋力UPを目的としたトレーニングはMAX重量で3〜5回程度x3セット
でセット間のインターバルは3分ないし5分程。

つまり限界重量で3〜4回x3セットをやればOK。セット間のインターバルは3分くらい。

91 : 農業(アラバマ州) :2007/08/21(火) 20:41:23 ID:awilVpGX0
小さいときから太股だけがタプタプで
足の脂肪を落としたいんだけど、
どうすればいい?
あと胸も鍛えたい

92 : イタコ(樺太):2007/08/21(火) 20:42:42 ID:uueO/O2cO
>>90
笑わせないで。
筋力は断面積に比例するのよ

93 : 画家のたまご(大阪府):2007/08/21(火) 20:42:46 ID:kiXmTR+c0
>>78
体を太くしないで筋肉つけたいって武田真治とか目指してるのか?
バーベルやると確実に大胸筋に筋肉ついてファッション的にNGだろうから
>>88のクソコテが勧めてる方法でいいと思う。ケルベルトもお勧め

94 : 役場勤務(東京都):2007/08/21(火) 20:43:27 ID:X3XQ6Sry0
法子意外と筋トレわかってんな。

肩にはバックプレスも追加してくれ。

95 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 20:44:00 ID:NKTaKkia0
あんまりみっちりのトレーニングは続かないからマッタリメニューでいいよ

96 : 留学生(東京都):2007/08/21(火) 20:44:44 ID:n2uEVIoZ0
胸筋がつかない
大胸筋がほしいよ

97 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 20:44:49 ID:4Y7Cwv/B0
誰も目指してないけどチビが筋肉つけたらシルエットがかっこわりいじゃん。
とりあえずコテも名無しもサンキュー。今日からやってみるわ。

98 : ほっちゃん(千葉県):2007/08/21(火) 20:45:18 ID:ms0hIC090
腕時計をつけるあたりがメッチャ細い
ここを太くするにはどうしたらよいのでしょうか
って質問スレになりつつあるな

99 : シェフ(北海道):2007/08/21(火) 20:45:35 ID:7hhAPHbv0
>>84
法子偉そうなアドバイスして感謝されると思いきや冷たく拒否され赤面涙目wwww

100 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 20:47:57 ID:4Y7Cwv/B0
ちょっと待った最後に。

手をベッドについて前傾。ダンベルを後ろにもちあげる(肘支点)

馬鹿ですまん、よくわからん。


101 : 名人(大阪府):2007/08/21(火) 20:48:27 ID:rKi5EAqA0
>>72が自信満々で書き込んだのに誰か反応してやれよw


102 : シェフ(北海道):2007/08/21(火) 20:48:33 ID:7hhAPHbv0
>>100
反省のポーズ思い出せ

103 : 福男(dion軍):2007/08/21(火) 20:50:08 ID:pK4O8zWm0
マッチョになるとかっこ悪いとかいうがな
ちょっと筋トレしたぐらいじゃ筋肉なんてそうそうでかくならねえんだよ

104 : 浴衣美人(千葉県):2007/08/21(火) 20:50:07 ID:lX3MPJSU0
>>100
ビリヤードで突く前の予備動作を想像

105 : 運動員(dion軍):2007/08/21(火) 20:50:13 ID:YlA/J8LZ0
ダンベルやってるんだけど肘から手首側は脂肪少ないからか血管浮いてきたのに
二の腕はある程度力こぶできてから発達しない
今の重さになれちゃったのかな?3kgしか使ってないからダメか
安いのでいくらする?

106 : 造船業(樺太):2007/08/21(火) 20:51:31 ID:5+si8+CWO
>>1
今更こんなスレ立てられてもなあ
やる気あるの?

107 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 20:51:44 ID:NKTaKkia0
>>103
だな
大抵は現状維持程度
まあそれくらいの方が長続きしていいんだけど

108 : カメコ(東京都):2007/08/21(火) 20:52:18 ID:X9/SUcEx0
>>103
また自称ソフトマッチョの筋肉ゴリラですかwwwwww うほっwww

109 : 探検家(神奈川県):2007/08/21(火) 20:53:16 ID:hI1STc1G0
ゴリラってバナナ食ってるから筋肉すごいの?
俺ガリなんだけど毎日バナナ食いまくったら太れる?

110 : 運び屋(福岡県):2007/08/21(火) 20:54:02 ID:pj4S7CFp0
ダンベル捨てる時って不燃物の日に出せばいいんですか?

111 : 役場勤務(東京都):2007/08/21(火) 20:54:16 ID:X3XQ6Sry0
>>105
3kg重くしたいんなら、1`のものをダンベルの両側にビニールテープで
巻きつけてかに5キロにする手はある。
7.5とかにしたいんなら難しいけど。

2`増えるとそれなりに効果あるよ。

112 : シェフ(北海道):2007/08/21(火) 20:54:49 ID:7hhAPHbv0
>>109
草食ったら像みたいにデカくなれるの?と言うのと同じくらいアホ

113 : 選挙カー運転手(大阪府):2007/08/21(火) 20:55:20 ID:l1vODBOo0
>>82
1年くらいするんなら1つ30kgのを買えばいい
1ヶ月くらいならアマゾンにある15kg位のでオッケーだよ

114 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 20:55:34 ID:NKTaKkia0
>>109
元ガリのおれから言わせればやっぱプロテイン

115 : カメコ(東京都):2007/08/21(火) 20:57:51 ID:X9/SUcEx0
プロテインってどこで売ってんの?ゲイ専門店?

116 : 党幹部(関西地方):2007/08/21(火) 20:58:58 ID:JJB9RuMR0
またホモスレか
筋肉キメェ


117 : 探検家(神奈川県):2007/08/21(火) 21:00:24 ID:hI1STc1G0
>>112
やっぱバナナ関係ないかー
>>114
おすすめのプロテインを!

118 : 年金未納者(福岡県):2007/08/21(火) 21:02:44 ID:Lft4Tssb0
大胸筋矯正サポーターだよ!

119 : ギター(福岡県):2007/08/21(火) 21:06:14 ID:tUyrAJxp0
プロテインってサニーとかマルキョウで買えるの?

120 : 画家のたまご(大阪府):2007/08/21(火) 21:08:24 ID:kiXmTR+c0
サニーマルキョウってどこの田舎カッペだよwwwwwwwwwwww

121 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 21:09:11 ID:zQHXmJ9L0
ホモホモうっせーぞクソガリどもが

122 : カメコ(東京都):2007/08/21(火) 21:10:02 ID:X9/SUcEx0
現実世界でキモがられてるからネットでしか粋がれないホモマッチョwww

123 : 忍者(東京都):2007/08/21(火) 21:10:34 ID:7jF7Tw7T0
やり方どうこうよりもモチベーションの維持ができない俺にアドバイスくれよ


124 : 運び屋(福岡県):2007/08/21(火) 21:11:55 ID:pj4S7CFp0
サニーとかマルキョウを知らずに筋肉を語るなと言いたい

125 : 会社員(ネブラスカ州):2007/08/21(火) 21:14:25 ID:/p/R0FsfO
>>123
つビリー


まぁ今更だがな

126 : ダンサー(東日本):2007/08/21(火) 21:14:43 ID:2KGdoY0t0
こんなにかんばって筋肉つけたのに、結局イケメンじゃないと見向きもされない現実から眼を逸らすな。

127 : ホテル勤務(京都府):2007/08/21(火) 21:15:36 ID:EjHKccNQ0
>>126
俺なんて海でキモッって言われたぐらい・・・

128 : 年金未納者(兵庫県):2007/08/21(火) 21:16:00 ID:l2aZMyxI0
トレーニングしたら背伸びますか

129 : 運動員(愛知県):2007/08/21(火) 21:17:11 ID:WUtvPau50
食べる量を控えるのが一番苦行だわ。

130 : 空気コテ(西日本):2007/08/21(火) 21:18:48 ID:DOTu61ON0
糞が以外とまともなレスしてて吹いた
一寸見直した

131 : あらし(千葉県):2007/08/21(火) 21:19:08 ID:wN4+5TCv0
>>126
ハッテン場逝け

132 : ギター(福岡県):2007/08/21(火) 21:19:12 ID:tUyrAJxp0
脇腹が掴めちゃうんだが
これ腹筋かね?やっぱ

133 : 運動員(dion軍):2007/08/21(火) 21:22:05 ID:YlA/J8LZ0
3kgの鉄アレイじゃ足りないから新しいの欲しいんだけどおすすめの教えてくれ

134 :ホモ紳士 ◆xsMI36idT6 :2007/08/21(火) 21:23:03 ID:NBaT9u6u0
>>14
右下に荒木がいるな

135 : 電気店勤務(神奈川県):2007/08/21(火) 21:23:17 ID:eJtDDEzK0
ジムで筋トレし続けたら見事なまでにドカタ体型になった。
パッと見、太ってるようにしか見えない。つーか事実太ってるんだけど。
でも美容院でマッサージしてもらったとき「すごい筋肉してますね」って言われてうれしかった。

136 : VIPからきますた(岡山県):2007/08/21(火) 21:23:22 ID:FDN5DHJY0
ビリーのおかげで 何年かぶりに腹を気にせずTシャツ着れた

137 : 党幹部(catv?):2007/08/21(火) 21:24:03 ID:mmMnZUVK0
東京の奴!!
今すぐ空を見ろ!!










月が綺麗だよ

138 : ホテル勤務(京都府):2007/08/21(火) 21:24:20 ID:EjHKccNQ0
ニュー速で得た物

PC関連の無駄な知識
政治関連の無駄な知識
無駄に偏った思想
無駄な筋肉 


139 : 芸人(福岡県):2007/08/21(火) 21:24:52 ID:kFPLeP6C0
話し変わるけど
小島よしおっていい体してるよね!

140 : 映画館経営(東日本):2007/08/21(火) 21:25:32 ID:qebWuR/e0
>132
サイドベントでググレ

141 : 番組の途中ですが名無しです(東京都):2007/08/21(火) 21:25:47 ID:RhrBtdhJ0 ?PLT(14701)
夏が終わったらジムに通う
春先とかから始めるといかにもすぎるから

142 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 21:28:34 ID:X05C0ngL0
デブの方が喧嘩強いぞ
タックルで相手転倒させれば好き放題できるし
刃物で刺されても助かる率が高い

鍛えると逆に刃物耐性がなくなる
筋肉付けすぎれば動きも鈍るし足も遅くなる
結局スポーツ向きなんだよな

143 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 21:29:29 ID:ZFW7uqdu0
正月に102キロあったのが今は70キロになったがまだまだ腹の肉は摘めるな。
まぁひきこもりだから自分で鏡みてニタニタするだけだけどね。

144 : 芸人(福岡県):2007/08/21(火) 21:29:36 ID:kFPLeP6C0
>>141
ピークが真冬になっちゃうよもったいない

145 : 女流棋士(樺太):2007/08/21(火) 21:31:24 ID:pl9yyLJ+O
ゴムチューブ使うのって効果あるか?


146 : 下着ドロ(愛知県):2007/08/21(火) 21:33:04 ID:e1JG6rSP0
肉体労働の我が身は
翌日の筋肉痛が怖くて筋トレできん・・・

足の筋肉痛でしゃがむたびにアッー!ってなると
仕事にならん

147 : 不老長寿(東京都):2007/08/21(火) 21:34:27 ID:BfXt0rjN0
>>142

148 : 下着ドロ(愛知県):2007/08/21(火) 21:35:19 ID:e1JG6rSP0
ちなみに仕事は下着ドロではありません;;

149 : 舞妓(コネチカット州):2007/08/21(火) 21:35:44 ID:YxlHMvgYO
一週間で3キロやせたらリバした

150 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/21(火) 21:36:08 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4569)
>>146
筋肉痛にならない程度で軽くトレすれば。
チューブでインナーマッスル鍛えようぜ

151 : 書記(愛知県):2007/08/21(火) 21:36:33 ID:T3b3wpc20
>>93ケトルベルだろ?

152 : 土木施工”管理”技師(愛知県):2007/08/21(火) 21:37:11 ID:NZMdbxGm0
>>142
893数人と喧嘩して刺されまくって平気だったベイダーさんのことか

153 : ギター(福岡県):2007/08/21(火) 21:38:58 ID:tUyrAJxp0
>>140
THX

154 : ネコ耳少女(関西地方):2007/08/21(火) 21:43:05 ID:49MXgc0f0
>>143
kwsk

155 : ゆかりん(東京都):2007/08/21(火) 21:43:21 ID:I5+CypEA0
ブートキャンプやって体重は15キロ落ちたけど
あんまり筋肉ついた気がしないわ
結構回数こなすから高付加では続けられないから軽くしてやってるのが原因かな?

156 : ねずみランド(東京都):2007/08/21(火) 21:44:04 ID:ygLpdVC+0 ?PLT(12031)
ブートキャンプは肉落とすだけと聞いたが

157 : F1パイロット(福島県):2007/08/21(火) 21:44:23 ID:nQ343KAQ0
>>145
効果はあるよ
筋持久力が確実に良くなる
ただ筋肥大はし難いからダンベルも別に必要だけど

158 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 21:47:36 ID:NKTaKkia0
>>117
筋肉系雑誌に乗ってるやつなら大体なんでもおk
ミソはプロテインよりも続ける心がなによりも一番のプロテイン
>>123
音楽聴きながらがいいよ
(ロック系)
あとこうなりたい裸のイメージとか

159 : プロ棋士(静岡県):2007/08/21(火) 21:47:47 ID:2kv1o3ZD0
背筋やってると、腹が裂けてそこから腸がブリブリ出てくる妄想が
勝手に浮かんできて、怖くなって数回しかできない

160 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 21:49:32 ID:ZFW7uqdu0
>>154
えっこんなボキに何が聞きたいの?

161 : 漂流者(茨城県):2007/08/21(火) 21:49:49 ID:VPwrK2y60
まー女なんて所詮外見至上主義だからな
筋肉マニアな女以外そこまで気にしてねーよ

162 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 21:49:58 ID:NKTaKkia0
>>152
くぁsk

163 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 21:50:32 ID:X05C0ngL0
>>157
強度の強いチューブを使えば問題ない
ダンベルより取り回しが楽で、継続しやすいのも利点
が、チューブの特性で(初動負荷がなく終点に負荷が集中する)ろくな筋肉にはならないし
単純に力比べでも、ダンベル組に負ける
その辺をフォローするのがケトルベル、室内で使うのは無理があるんだが・・・

164 : 名無し募集中。。。(アラバマ州):2007/08/21(火) 21:51:40 ID:bfNqEn7Q0
相変わらずビザなので
おっぱいの下が三日月型に白く残る
非常にはずかすい

165 : お宮(岩手県):2007/08/21(火) 21:52:43 ID:lpPYqCao0
足でベンチ300kg上がるのに
腕立て伏せが20回以上できない

バドミントンは腕の筋肉ほとんど使わないんだもん…

166 : ネコ耳少女(関西地方):2007/08/21(火) 21:53:44 ID:49MXgc0f0
>>160
半年で30kgってすごい

167 : 漂流者(茨城県):2007/08/21(火) 21:53:50 ID:VPwrK2y60
糞ガリ乙  ID:X9/SUcEx0

168 : ミトコンドリア(神奈川県):2007/08/21(火) 21:54:14 ID:Wh0sCGuQ0
プールで泳ぐと比較的楽そうに筋肉付くようなイメージがあるんだけどまちがい?

169 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 21:54:24 ID:NKTaKkia0
>>165
すごい体だな・・
写真うpしてくれよ

170 : 声優(アラバマ州):2007/08/21(火) 21:56:56 ID:DzWvRZQ10
俺もマッチョになりたいから、部屋にマッチョマンのポスター貼ってイメトレ。
それ見るとなんかちんこ立っちゃう…

171 : お宮(岩手県):2007/08/21(火) 21:57:22 ID:lpPYqCao0
>>169
別に普通だぞ
足もああ太いね、って感じで全然筋肉質じゃない
社会人になってから腹もたるんできて恥ずかしいからうpはしないけど

172 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 21:58:06 ID:xoqg1rD00
>>92
基本はそうだよ。ただし筋肥大トレーニングと筋力UPトレーニングと
目的に分けて行うのは常識。おまいさんこそ笑わせないでくれ。
もちっと調べてから書いてくれよん。

173 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 21:58:22 ID:ZFW7uqdu0
>>166
食っちゃ寝の怠惰な生活送ってたからね。今でも怠惰だけど・・・

174 : 名無し募集中。。。(アラバマ州):2007/08/21(火) 21:58:37 ID:bfNqEn7Q0
>>168
プールは冷えるので脂肪がつき易いらしいよ
運動だけ見るといいらしいけど

175 : 占い師(コネチカット州):2007/08/21(火) 21:59:35 ID:QEyWffDSO ?2BP(3200)
背筋腹筋ってウエスト引き締めるのに効果ある?

176 : 漂流者(茨城県):2007/08/21(火) 22:01:24 ID:VPwrK2y60
よく筋肥大には有酸素運動はNGだとか言うけど
普段運動してないやつは膝とか腰壊す前に
有酸素運動である程度脂肪落としてからの方がいいぞ

177 : 留学生(千葉県):2007/08/21(火) 22:02:33 ID:db5scLmm0
>>165
そりゃ君、上半身と下半身のバランスの悪さもあるけど
それ以前に速筋と遅筋の違いじゃないかしらん?
足ベンチでもうんと軽い重さでやっても意外と回数行かないかもよ。
逆にチェストプレスとかで相当重い重さでもできるかもよ。

178 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:02:48 ID:57Lt6e3s0
>>175
俺はあると思う
なんか、お腹がポッコリ出てるのは腹筋が足りなくて内臓が下の方にデローンってなっちゃってるからだって
前になんかで聞いたから、腹筋と背筋鍛えるとウエストは引き締まると思う
俺の場合だから何とも言えないけど、俺はそれでくびれが出来た
細く見えるようになったが、体脂肪率だけ減って体重は減らなかった

179 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 22:03:19 ID:xoqg1rD00
>>92
まあ、こんな感じだよ。大した知識もないのに笑わせないでなんてよく言えたもんだよ。


一般に筋が肥大すれば、筋断面積の増大に比例して筋力も増加しますが、
専門化したトレーニングでは、この両者を分けるようになってきています。
特に、スポーツトレーニングでの「筋力増強」は、「筋の肥大や体重増加を伴わず筋力を増すこと」と考えます。
このために、筋力発揮時の神経系の抑制(本誌98年2月号)を低減する必要があります。
神経系にこのような効果を及ぼすためには、1RMの90%以上の高強度(3レップス以下)を用いることと、
十分なセット間インターバル(3分以上)をとることが必要です。
一方、筋を肥大させるには、経験的に1RMの80%(約10RM)程度の強度で、
セット間インターバルを極力短く(1分程度)する必要があります。

180 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:03:36 ID:NKTaKkia0
難しい筋肉理論は専門板かジムでどうぞ
ぬ即はお家でできる無理の無いトレでみんなで報告しあって
長続きを目標にしよう

181 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:04:12 ID:X05C0ngL0
チューブ評判悪いのかね・・・
バリスティックに徹すれば格闘技目的の奴も満足できる成果を得られると思うんだが・・・
ビリーみたいなウンコチューブでも自重よりはマシ
ジムたって金かかるし続けられなければ意味もないだろ

182 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:05:40 ID:57Lt6e3s0
より細く、固く、重い体になりたい

183 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 22:05:46 ID:ZFW7uqdu0
>>181
ゴムは力のヌキどころがないから苦手。腰やって以来ダンベルばっかです。

184 : 美人秘書(dion軍):2007/08/21(火) 22:05:53 ID:WlmsE7sp0
>>14
この魚拓に2人知り合いがいるんだけどまぁどうでもいいことだ・・・

185 : 占い師(コネチカット州):2007/08/21(火) 22:06:26 ID:QEyWffDSO ?2BP(3200)
>>178
俺も腹だけやばいからやろうと思うんだが
だいたい1日に何回くらいやった?

186 : 芸人(福岡県):2007/08/21(火) 22:07:15 ID:kFPLeP6C0
プロテインで作った筋肉って
なんかひ弱そう

187 : 漂流者(茨城県):2007/08/21(火) 22:07:46 ID:VPwrK2y60
>>181
俺の友達は関節痛めてからチューブトレやってるみたい
怪我のリスクも減るし出先でもトレ出来るからかなり便利なトレ器具だと思う

188 : ガラス工芸家(樺太):2007/08/21(火) 22:07:55 ID:JzxIHCz8O
未だ餓鬼体型から抜け出せず。

189 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:07:55 ID:4qle6G/M0
いつもジムで2時間くらいトレしててはじめて1時間くらいでベンチするんだけど
プロテイン飲むのってトレ全部終わってから30分以内でいいの?
それとも一番きついベンチ終わったらすぐ飲んだほうがいいの?

190 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:08:39 ID:NKTaKkia0
チューブは長時間やらないと「やった」感がどうしてもダンベル系に劣るからな・・
あの「やった」感がやっぱ気持ちいいわけで

191 : 女流棋士(樺太):2007/08/21(火) 22:09:06 ID:Hw8WJoUwO
ゴム使うトレーニングはいいよな。

192 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 22:10:21 ID:zQHXmJ9L0
>>170
アッー!

193 : 番組の途中ですが名無しです(東京都):2007/08/21(火) 22:10:33 ID:RhrBtdhJ0 ?PLT(14701)
ムキムキのマッチョにあこがれるが
どうも肉が付かないタイプなので
せめてガリマッチョぐらいにはなりたい

194 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:10:49 ID:NKTaKkia0
>>188
相談のります
スペックと体質教えて

195 : 美人秘書(dion軍):2007/08/21(火) 22:11:21 ID:WlmsE7sp0
気をつけろプロテイン買わされるぞ・・・

196 : 天の声(樺太):2007/08/21(火) 22:11:25 ID:y/h2X8GaO
>>186 骨皮君が何を偉そうに。

197 : 番組の途中ですが名無しです(東京都):2007/08/21(火) 22:13:23 ID:RhrBtdhJ0 ?PLT(14701)
でもガリがどんだけ頑張っても肉は付かないのか??
プロテインはまずくて飲みたくない

うまいのがあるなら話は別だが

198 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:14:33 ID:NKTaKkia0
>>197
元ガリのおれからするとプロテインなしは厳しかった
鳥ササミ喰いでもいいけど
カプセルのプロテインはまずくなかったよ

199 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:14:45 ID:4qle6G/M0
プロテインめちゃくちゃうめえええ
うますぎてトレしてなくても飲んじまうぜ

200 : 土木施工”管理”技師(愛知県):2007/08/21(火) 22:15:10 ID:NZMdbxGm0
>>197
肉が付かないって奴はたいした負荷かけてないだけ
ただの甘え

201 : ツチノコ(長屋):2007/08/21(火) 22:15:23 ID:WJlAFS2o0
これだけは言っとく。

まず4年は続けろ。


202 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:15:30 ID:wGh+4nr70
6月から筋肉3キロ乗りました体重はそのまま

203 : 女流棋士(樺太):2007/08/21(火) 22:15:51 ID:Hw8WJoUwO
ゴム使うと筋肉がしなるように強くなる。
体重増やさず痩せマッチョになるよ。



204 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 22:16:43 ID:xoqg1rD00
>>189
筋トレ終了後から30分ないし一時間あたりが通称「ゴールデンタイム」
と言われている効率の良いたんぱく質の摂取タイム。そこらへん考慮して
飲んでみたら。

205 : 農業(兵庫県) :2007/08/21(火) 22:16:49 ID:SxwOMiGd0
固い頭をほぐすトレーニング方法

1、ペットボトルを用意します。
2、1/3まで水を入れてフタをします。
3、フタ付近を持ち、全力で後頭部を叩きつけます。

206 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:16:54 ID:NKTaKkia0
>>199
デブになるぞw
>>200
そうじゃないんだよ
そういう体質の人もいるんだよ
元ガリだったからおれはよくわかる

背が低い高いと同じように体質なんだ
喰っても寝ても太らない 太れない

207 : ほっちゃん(千葉県):2007/08/21(火) 22:16:54 ID:ms0hIC090
>>198
>カプセルのプロテイン

詳しく、マジで切実に

208 : 塗装工(岡山県):2007/08/21(火) 22:17:29 ID:n2/uGKLO0
トレーニング後がいいってよく言われるけど
トレーニング前に飲むプロテインとかあるよな?
そのへんの違いは何?

209 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:17:31 ID:wGh+4nr70
なんだ痩せマッチョって
適当な事言ってるんじゃねーよ

210 : ジャンボタニシ(福岡県):2007/08/21(火) 22:18:07 ID:zN1JKbIo0
キャンドゥで売ってるゴムチューブ2本(210円)と結束バンドで簡単にビリーバンドが作れるぞ
ゴムの固さも2種類あるし

皮下に異常に脂肪が付いてるんだが(外見は普通)、これは筋トレで落ちて腹筋も割ることができるよな?

211 :番組の途中ですが名無しです:2007/08/21(火) 22:18:44 ID:W8lz06s70 ?2BP(1718)
結構マッチョなんだけど
生まれつき乳首が常時たっててタンクトップとか着れない
乳首を凹ます方法を教えて

212 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 22:18:48 ID:4Y7Cwv/B0
野球だとガリなのに球が速いとか投げ方がスムーズで肩がいいとか
運動神経とセンスのあるガリは学校に2、3人いたよな。
マッチョはパワーだけ、スポーツやらせると不器用な動きっつーか不恰好。

ジャニーズのガリの癖に腹筋割って筋肉すごーいって思わせる体型あるじゃん。
あーいうのが一番女にウケると思うな。無駄に太くても駄目。



213 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:18:49 ID:X05C0ngL0
やはりどこでも出来る、続けられるというのは魅力だよな
強いチューブなら、ダンベル4〜50kgと比較しても、決して引けはとらないよ

>>197
ザバスのとかめちゃうまいじゃん・・・


214 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 22:19:07 ID:ZFW7uqdu0
ムキムキは困るけどせめて室伏Jrくらいの体つきになりたいね。

215 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:19:48 ID:NKTaKkia0
>>207
随分昔だからわからないんだけど・・
漫画雑誌とかそういう系の最後にのってるようなのからはじめたよ
それから筋肉系雑誌の広告の買って

このスレの人でいい情報持ってる人いるんじゃないかな??
前の筋肉スレでプロテイン情報出し合ってたよ
もしくは空のカプセル買って粉詰めて飲んでもいんじゃね?

216 : AV監督(dion軍):2007/08/21(火) 22:21:03 ID:PYz9ATH10
おまえらー2ch見ながら筋トレしてたら腹筋割れたわ
今年の夏も2chだけで終わったけど腹筋が割れたからよしとするぜ

217 : ガラス工芸家(樺太):2007/08/21(火) 22:21:07 ID:JzxIHCz8O
>>194
163cmの58kg
腰痛めてるから、腹筋や背筋とか長い事できないんだけど。

218 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:21:16 ID:4qle6G/M0
痩せマッチョとかソフトマッチョなんてねえよ。いわゆるガリだろ

219 : こんぶ漁師(静岡県):2007/08/21(火) 22:21:53 ID:uxxxHGpK0
朝 プロテインを牛乳で
昼 会社の食堂
夜 家で妹の料理
その後筋トレ、ジョギングを繰り返してたら締まってきたぜ。

220 : 留学生(東京都):2007/08/21(火) 22:22:01 ID:0mRByVkH0
体脂肪率26%もあんだけど

221 : ギター(福岡県):2007/08/21(火) 22:22:02 ID:tUyrAJxp0
オススメのプロテインおしえてええええええええええええええええええええ

222 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:22:24 ID:NKTaKkia0
>>211
整形
アメリカじゃ男性の乳首手術はポピュラー
>>212
アンタッチャブルの柴田とか

223 : 社会保険庁職員(dion軍):2007/08/21(火) 22:22:26 ID:q5EEOhlH0
光の下に行かないと腹筋割れて見えないぜ

224 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 22:22:58 ID:ZFW7uqdu0
>>221
チャンプのチョコ

225 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:23:32 ID:4qle6G/M0
>>211
爪切りで切る

226 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:24:24 ID:wGh+4nr70
>>217
体幹は個人差あるからな。

227 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:24:51 ID:NKTaKkia0
>>217
+5キロくらいが理想かな
身長からするとあまり鍛えすぎない方がいいとは思う
体質はどういう特徴?
ダンベルは最大どれくらいの持てる?

228 : ギター(福岡県):2007/08/21(火) 22:24:59 ID:tUyrAJxp0
>>224
チャンピオンニュートリション ピュアホエイスタック チョコレート味?

229 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:25:12 ID:57Lt6e3s0
>>185
ジム通ってたから、ちょっと説明しづらいな

http://www.bodymaker.jp/shopping/details_opwins.php?cd=BE2
↑これを手を頭じゃなくて前に突き出して負荷を上げて、30回を3セット

あと、画像見つかんなかったけど、ぶら下って足を上げ下げするマシンで30回で3セット
あと、腹筋の横の側筋を鍛えるマシンをギリギリの負荷で、左と右15回ずつで3セット

「とりあえず筋肉痛めつけてやれ」みたいな気持ちでやってるから、効率的かどうかは知らん
ドマゾでサーセンwww

230 : F1パイロット(福島県):2007/08/21(火) 22:26:26 ID:nQ343KAQ0
>>208
運動で疲れにくいとか、そんな感じ
ザバスのウエイトアップってやつが、それだな
炭水化物を分解して吸収しやすくしたのを配合して
筋肉の疲労を軽減させるみたいだ
肝心のたんぱく質は他のプロテインより少ないけどな

231 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 22:26:26 ID:xoqg1rD00
>>212
ガリの癖に腹筋割れてるんじゃなくてガリだから腹筋割れてみえる。
誰でも腹筋は割れてる。しかしその上に脂肪がついてるのでわからないだけ。
パワーのある格闘家で腹筋割れてないのたくさんいるのにパワーのなさそうな
マラソン選手が腹筋割れてたりするのはこれが理由。割れた腹筋欲しかったら
脂肪を落としまくるのみ。

232 : ホテル勤務(京都府):2007/08/21(火) 22:26:30 ID:EjHKccNQ0
>>224
一番安いとこどこ?
今、俺2.3kgを7000円ぐらいで買ってるんだがたけーよ

233 : 土木施工”管理”技師(愛知県):2007/08/21(火) 22:27:09 ID:NZMdbxGm0
>>206
脂肪で太るんじゃなくて
筋肉太りすればいいじゃん
病気以外で運動して筋肉が太くならない人間は居ないよ

234 : 選挙カー運転手(大阪府):2007/08/21(火) 22:27:32 ID:l1vODBOo0
4ヶ月何もしないだけで見る見るうちに筋肉落ちていくんだな
これには恐れ入ったわ

235 : 映画館経営(東日本):2007/08/21(火) 22:27:34 ID:qebWuR/e0
毎度思うが
本気で鍛えたかったらこんなスレ見ててもだめだぞ

236 : 芸人(福岡県):2007/08/21(火) 22:27:45 ID:kFPLeP6C0
あたいのイメージ
プロテイン→見せるための筋肉
筋トレのみ→真の力ある筋肉
                     飲んでる人ごめんなさい

237 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:28:44 ID:57Lt6e3s0
>>235
ジムにいるマッチョトレーナーに聞くのが一番早いよな
あいつらどんだけ筋肉オタなんだよ

238 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:28:56 ID:4qle6G/M0
ザバスのバニラうめえええ
また飲んじまったw

239 : 旧陸軍高官(長屋):2007/08/21(火) 22:29:05 ID:ZFW7uqdu0
>>232
今はザバスのココアとアクア飲んでます。おまけにひきってるもんで情報ないです。

240 : 講師(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:29:45 ID:61mga6A90
プロテインて口臭くなるんでしょ?

241 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:30:37 ID:wGh+4nr70
>>236
逆だろ、たんぱく質取らないと細胞復活しないから筋トレのみだと減衰する。

242 : 生き物係り(大阪府):2007/08/21(火) 22:30:38 ID:lkuaDnDf0 ?2BP(6200)
>>240
それどんなプロテイン?

243 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:31:23 ID:4qle6G/M0
>>236
人に見せるためじゃなくて自分でみて満足するんだよ

244 : 日本語習得中(兵庫県):2007/08/21(火) 22:31:31 ID:SxwOMiGd0
ウンコがねちょねちょになるよ

245 : 竹やり珍走団(コネチカット州):2007/08/21(火) 22:31:33 ID:spEo+smPO
奇遇だな。いまジムいってJOBAに乗ってきたところだ

246 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:31:37 ID:NKTaKkia0
>>233
その筋肉太りがしようもないほどガリなんだよ
土台がもうやせ細ってる
痩せた大地にはまず栄養を 農業と同じ
ガリの体を鍛えてもほんとたかがしれてる

247 : 電気店勤務(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:31:53 ID:YBg1eLiy0
85kg→71kg
体脂肪率多分30%ぐらい→22.4%
内蔵脂肪レベル 多い→普通

筋肉付けつつ60kgぐらいまで落としたいぜ
ビリーよりジョギングのほうが楽だよな
下に響くしきついし

248 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:31:56 ID:57Lt6e3s0
>>236
見せるためじゃなくて、自分で見るためだし

249 : 海賊(東京都):2007/08/21(火) 22:32:03 ID:2kbD3JWb0
水泳って痩せんの?
平泳ぎしかしてないけど

250 : ツアーコンダクター(奈良県):2007/08/21(火) 22:32:07 ID:HhIZZNb80
ベンチ110kgまでいった
もっとマッチョになってるとおもってたけど実際はヒョロヒョロ

251 : 電話交換手(長屋):2007/08/21(火) 22:32:26 ID:sz/iJr+m0 ?2BP(445)
筋肉太りってアメフト部の連中みたいな感じ?

252 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:33:55 ID:4qle6G/M0
ベンチって胸付けで一回でもあげればクリアでいいの?

253 : 占い師(コネチカット州):2007/08/21(火) 22:34:16 ID:QEyWffDSO ?2BP(3200)
>>229
それはマゾすぎるw
背筋なんか20回が限界だわ

254 : ガラス工芸家(樺太):2007/08/21(火) 22:34:43 ID:JzxIHCz8O
>>227
ダンベルで何キロ持てるかはちとわからないが、そんなには持てないはず。
体質ねぇ。太りにくかったんだが、酒飲むようなってから腹が出て来て、
今の状態をここ何年かキープしてる状態。

255 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 22:34:52 ID:4Y7Cwv/B0
スポーツのセンスがないマッチョだけはかっこ悪い。
高校時代に陸上部にそういうタイプがいた。

バスケ→ドリブルが不恰好→さらにレイアップシュートがびよーんって感じ
ソフトボール→バットスイングがブザマ。送球フォームも終わってる
サッカー  →体当たりで無理やり抜こうとするドリブル→トゥキックのシュート
柔道  →無駄に強い

そりゃ球技大会とか体育の時間にどうやっても女にモテねーわ。
ちなみにマッチョ批判じゃないので。ちょっと思い出しただけ。

256 : 付き人(コネチカット州):2007/08/21(火) 22:36:01 ID:Bn3AcD3XO
78センチ57キロ 23歳
家庭用で5% 基礎代謝1530キロカロリー筋肉量50.5キロと出た

257 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 22:36:35 ID:xoqg1rD00
>>252
OK。それがMAX重量となる。MAX重量を基準に目的別にトレーニングしてく
といいよ。

258 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:36:56 ID:57Lt6e3s0
>>253
うへへ
でもこれを筋肉痛がおさまるたびに繰り返してたら
山崎ほうせいみたいな腹してた俺が半年でくびれた

何度やっても1セット終わったあと息が切れる

259 : 運動員(愛知県):2007/08/21(火) 22:37:25 ID:WUtvPau50
マッチョの人って身長170センチだと体重はどれ位が理想なんだ

260 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:37:54 ID:X05C0ngL0
ベンチやりすぎると胸筋が邪魔になってパフォーマンスが低下するとか聞いたがどうなんだろうね
プロのスポーツ選手や格闘家でもベンチを嫌う、やらない奴は結構いるとか

261 : 犯人(北海道):2007/08/21(火) 22:38:19 ID:DswaFjag0
っつーか、これも市民の血税を浪費してやってるんでしょ?
役所がやることじゃねえじゃん!
税金を無駄につかうんじゃねえよ!

262 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:38:44 ID:NKTaKkia0
>>254
そのままだと腹だけ出る餓鬼になるな・・
プロテイン飲んでダンベルトレやってみては?
体質変えるのをプロテインに手伝ってもらうのが一番いい

263 : フート(北陸地方):2007/08/21(火) 22:39:37 ID:O2RIvoN90
ジムの筋トレコーナーで自分の筋肉を確認しながら
ニヤニヤしてるおっさん死ねよ・・・きめぇ

264 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:40:17 ID:wGh+4nr70
>>260
胸筋大きく鍛えすぎると稼動範囲が狭くなる。
あとはスポーツによって違う

265 : 女流棋士(樺太):2007/08/21(火) 22:40:59 ID:pl9yyLJ+O
>>157
いや、俺はいいんだ
医者に筋肉つけろって言われたカーチャンの腰痛予防に良いかと思って
ゴムチューブだけじゃ駄目か、レッスンDVDあたり付けて渡してみるかな
ありがとう


266 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:40:59 ID:NKTaKkia0
>>256
痩せすぎだなぁ・・
自重トレーニングからはじめるとよし
腕立て スクワットなど簡単なのから

267 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:41:00 ID:wGh+4nr70
プロテイン飲ませる前に、タンパクやミネラル類が充分なら摂取しなくていいだろ。

268 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:41:03 ID:57Lt6e3s0
胸の筋肉がつきすぎるとシャツとか着るときにパッツンパッツンになって気持ち悪い

>>263
あるある
そういう奴って妙に色黒な奴が多くね?タンニングマシンで焼いてますみたいな

269 : 画家のたまご(大阪府):2007/08/21(火) 22:41:12 ID:kiXmTR+c0
プロテインは魔法の粉じゃない
ただの蛋白質の塊だ。飲んだからって体質が変わるわけじゃない。
これ豆知識な

270 : パート(東京都):2007/08/21(火) 22:41:31 ID:3W9CsCk50
これくらいやらないとダメだろ
http://blog.livedoor.jp/tad_hoshiya/archives/51560443.html

271 : ブロガー(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:42:05 ID:Mm1b0zHn0
いい加減ν即に筋肉スレ立てんじゃねえよ
ホモマッチョの分際で調子こいてんじゃねえよ頃すぞ

272 : 保母(コネチカット州):2007/08/21(火) 22:42:04 ID:Bn3AcD3XO
見せるための筋肉野郎は使えない

273 : 土木施工”管理”技師(愛知県):2007/08/21(火) 22:42:58 ID:NZMdbxGm0
>>260
引く力のほうが大事とは聞くね
清原みたいなベンチ厨が失敗例
カンセコはステロイドでベンチ270キロぐらい挙げてたらしいけど
そこそこ活躍したからどうだろう、ただ上半身が重くなって怪我しやすくなる気がする

274 : ガラス工芸家(樺太):2007/08/21(火) 22:43:09 ID:JzxIHCz8O
>>262
うぃ。明日にでもちと買ってきて試してみるわ。
アドバイスありがとね。

275 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:43:21 ID:wGh+4nr70
>>268
小さい頃は北斗の拳みたいになりたいと思ってたけど
実際は街中でパツンするとかなり恥かしいし、しかもあれ、力をこめたときじゃなくて
抜いた時に捻るとパツンっていくんだよな。

276 : 漂流者(茨城県):2007/08/21(火) 22:44:39 ID:VPwrK2y60
>>217
腰痛めてるなら腰割りと腹式呼吸で腹横筋とかを鍛えてからの方がいいよ

277 : 画家のたまご(大阪府):2007/08/21(火) 22:45:02 ID:kiXmTR+c0
>>274
が挫折するに100ペソwwwwww

278 : ネット廃人(青森県):2007/08/21(火) 22:45:32 ID:tGhWXDTu0
ガリで筋肉ぜんぜんないんだけどなにやればいいんですか

279 : カメコ(catv?):2007/08/21(火) 22:45:44 ID:4qle6G/M0
>>271
もっと食べろガリ
もしくは食べるなピザ

280 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:45:50 ID:57Lt6e3s0
>>275
あー、そうそう
体をひねって服が伸びてタイトになったところで、筋肉が収縮して相乗効果でめっちゃパッツンみたいな
あと乳首ポッチしやすくなる
大胸筋がつきすぎたときはポロシャツの下とかにタンクトップ必須だった

281 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:46:07 ID:wGh+4nr70
ゆきかきでもしろ
冬はジムいったことない

282 : 外資系会社勤務(兵庫県):2007/08/21(火) 22:46:30 ID:nEG38ijl0
筋肉わっしょーい

283 : 保母(コネチカット州):2007/08/21(火) 22:47:13 ID:IpfzcXU6O
手首を鍛えたいんだが良い方法しらない?

284 : 芸人(福岡県):2007/08/21(火) 22:47:24 ID:kFPLeP6C0
短髪に筋肉はかっこいいけど長髪に筋肉は気持ち悪い  長髪の人ごめんなさい

285 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:48:16 ID:NKTaKkia0
>>278
理想は喰っちゃ寝してプロテイン
でダンベルでハードに鍛える

おれはこれで体質変えた
しかしピザになった
そしてジョギングで痩せた
公開はしていない

286 : お猿さん(東京都):2007/08/21(火) 22:48:27 ID:5cTn7Jmx0
   ソVvミヘ/Wv彡vV/ ミ∠ミ::
  ミミ         _   ミ:::
  ミ    二__, --、r'"___、 ヾ ト、::ヽ
  ミレ'"~,-,、 !  ! ' '" ̄ .ノ \ヾ:、
  K/ー'~^~_/  ヽミ:ー‐‐'"   ヽ i.
 !〉 ー―'"( o ⊂! ' ヽ   ∪   Y_
 i  ∪  ,.:::二Uニ:::.、.       l i
 .!     :r'エ┴┴'ーダ ∪    !Kl もっと食べろガリ
 .i、  .   ヾ=、__./        ト=
  ヽ. :、∪ ゙ -―-    ,; ∪ ,!
  \.  :.         .:    ノ

◆ホモキモマッチョの正体◆
・ジム通い歴5年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女がキモがって逃げる)
・身長165cm以下体重75kg以上 体脂肪率5%以下 ・キモマッチョ ・年賀状が来たのは3枚以下
・同性愛サークル所属、合コン歴無し デブ専ホモ
・プロテイン・ササミ・卵の白身しか食べられない、というか女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・自分の年齢=彼女いない歴
・ホモビデオを1日最低3回は見る 
・趣味:2CHゲイ系・トレーニング系板への書き込みをすること
 そしてノンケを見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ホモ仲間からは来る)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

287 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
3セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

288 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:48:33 ID:wGh+4nr70
手首は筋肉じゃなくて骨だから骨格の問題。
わずかな脂肪落とすなら普通に準備体操にストレッチ組み込む。
腱鞘炎になるので無理な運動はしない。

289 : ホームヘルパー(沖縄県):2007/08/21(火) 22:48:45 ID:YhPPxl0+0
あんまりムキムキになった銃弾が当たる確率が高くなるだろうが!

290 : 愛のVIP戦士(東京都):2007/08/21(火) 22:49:22 ID:siHSY90T0
筋トレして体が引き締まってきた頃になると必ず熱出して寝込む
良くなった頃には筋肉プヨプヨになってる(´・ω・`)

291 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 22:49:43 ID:4zAjcDVj0
手首鍛えた気分になりたいやつはパワーボール回せばいい

292 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:49:48 ID:X05C0ngL0
背中が発達する弊害はあまり聞かないよな・・

護身術や格闘に必要なのはセンスと動体視力だろう
どんなに鍛えても当たらなければ意味がないし、当てられれば武器次第で必ず負けるという・・・
俺目悪いからな・・・襲われた場合、初撃交わす自信ないわ
ジム通い赤焼けパッツンパッツンのオッサンがあまり強そうに見えない理由もそんな感じか


293 : 養鶏業(愛知県):2007/08/21(火) 22:50:08 ID:BDkyTIF/0
冷房なんか付けてないでもっと汗かかんかい

294 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:50:19 ID:57Lt6e3s0
>>290
どれだけ寝込むのか分からないけど、そんな短期間じゃ筋肉落ちないと思うんだが

295 : 外資系会社勤務(新潟県):2007/08/21(火) 22:50:31 ID:ZVOZxqtF0
>>284
長州子力みたいな感じね


296 : フート(愛知県):2007/08/21(火) 22:50:38 ID:d/RsRPhS0
この腹の肉どうすればとれる?

297 : 建設会社経営(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:51:07 ID:oTwKSG6M0
体鍛えたらタンクトップなりピチTなりでアピールしろよ。
目の保養にならねーじゃねーか。

298 : ネコ耳少女(関西地方):2007/08/21(火) 22:51:44 ID:49MXgc0f0
最近流行のプルプルマシンはどうなの?
引き締まる?

299 : 絢香(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:51:49 ID:yeEOZOup0
仕事が定時で終わるときは最寄り駅のジムのプール行ってる
実に健康的

300 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 22:54:09 ID:oBNDPJGm0
>>287
五秒キープはともかく
これが正しい腹筋の仕方だから、今までがちゃんと出来て無かっただけじゃね?
ほんとに腹筋にきかせる場合肩は30センチも上がらないし

301 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 22:54:39 ID:4zAjcDVj0
チョコ味以外のプロテインで旨いものにめぐり合ったことがない

302 : ひよこ(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:55:00 ID:woYgrw65P
ザバスのバナナ味って甘すぎじゃね?
美味しいんだけど大量に飲めない・・
人口甘味料なんて体に悪いし入れなくて良いよ・・・

303 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 22:55:07 ID:57Lt6e3s0
本気で腹筋やるとほんときついよな

304 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 22:55:30 ID:wGh+4nr70
腹筋で膝まで頭持ってくるのって、勢いだけで筋肉にはあまり効いてない。

305 : 電話番(アラバマ州):2007/08/21(火) 22:56:16 ID:AShw5s8z0
デブなんだけどさ
どうすりゃ胸の脂肪落とせるかな
腹筋はそんなに目立たないんだけど胸が目立つんだよね

306 : 就職氷河期世代(樺太):2007/08/21(火) 22:56:30 ID:Wgk7iLrSO
>>22
右肩がめちゃくちゃ痛くなったんだが

307 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 22:56:43 ID:4Y7Cwv/B0
ちなみに>>22これってベッドの上でやっていいのか?
床でやると腰の骨がゴリゴリと耐えられんのだが。

308 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 22:57:04 ID:NKTaKkia0
>>305
ジョギングか水泳
ウォーキングでもよし
10時以降は喰うな

309 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 22:57:46 ID:4zAjcDVj0
腹筋はコロコロがいい
気に入って長いことやってる

310 : 運動員(dion軍):2007/08/21(火) 22:58:07 ID:YlA/J8LZ0
>>22
この状態で肘がひざにつくって体やわらかくないと無理じゃないか?
もっと判りやすく頼む
今までの腹筋が意味無いのはわかった

311 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 22:58:09 ID:oBNDPJGm0
>>307
別にどこでやってもいいとおもうけど
タオルか座布団を俺はひくようにしてる

312 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:00:14 ID:oBNDPJGm0
>>310
膝とは書いてない。
太ももの根元ちょいうえあたりにつけるようにすればわかると思うよ

313 : 就職氷河期世代(樺太):2007/08/21(火) 23:00:26 ID:Wgk7iLrSO
うわ、左の肩も痛くなってきた・・・

314 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:00:37 ID:57Lt6e3s0
健康的な脂肪の落とし方を教えてくれ
腹筋の上に脂肪がいるせいでキレイに割れないんだ

315 : 福男(dion軍):2007/08/21(火) 23:00:52 ID:pK4O8zWm0
昔はよく腹筋やってたら尾てい骨の所が擦れて
けつの割れ目部分の皮がめくれてひりひりしたのを思い出した

316 : パート(愛知県):2007/08/21(火) 23:00:54 ID:rZb2Ayg30
デブは食うな

317 : ひよこ(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:01:41 ID:woYgrw65P
ガリガリで泣ける

318 : ブロガー(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:02:15 ID:Mm1b0zHn0
一般人から見ればマッチョもデブも似たようなもんなのに どっちも無駄な肉に替わりはないのに
必死に違うって言い張るキモいよね

319 : 保母(コネチカット州):2007/08/21(火) 23:02:25 ID:Bn3AcD3XO
やせてる奴にはトライアスロン

320 : 相場師(コネチカット州):2007/08/21(火) 23:02:25 ID:i4QAii6ZO
お尻を引き締めたいんだけど、スクワットがいいの?

321 : ギター(福岡県):2007/08/21(火) 23:02:26 ID:tUyrAJxp0
あいたたた…
筋トレは抜糸してからにしたほうがいいな

322 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 23:02:47 ID:4Y7Cwv/B0
>>312
もうちょい質問させてくれ広島の君
これって毎日やってる?一日おき?
何か超回復理論とかいうのを色んなサイトで見るんだけど。
他の人でも知ってたらたのむ

323 : タレント(コネチカット州):2007/08/21(火) 23:02:53 ID:lVaqTSJ/O
超ガリだったので太りたかった
プロテイン飲んで、筋トレした
一月→八月で58kg→73Kgになった
が、顔太りは誤算だった
もうプロテインはやめたんだが
今度は顔痩せテクニックを教えてくれ!醜すぎる状態になってる!

324 : 市民団体勤務(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:03:26 ID:v4nb4GxY0
ないとは思うが念のために聞いてみる
足が長くなる運動ってある?

325 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 23:03:33 ID:4zAjcDVj0
腹筋は回復早いから別に毎日やってもいいんじゃね

326 : 電話番(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:03:39 ID:AShw5s8z0
>>308
どうもありがとうございます
明日から朝ジョギングに挑戦してみようと思います
あともうひとつお聞きしたいのですが
どの程度の時間を目安にジョギングを行なえばよいのでしょうか?

327 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 23:04:32 ID:NKTaKkia0
腹筋は毎日やってもいいトレーニング
腰の違和感感じたなら中止

328 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:04:47 ID:wGh+4nr70
>>323
スレ違いだからそれっぽいスレ立ったとき教えてやる
美容板に顔痩せテンプレがある

329 : 電話交換手(長屋):2007/08/21(火) 23:05:09 ID:sz/iJr+m0 ?2BP(445)
各部位の超回復に必要な時間を大まかに教えてくれ。


330 : 金田一(静岡県):2007/08/21(火) 23:05:17 ID:jDoS/pQP0
毎日は逆効果だろ
せめて中2日

331 : 運動員(dion軍):2007/08/21(火) 23:06:03 ID:YlA/J8LZ0
おっと何故か膝だと思い込んで必死でやってたぜ
でも太ももの上でも若干足が動いちゃうよ
90度維持しないと反動とかで効果なくならない?
前は仰向けで腕を上にあげて肩をあげられるとこまであげるやつやった
普通の体育の時間にやったのより腰痛めないで効果あるって聞いたんだけど

332 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:06:33 ID:oBNDPJGm0
>>322
俺は週二回から三回キープしないやり方で、合計百回になるまでやる
上記の方法も結構きついよ。

333 : うどん屋(ネブラスカ州):2007/08/21(火) 23:06:44 ID:e3v34es1O
このスレタイは2つの意味にとれるな。しかも真逆の。

334 : 留学生(大阪府):2007/08/21(火) 23:07:15 ID:unYKTE/r0
一応張っとくわ。

ttp://www.know-dt.com/index.html

335 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:07:49 ID:X05C0ngL0
>>324
そういう本あったなwwwwwww結局中身はね、ストレッチ(ごく当たり前の)で
ヒザ間接部分に適度な刺激を与えて成長を促す、程度のシロモノ
過度な期待は禁物

腹筋背筋が24時間、足が48時間、腕や肩が72時間だっけ?間違ってたらスマソ
面倒だから2〜3日に一回でくくっちまってるが

336 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 23:08:49 ID:4zAjcDVj0
たくみ(笑)のサイトはもう貼られたかな

337 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:09:06 ID:wGh+4nr70
毎日トレーニングするようなアスリートは計画が必要だろうけど
週二回 筋肉痛になってないところを鍛える で普通の社会人はいっぱいいっぱい

338 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:09:12 ID:57Lt6e3s0
>>323
もともと顔が大きくない俺のケースだから、別の人で成功するかは分からないけど、顔の筋肉を鍛えると顔小さくなるっぽいよ
風呂上りに10分ぐらいニカーって笑ってみたり、漫☆画太郎のキャラみたいな顔してみたり、変顔をずーっと繰り返すの
表情筋を鍛えるっつうか
んで、あとはむくまないように顔をマッサージしたりするの
何もつけないで顔こすると黒くなるから、乳液とか化粧水をベタベタつけてマッサージ
体の水分って組織液としてリンパ腺内を運搬されるから、それの流れを促す感じ

ま、俺の場合だし、かなり適当だから話半分ぐらいに読んでスルーして

339 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:09:56 ID:oBNDPJGm0
手っ取り早いのは懸垂。ゆっくり20回近くできることには体もかなり変わってるよ

340 : 三銃士(北海道):2007/08/21(火) 23:11:41 ID:nWsN3XSL0 ?2BP(1275)
筋肉より身長が欲しいわ( ゚д゚)、ペッ

341 : お猿さん(東京都):2007/08/21(火) 23:12:30 ID:5cTn7Jmx0
     \  ウホッ!  /⌒!|  =彳o。ト ̄ヽ     '´ !o_シ`ヾ | i/ ヽ !  /
      \    ! ハ!|  ー─ '  i  !    `'   '' "   ||ヽ l | /
   | ̄ ̄ ̄\  | | /ヽ!        |            |ヽ i !/-、,,_,, _,,
   |          \ ヽ  |        _   ,、            ! ,/       ヽ、
   /    ̄ ̄ ̄ ̄\\ !         '-゙ ‐ ゙        レ/  .        \
  /    やらないか \     ∧∧∧∧∧       /  ,!   | | ト,       ゙、
 /              /\  <  の  ホ >    / ,,イ ./|!  .リ | リ ! .|! | ト|ト}
/             /  /  <  予    > // //ノノ  //゙ ノ'////|.リ/
           /    /   <     モ >  ´彡'゙,∠-‐一彡〃 ト.、,,,,,,,,,,,レ゙
―――――――――――――<  感    > 二ニ-‐'''"´      /`二、゙゙7
    ,, - ―- 、         <  !  ス  > ,,ァ''7;伝 `        {.7ぎ゙`7゙
  ,. '" _,,. -…;   ヽ       <     レ >   ゞ‐゙''  ,. ,. ,.   l`'''゙" ,'
  (i'"((´  __ 〈    }      / ∨∨∨∨∨ \.   〃〃"     !   |
  |__ r=_ニニ`ヽfハ  }     /_,,._,,.....、、..、、、,,_   \        (....、 ,ノ  !
  ヾ|!   ┴’  }|トi  }    /゙´         .},   \       `'゙´  ,'   す
    |! ,,_      {'  }   /       ,.ァぃぐ      \ ー--===ァ   / 大 ご
   「´r__ァ   ./ 彡ハ、 /    ァ')'゙⌒´  'リヽ,      | \ _ _   ./  き く
    ヽ ‐'  /   "'ヽ/    ヾ、  ,.、=ニテ‐゙レ     l  \` ̄   ,/  い :
     ヽ__,.. ' /     / .     〉 '" /{!  .\      〉  | \   ./   で
     /⌒`  ̄ `   / ,r‐-、  /     ̄´     `i.  /ミlii;y′  \/   す
腹ン中パンパンだぜ / .| !`ト,jィ .`、       - 人 ./;jl髭'     \

342 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:12:43 ID:wGh+4nr70
>>339
ν即のボンクラに助言貰うような必死なピッツァが懸垂なんて
筋痛めそうで怖いんだが。

343 : ブロガー(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:13:12 ID:Mm1b0zHn0
ゲイ板でやれキチガイども

344 : F1パイロット(福島県):2007/08/21(火) 23:13:39 ID:nQ343KAQ0
>>320
スクワット(立ち上がる時にケツに力を入れる)と、
四つん這いになってケツに力を入れつつ
足を後ろにゆっくり蹴り上げるのを交互に30回を1日3セット

345 : 新宿在住(長屋):2007/08/21(火) 23:14:22 ID:TNYuTpYz0
>>322
腹筋の回復速度は速いから、
腹筋運動は毎日やってOKらしい。
逆に背筋は遅いとのこと。

346 : バイト(コネチカット州):2007/08/21(火) 23:14:32 ID:lVaqTSJ/O
>>340
俺、192cmもある
高身長でいいことなんてない
175cmぐらいがいい

347 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 23:15:08 ID:NKTaKkia0
>>326
1時間くらいのんびりと

348 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 23:15:16 ID:4zAjcDVj0
懸垂超楽しいぜ

349 : ゆかりん(東京都):2007/08/21(火) 23:15:47 ID:I5+CypEA0
http://www.imgup.org/iup446578.jpg

350 : 通訳(高知県):2007/08/21(火) 23:16:06 ID:kBZ8Y/am0
>>346
176だが中途半端、180〜185がいい

351 : 福男(dion軍):2007/08/21(火) 23:16:23 ID:pK4O8zWm0
結構鍛えてるやつに聞きたいんだが、懸垂は連続どのくらい出来るんだ?
死ぬ気でやっても14回ぐらいが限界なんだけど

352 : 絢香(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:17:03 ID:yeEOZOup0
男の理想体型は

178cm 66kg

反論は認めない

353 : フート(北陸地方):2007/08/21(火) 23:17:15 ID:O2RIvoN90
>>328
美容板顔痩せスレ天ぷれってこれか
http://sound.jp/anymo/kaoyase.html

354 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:18:23 ID:X05C0ngL0
178台は今はゴロゴロしてるしな・・俺も185位がよかったぜ

355 : 電話交換手(長屋):2007/08/21(火) 23:18:57 ID:sz/iJr+m0 ?2BP(445)
>>350
同じく。180欲しい。

356 : 金田一(静岡県):2007/08/21(火) 23:20:53 ID:jDoS/pQP0
骨端線閉じてたらいくら運動しようが伸びることはない

357 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:21:02 ID:57Lt6e3s0
168センチの俺涙目

358 : 公務員(コネチカット州):2007/08/21(火) 23:21:44 ID:GImj1I8YO
>>22
ふぁっく!
一発で肩つったじゃねーか!

359 : 新聞社勤務(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:21:59 ID:klMt6KN20
素人はプロテインは飲むな
腎臓に余計な負担かけて寿命縮めるだけ

360 : 土木施工”管理”技師(愛知県):2007/08/21(火) 23:22:23 ID:NZMdbxGm0
ブサイクが高身長でも意味がないw
むしろキモさが増すだけwww

361 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 23:22:44 ID:4Y7Cwv/B0
30分の間に腹筋100回やるのと
3時間の間に腹筋100回だらだらやるのじゃ
後者は無意味?

362 : 建設会社経営(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:23:01 ID:oTwKSG6M0
>>357
男の価値は筋肉の量。背の高さじゃないよ。
頑張れ。

363 : すっとこどっこい(新潟県):2007/08/21(火) 23:23:11 ID:JHw2z1U40
>>359
素人がプロテインを語るな
ただのたんぱく質だ

364 : カメコ(山口県):2007/08/21(火) 23:23:49 ID:yoYPzjm50
ブートキャンプはむやみに体を揺らさすから生半可にやると痛めたりするぞ

365 : 留学生(大阪府):2007/08/21(火) 23:24:01 ID:unYKTE/r0
>>358
変な所に力入りすぎ。
腹筋を意識して。

366 : ディトレーダー(兵庫県):2007/08/21(火) 23:24:37 ID:kdw3CRLl0
>>361
100回できる腹筋のやり方自体が無意味

367 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:24:38 ID:57Lt6e3s0
>>362
ち、ちくしょう!
背が高いからってリアルに上から目線か!ちくしょう

368 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:24:39 ID:wGh+4nr70
ブートキャンプは、久々体動かして、失敗するのを前提に作られてる。

369 : 遣唐使(チリ):2007/08/21(火) 23:24:46 ID:FGz74vAO0
>>352
まさに今の俺

370 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:24:48 ID:oBNDPJGm0
>>352
死ぬ気でやったときは28回いが最高
足とかの反動は使ってないがゆっくりやったと言うわけでもない

371 : 金田一(静岡県):2007/08/21(火) 23:24:54 ID:jDoS/pQP0
>>361
前者もあまり意味ないだろ
時間よりどれくらい負荷をかけれるかだろ

372 : 前社長(東京都):2007/08/21(火) 23:24:54 ID:FJmXzHa10
一日の運動終わった後に、
基礎代謝+運動での消費カロリー>>摂取カロリーと気づく
んで、しょうがなくなんか食べる
ちょいブヨ親父が治らない

373 : 日本語教師(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:26:10 ID:KQqlUNXg0
糞高プロテイン買うぐらいなら、和牛買って食った方が幸せになれる

374 : ホテル勤務(京都府):2007/08/21(火) 23:26:18 ID:EjHKccNQ0
懸垂一日30回だけでもだいぶクル
30といわずに20回でもおk

375 : 経済評論家(東京都):2007/08/21(火) 23:26:40 ID:bXc33vPh0
>>72
ベンチ100キロのヤツがレッグプレス130キロにアームカール55キロ?
脳内トレーニーかよ?

ベンチ100ならレッグプレス230にアームカール35程度だろ…

376 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:27:05 ID:57Lt6e3s0
プロテインは豆乳と豆腐でとった気になってる
気の持ちようって大事だと思う

377 : 新聞社勤務(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:27:37 ID:klMt6KN20
>>363
そのタンパク質を分解するのが腎臓なんだよ

378 : こんぶ漁師(静岡県):2007/08/21(火) 23:29:21 ID:uxxxHGpK0
懸垂やりたいけどやれる所が無い、
夜に小学校にでも進入するか。

379 : ひよこ(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:29:49 ID:woYgrw65P
プロテイン飲むなら水分もいっぱい取れだとかなんとか

380 : 中二(愛知県):2007/08/21(火) 23:30:06 ID:4Y7Cwv/B0
俺の説明が悪かったか
負荷は一定の時間にある程度まとめてかけた方がいいのかって事よ。
全部で100の負荷をかけるとしてある程度短時間に行うのと
時間かけてまぁテレビ見てる合間合間にやるのとじゃどう違うのよ


381 : タレント(コネチカット州):2007/08/21(火) 23:30:10 ID:lVaqTSJ/O
確かにプロテイン接種で顔にきびが止まなくなったきんもー☆
ほっぺたや顎の太りも深刻、別人になってしまった

382 : 金田一(静岡県):2007/08/21(火) 23:30:56 ID:jDoS/pQP0
以外に懸垂する場所ってないよな


383 : ダンパ(神奈川県):2007/08/21(火) 23:31:18 ID:W6/6EewX0
1年ぐらい自宅で部活のような筋トレを続けてきたけど、
やっと胸が出てきたっぽい。カップ数で言うとAAカップぐらい。
肉ついたのかな。背筋伸ばして胸元を触るとちゃんと凹凸がわかる。(これが一番感動)
腹筋も軽いドラゴンボール状態になってる

384 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:31:28 ID:wGh+4nr70
>>372
そこは逆算して面白い体型を想像して笑うところだろ

385 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:32:14 ID:wGh+4nr70
理想の体型は阿部高和です

386 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 23:33:11 ID:zQHXmJ9L0
>>378
自重で軽ければ3000円くらいのぶらさがり健康器でも可能
俺の場合体重68kg+10kg加重までは余裕でいけてる。
それ以上増やすと耐久性がやばいが。

387 : 検非違使(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:33:39 ID:X05C0ngL0
>>382
ぶら下がり健康機使って見たが、パイプが弱くて本気で懸垂すると折れそう
チューブひっかけてプルに使うのがせいぜいだな・・

388 : 今年も留年(埼玉県):2007/08/21(火) 23:33:46 ID:62TfbJ1G0
世界競泳のスレ無いの?
絶望した

389 : ダンサー(埼玉県):2007/08/21(火) 23:34:09 ID:l/DoZ/lQ0
>>72
・ベンチ100kgx8を3セット
・レッグプレス130kgx3セット
・クランチ65kgx3セット
・アームカール55kgx3セット

有り得ないバランス。

390 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:34:21 ID:57Lt6e3s0
>>377
一応さ、これでも俺ほんとは医学生なんだ
でも、それ初耳

タンパク質を吸収する際にはアミノ酸に分解しないと吸収できないわけじゃん?
んで、タンパク質を分解するのには酵素が必要なわけじゃん?その酵素が腎臓から出てるの?
基本的に消化には二段階あって腸の中で酵素を使って行われる消化と、
腸壁の膜の上で行われる膜消化っていうものがあるんだ
んで、膜消化の際には小腸の細胞が出す酵素を使うんだったと思うんだ
で、腸の中での消化も、胆汁やら膵液やら、腸にくっついた器官から出る酵素が使われるんだったと思うんだ
俺が知らないだけかもしれないが、腎臓ってタンパク質の吸収にどう関係するんだ?

まぁ、俺、消化吸収っていう基礎医学の試験、めちゃくちゃひどい点数で再試だったけどねwwwww

391 : 男性巡査(dion軍):2007/08/21(火) 23:34:43 ID:CND9d5u00
>>378ホームセンターに行って足場用パイプを見て来るんだ!!

392 : 土木施工”管理”技師(愛知県):2007/08/21(火) 23:34:50 ID:NZMdbxGm0
たいした運動もしてないのにプロテイン飲んでる奴は通風になりたいの?

393 : コレクター(栃木県):2007/08/21(火) 23:36:55 ID:zQHXmJ9L0
ぶら健懸垂は反動つけてガツガツ出来ないのが難点だな。

394 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:37:02 ID:wGh+4nr70
腎臓は他のサプリメント成分をプロテインに混ぜてるからじゃないの

395 : 美人秘書(関東地方):2007/08/21(火) 23:37:24 ID:tiC/jIxl0
ttp://thumb.vipper.org/vfile/vip594315.jpg

396 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 23:38:15 ID:4zAjcDVj0
で、ID:klMt6KN20の見解は?

397 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:39:16 ID:57Lt6e3s0
あー、あれか
タンパク質を分解する際に出来る尿酸の排泄で腎臓が関係するって事か
ア、ナールほど

398 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:39:27 ID:oBNDPJGm0
>>390
てか、過剰なたんぱく質をだす時に負担かけるんじゃないの?

399 : 会社員(ネブラスカ州):2007/08/21(火) 23:39:35 ID:NRskduc5O
毎日10キロ歩けばやせられるかな?

400 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 23:42:03 ID:xoqg1rD00
>>375
アームカールは両手でやってるよ。両手で55kgね。
レッグプレス230kgなんて出来んわっ。MAXはスライドを1にして
(完全にしゃがんだのと同じ状態)150kgだよ。
ベンチ100kgはまめに2年もやれば誰でも挙がるわっ。
でもたやすくレッグプレス230kgいくだろっ?って何者だよ?

401 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:42:55 ID:oBNDPJGm0
>>399
それを三ヶ月マジでやれんなら楽勝。
食いもんも節制はしなくていいと思うが酒とジュースは控えめにしとけ

402 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:43:28 ID:57Lt6e3s0
酒っててきめんに太るよな

403 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:46:46 ID:57Lt6e3s0
で、誰か体験談とかでいいんで、健康的に脂肪を落とす方法を教えてください

404 : 年金未納者(福岡県):2007/08/21(火) 23:47:40 ID:Lft4Tssb0
>>339
おまいはオレが両手で100kgも持てると思っているのか

405 : ダンサー(埼玉県):2007/08/21(火) 23:48:22 ID:l/DoZ/lQ0
>>400
ベンチ100kg*8*3セット、アームカール55kg*3セットもできる人が、
レッグプレス130kgはバランス的におかしすぎる。
画像をアップしてくれれば、素直に信じるよ。
書いてることが本当だとして、足は細くても、上半身はかなり発達してるはず。

406 : 電気店勤務(アラバマ州):2007/08/21(火) 23:48:51 ID:YBg1eLiy0
>>403
前後にしっかりストレッチして週3〜4回ぐらいジョギングする

407 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:50:23 ID:wGh+4nr70
仕事定時に終わったら、ストレッチして筋トレして、
ラジオでニュースでも聞きながら有酸素運動
想像以上のピッツァならラジオは聞けないが水泳だな。
関節への負担が減る

408 : 画家のたまご(長屋):2007/08/21(火) 23:51:59 ID:xoqg1rD00
>>375
そもそもレッグプレスマシンで200kg以上のものなんて一般のジムには
そうそう置いてないぞ。
>>400
画像UPって恥ずかしいぞ。UPしたらいいネタにされるだけやんけ。

409 : 活貧団(樺太):2007/08/21(火) 23:52:58 ID:+qw65eQWO
スレタイ見て「夏も終わりか・・・」って少し寂しくなったのはオレだけか。


410 :ホモ紳士 ◆xsMI36idT6 :2007/08/21(火) 23:54:21 ID:NBaT9u6u0
>>408
そんなことないお(^^ω)

411 : 占い師(広島県):2007/08/21(火) 23:55:05 ID:oBNDPJGm0
>>403
走るか泳ぐ。
俺は走りを選択したが、走りこんだことが皆無に等しかったので
逆に足に肉ついて体重増えたぜw

体は引き締まったけどね

412 : コレクター(関西地方):2007/08/21(火) 23:55:43 ID:4zAjcDVj0
ニュー速の筋トレスレで脳内トレーニーに突っ込んだら負けじゃね?

413 : 外資系会社勤務(新潟県):2007/08/21(火) 23:56:11 ID:ZVOZxqtF0
>>403
スクワットだけでこんなに筋肉ついたお


             r'"⌒ヽ    _,,r,'-ュヽ
 ビ リ       / ^ω^ \ ,イ彡く,-‐' ゙i, 
  __,,, :-―,ァ''"くJ(      ゞア´`ゝニ'ィ,〉
,:f^三ヲ,r一''^ニ´、、__ l ! ィ彡,ャァ'" ,,..,,、  /lトィヘ 
ノ ニ、゙リ  ,..,,   ``''ヽ,,,  ''"´   ゙''ヾミ,r/:.l:.:し′
,ィテ'J´,,..::;;゙i,     ,;,, ;;; ,,;;       ,frア:.l:.:ヾ 
リ:.:.:.{'"  ,ィト.     ';;;;;;;;;;;'      ,!;V:.:.ノ:.:.:.:
:.:l:.:.:.ヾ='":.:.:l      ':;;;;;:'      ,;;/;;:.:/:ノ:.j:.:.:.
:.:l:.ミ:.:.∨:.:.:.:ヽ、    人__,,,;;;;;ノ/N/:/:.ィ:.:.:.
:.:ト:.トミ:.:ヽ:.:.:.:.:ト-―テ" ⌒ `ヾj ::;;;;}/:.:.:.:/:/ ヽ:.:
:.:ト、:.:.:.:.:ヽ:.:.:.l   ' -:十:‐' ゙l,  〃:.:.:/:.リ  ゙i:.:
:.:l:.:ヽ:.:.:.:.:ヽ:.:.l   t,,__,災_,ノl  f:.リ:.:./:.j ,イ ヾ
:.:l、:.:ヾ:.:.:.:.:〉:.:l  l,   ,;,  ,ィレ j:.:.:./:./ V
:.:l ヾ:.:弋:.:.:l:.:.:l,,_l;, ーr;;T;;―;イ' ィ':.:.ソ:.:ム、
ノ  ゙i:.:.:.:.:.:リ:.:.lミ‐〒=r==t=テ''ヲ:.:ム'";;ツ ビ
    l:.:.:.:.:.:ノ:.:.リ`` ''―ト=f−'"Zイ彡'"{
   /:.:.:.:./:.:.:/二__::::::::l::::,j-‐''";;ィ"!:.:l,:.:.ゝ リ
  /:.:.:.:.ノ:.:.:/;;;;;;;;;テZ;´彡'r''"´::::l:.:.:.l:.:.:.:.:l
 ノ:.:.:.:./:.:.:/''"~´::::::::,ィョ!:::l:::::::::::キ:.:.》:.:.:.:.:
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:.:.:.:.:':.:.:.:.:.:.リ:::::::::::::〃シ  `ヾ:::::::ト、:.:.:.:.:.:.:.ヽ

414 : 元娘。(東京都):2007/08/21(火) 23:57:00 ID:57Lt6e3s0
>>406
>>411
ありがとう
いま、168センチ55キロなんだけど、腕が太くなるのはいいんだけど
これ以上足が太くなるのは勘弁なんだわ

わがままだけど、足に筋肉つかない方法ない?食事のコツとかでもかまわない

415 : ぬこ(dion軍):2007/08/21(火) 23:57:36 ID:elPu5pe30
胸と腕を家で鍛えたいんだが、腕立て伏せってあんまりよくないの?
ダンベルのほうがいいのか?

416 : 漂流者(茨城県):2007/08/21(火) 23:58:08 ID:VPwrK2y60
>>402
しかも酒と筋肉は相性最悪

417 : 留学生(青森県):2007/08/21(火) 23:58:25 ID:wGh+4nr70
腕立て伏せってむしろ胸筋だから
ダンベルカールの方がいいけど部位による

418 : 探検家(東京都):2007/08/21(火) 23:58:51 ID:NKTaKkia0
>>408
うpにはきおつけろ・・
おれはもうしないぞ

419 : ホテル勤務(京都府):2007/08/21(火) 23:59:09 ID:EjHKccNQ0
>>415
いいんでね?
ベットに足かけてやったら結構きついし

420 : ダンサー(埼玉県):2007/08/21(火) 23:59:23 ID:l/DoZ/lQ0
レッグプレスマシンなんて、プレートや重りをバンバン乗せるだけじゃんよ。
100kgのフリーウェイトを扱うようなジムなら、重りなんていくらでもあるだろ。

421 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 00:00:41 ID:LueP9CVy0
>>416
らしいね
なんでか知らないけど、筋トレした日に酒飲むと効果が薄まるとか悪くなるらしいし

422 : 空気(dion軍):2007/08/22(水) 00:00:42 ID:FBGskron0
>>416
くわしく教えて

423 : ボーカル(樺太):2007/08/22(水) 00:01:15 ID:JEjqGkFYO
>>22
やってみた 腹もきついがももがピクピク

424 : 運転士(茨城県):2007/08/22(水) 00:01:32 ID:p/iHr5Xz0
>>415
ちゃんとしたフォームでやれば
自分の体重の7割の負荷が掛かる

425 : タレント(広島県):2007/08/22(水) 00:03:10 ID:LHkU98nc0
>>414
太くなったのはスクワットもやってたからかもしれんが
走るだけなら脂肪のさしが消えてそのぶん筋肉の密度が高くなるとったほうがいいかな
目に見えて太くなるわけじゃないよ、ただプよった足の見た目があきらかに変わる

有酸素は太い筋肉には向かないから、想像してるような事にはならないと思う
食事面は、酒は控えろぐらい。あと引き締めるってのも根性要るよ

426 : 山伏(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:03:55 ID:IBa92cEh0
今日休みだったから昼と夜2回スポクラ行ってきた
2回目に行った時にちょっと筋トレした
レッグエクステンションとレッグカールだけw

427 : 国会議員(長屋):2007/08/22(水) 00:03:55 ID:e+4+rMGG0 ?2BP(445)
20過ぎて、身長伸びる方法ないかなあ・・

428 : 空気(dion軍):2007/08/22(水) 00:05:32 ID:FBGskron0
>>417,419,424
thx がんばるわ

んで、酒ってマジ筋肉に悪いの? 肝臓を酷使するからたんぱく質の吸収が
悪くなるとか?


429 : 建設作業員(長屋):2007/08/22(水) 00:05:52 ID:ZPHSFeaQ0
>>420
ある。上級者はピンをプレートの穴に入れてマシンの最大重量より
重くしてる。でも俺のレッグプレスMAXは150kgなので関係ない。
ってかレッグプレスで200kg以上挙げれる人なんてそうそう見ないんだが。
ガチムチ系でも180kgくらいでやってるよ。

430 : ソムリエ(愛知県):2007/08/22(水) 00:06:32 ID:rS0truqB0
>>427
人為的に足の骨を折ることで20センチぐらい伸ばせる手術があるらしいぞw

431 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:06:47 ID:jpRw4Z380
骨延長手術w

432 : 二十四の瞳(福岡県):2007/08/22(水) 00:07:28 ID:ehpDx3V50
>>427
体がゆがんでるなら
整体にいけばどうにかなるかも

433 : 小学生(愛知県):2007/08/22(水) 00:07:47 ID:XEC8wwDT0
超マジレス頼む。
逆立ちとか壁に足かけて倒立とかを
しょっちゅうやった場合って
腕のどこかに筋肉ついてる?
できる時間が長くなってるってことはどっか強くなってるって事だよなぁ

434 : ひき肉(福岡県):2007/08/22(水) 00:08:00 ID:jMMWEYoo0
>>430
骨延長手術な

435 : 国会議員(長屋):2007/08/22(水) 00:08:20 ID:e+4+rMGG0 ?2BP(445)
>>430
ロシア語っぽい名前のやつだっけ?
そういうのはなしで。
東洋医学っぽい方法でないかな?

436 : 底辺OL(catv?):2007/08/22(水) 00:08:51 ID:xHdJHzFq0
>>433
ついでに倒立したまま腕を伸屈させたら?

437 : 国際審判(京都府):2007/08/22(水) 00:09:14 ID:oxsJwcOj0
イリザロフとか言う奴だろ?
アレってお金もすげーかかるしリハビリがキツすぎるんだよな

438 : 漂流者(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:09:28 ID:/Szmc6Ri0
>>430
ジャック・ハンマーか。
手術後は存在感が無い気がするが。

439 : 名無し募集中。。。(栃木県):2007/08/22(水) 00:11:11 ID:EE2j2EtQ0
リュックに20kg重りを背負って公園に懸垂しに向かう途中で重くてバテる。

440 : ブロガー(高知県):2007/08/22(水) 00:12:23 ID:/IScaEkb0
だれかInBody測ったある?

441 : 小学生(愛知県):2007/08/22(水) 00:12:48 ID:XEC8wwDT0
>>436
それは俺じゃできん
固定してるだけが精一杯
筋肉はついてるのか誰か教えてよ

442 : 国会議員(長屋):2007/08/22(水) 00:12:55 ID:e+4+rMGG0 ?2BP(445)
>>439
自衛官?

443 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:13:14 ID:jpRw4Z380
体組成診断だっけ?

444 : 名無し募集中。。。(関西地方):2007/08/22(水) 00:14:04 ID:qMZa7+ed0
>>441
なんか知らんがワロタ

445 : 名無し募集中。。。(栃木県):2007/08/22(水) 00:14:47 ID:EE2j2EtQ0
>>442
いえ、ただのホームトレーニーですw

446 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 00:16:43 ID:LueP9CVy0
>>425
身長と体重を考えてみると言うほど太くは無いんだけど、細く硬く重くなりたいから太いのは嫌なだけなんです
ぷよった足の見た目が変わるならやってみようかな

一応、今は1時間15分ぐらいマシントレーニングして、
そのあとhttp://atom.ocnk.net/zoom/683を40分ぐらいやってるんだけど、
どう思う?走ってる距離はたぶん5キロぐらい

あとvaamの缶のやつって効果あると思う?

447 : 国会議員(長屋):2007/08/22(水) 00:17:05 ID:e+4+rMGG0 ?2BP(445)
>>445
軍隊経験あり?
軍人みたいな訓練だな。

448 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:18:05 ID:jpRw4Z380
ちゃんとトレーニングするならVAAMでもなんでもいいよ

449 : ブロガー(高知県):2007/08/22(水) 00:19:27 ID:/IScaEkb0
>>443
そうそうこんなやつ
http://www.sportsstyle.co.jp/inbody.html

450 : 経営学科卒(埼玉県):2007/08/22(水) 00:20:19 ID:r/Vq+9FP0
とりあえず継続させる事からはじめたほうがいい。


451 : ソムリエ(愛知県):2007/08/22(水) 00:20:30 ID:rS0truqB0
>>435
芸人のワッキーがへんな体操して瞬時に3センチぐらい伸ばしてたな
あとは、正座したまま仰向けに寝ると伸びるよ
一時的だけど

452 : 名無し募集中。。。(栃木県):2007/08/22(水) 00:20:36 ID:EE2j2EtQ0
>>447
いや、加重懸垂目的で行ってるだけw
バイクでもあれば重り持っていくのも楽なんだろうけど。

453 : 漂流者(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:21:12 ID:/Szmc6Ri0
>>440
最近計ってない。簡易的な体脂肪計での値より 8%も高い値が出て泣きそうになった。


454 : ネットカフェ難民(樺太):2007/08/22(水) 00:21:39 ID:OCgtsntnO
マウンテンバイク欲しいんだけど
漕いでたらムキムキになれんの?

455 : 2軍選手(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:21:58 ID:u6xycVOt0
プロテイン飲むんだから
キントレちゃんとやらんとって気になる
貧乏性は得よな

456 : 名無し募集中。。。(関西地方):2007/08/22(水) 00:22:09 ID:qMZa7+ed0
外チン派の加重はめんどくせぇよなぁ
俺もリュックに重り入れて行ったことあるけど
トレーニング終って帰るときしんどすぎ

457 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:22:33 ID:jpRw4Z380
>>449
やったやった
これBPとか結構不正確だよね

458 : 名無し募集中。。。(栃木県):2007/08/22(水) 00:23:32 ID:EE2j2EtQ0
そうそう。
あとリュックは締め付けがすごいよねw
血行止まるんじゃないかって感じで。

459 : タレント(広島県):2007/08/22(水) 00:23:50 ID:LHkU98nc0
>>446
それ体重で下がってるようなもんだと思うけど・・・
階段100段やるのとそれ100回踏むのどっちが効果的かを考えると・・・

缶の奴?VAAMは効果あるよ。とにかくへばりにくい。
長時間激しいスポーツやるならお勧め、一時間ぐらいのキントレなら
半分でもいいような気がするけど。


460 : ブロガー(高知県):2007/08/22(水) 00:24:12 ID:/IScaEkb0
>>457
そうなんだ
総合スコアが90でアスリート体型って言ってて
87までいったけど全然そんな気がしてこないw

461 : 山伏(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:24:50 ID:IBa92cEh0
>>440
もう2年くらい計ってないな
スコア70代後半くらいだろう、どうせ

462 : 建設作業員(長屋):2007/08/22(水) 00:25:10 ID:ZPHSFeaQ0
>>405
手元にある写真でこれがUPの限界。これで信じてくれなければそれはそれであきらめる。
http://61.45.81.110/1.JPG


463 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:25:10 ID:jpRw4Z380
俺はフットサルのために体鍛えてるんだけど、VAAMは試合前に飲む。
どっちにしろ疲れるんだけどスタミナ持つ気がする。
減量には使ったこと無い。

464 : 宇宙飛行士(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:26:23 ID:PCAxgU7m0
ベンチ135kg ディップス自重+50kg 胸囲107cm 胴囲79cm 上腕39cm 

まだまだこれから

465 : 2軍選手(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:26:46 ID:u6xycVOt0
Tシャツよれてるぞ

466 : タレント(広島県):2007/08/22(水) 00:26:58 ID:LHkU98nc0
>>446
あと、ジョギングやるならVAAMの効果どおりだと
完璧な組み合わせだね。ただジョギングの場合、本格的に
筋肉が使われ始めるのが十五分ぐらい走ってからなんだよね
それまでは結構だるい


467 : 山伏(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:28:00 ID:IBa92cEh0
>>462
貧乏くさい服装だなw
でも外人に見える

468 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:29:13 ID:jpRw4Z380
筋トレ前に飲んで、トレーニングして糖分使い切る頃にVAAM効果で
有酸素運動開始するのが一番いいような気がする。


469 : 建設作業員(長屋):2007/08/22(水) 00:29:43 ID:ZPHSFeaQ0
>>467
実際貧乏だし田舎に住んでるよ。

470 : 名無しさん@(愛知県):2007/08/22(水) 00:31:07 ID:8zkhDOOv0
ヒキニート十年やってたらガリガリなのに腹出てきたんだけどさ
やっぱジム行ってきちんとやらんといい筋肉付かんのかな
見せ掛けだけ欲しいんだけどまあ

471 : 西洋人形(ネブラスカ州):2007/08/22(水) 00:33:18 ID:5mFH9dj2O
ちょう面倒くさがりやの俺に腹を凹ます程度の腹筋を教えてくれ。食事療法はあんま効果なかった

472 : 名無し募集中。。。(栃木県):2007/08/22(水) 00:33:41 ID:EE2j2EtQ0
>>470
クランチとかレッグレイズ毎日やってみたら?

473 : 中二(京都府):2007/08/22(水) 00:34:16 ID:ksT2Q0h00
三ヶ月筋トレメニュー通りしっかりやればそれなりに筋肉つく

474 : ソムリエ(愛知県):2007/08/22(水) 00:35:04 ID:rS0truqB0
>>470-471
適度に腹筋を鍛えるなら腕立てすればいい
腹筋運動だけだと飽きて続かないから
懸垂すればもっといいけど自宅に器具ないとむりだから腕立てで

475 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 00:36:54 ID:LueP9CVy0
筋トレの5分前に缶のvaam飲んでるんですけど、
確かにvaam飲んでると、あとの有酸素運動がいくらでも続けられる気がします

アミノ酸は糖質の次に効率のいいエネルギー源だから、納得といえば納得

もうどんな運動しても平気なんだけど。右足を骨折してプレートが入っているから、走ると痛い・・・

476 : 声優(千葉県):2007/08/22(水) 00:38:05 ID:8u0AVYup0
身長174cm
体重60kg

いたって平均的なスペックなんだけど、なぜか下腹だけぽっこりでてる・・・
へこますにはどこきたえりゃいいんじゃ?

477 : 名無しさん@(愛知県):2007/08/22(水) 00:38:22 ID:8zkhDOOv0
>>472,474
ありがとう
ぐぐってくるわ
とりあえずガキの頃部活でやったような腕立てとか腹筋背筋だよねえ

478 : 消防士(東京都):2007/08/22(水) 00:39:04 ID:mW4PMT8P0
今日のホモスレはここですか

479 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:39:17 ID:jpRw4Z380
>>476
筋肉のついているところ、激しく動くところが痩せます

480 : 副社長(東京都):2007/08/22(水) 00:39:28 ID:fs6+N0Dx0
三角筋がしっかり出来てくるのってダンベル何キロくらいから?

481 : 建設作業員(長屋):2007/08/22(水) 00:40:38 ID:ZPHSFeaQ0
さて、消しますよ。一応この体で
ベンチ100kgx8、アームカール(両手)55kgx8
レッグプレス130kgx15、アブドミナルクランチ65kgx12
を今こなしてますよ。レッグプレス230kgは出来ないとバランス的にあり得ない、
妄想トレーニーって言われても出来ないもんは出来ない。

482 : 名無し募集中。。。(関西地方):2007/08/22(水) 00:41:40 ID:qMZa7+ed0
とりあえずいろんなとこに転載しないと

483 : 漂流者(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:41:45 ID:/Szmc6Ri0
>>476
ポッコリお腹にはインナーマッスルだって聞いた。


484 : 山伏(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:41:48 ID:IBa92cEh0
>>479
これ本当?
俺下半身使うスポーツやってるから
下半身の筋肉多いし鍛えてるつもりだけど
全然脂肪も多いw
鍛えてない上半身の方が脂肪少ないくらい

485 :ホモ紳士 ◆xsMI36idT6 :2007/08/22(水) 00:42:49 ID:DovleDYY0
>>481
細い、細いわぁ

486 : 新聞配達(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:43:25 ID:bCvXNzIN0
友人がビリービリー言っているけど
あれ続けられるの?

487 : ロマンチック(千葉県):2007/08/22(水) 00:43:49 ID:gCb1ce3e0

「健全な精神は健康な肉体に宿る」

から、筋トレするのはイイ事だ 筋肉付くと同時に自信も付く



488 : 建設作業員(大阪府):2007/08/22(水) 00:44:10 ID:KUQpz09S0
>>481











デッドリフトを忘れてる件

489 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 00:44:33 ID:LueP9CVy0
>>487
ナルシストにならない?
あ、俺だけ?

490 : 元祖広告荒らし(東京都):2007/08/22(水) 00:45:04 ID:C30TWdQ60
学生のころ陸上部だった人って何もしなくてもスリムなままだよね
一方水泳部だった人ってメタボリック多いよね
俺の周りだけ?

走るべきか泳ぐべきか

491 : 組立工(東京都):2007/08/22(水) 00:45:52 ID:xiXbXt7x0
腕立て伏せ、用意!
One, Two, Three, Four !
I love Marine Corps !
One, Two, Three, Four !
I love Marine Corps !

492 : 漢(チリ):2007/08/22(水) 00:47:31 ID:iLT+zGci0
>>486
すべては今期だろうな、何事も。
金払ってジムにいったってダメな奴はなにやってもダメ。

493 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:47:57 ID:jpRw4Z380
>>484
筋肉つけるのには脂肪も必要だもの


494 : 絢香(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:47:59 ID:4J7XGNIv0
ナルシストホモの自己満足きめえええええ

495 : 漂流者(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:48:04 ID:/Szmc6Ri0
>>484
自分が聞いた話では、
・筋肉をつければ、その部分は締まって見える
・基本的に脂肪は全体的にしか減らない
だ、そうだ。


496 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 00:49:43 ID:LueP9CVy0
>>486
ジム通いでもビリーでも
体重が減ったり見た目に腹が硬くなったりとか、何らかの結果が出るともう病み付きでやめられなくなるよ

497 : 山伏(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:50:00 ID:IBa92cEh0
>>493
どういう意味?

>>495
そうだよなあ・・・
でも筋肉ついて+その上にいっぱいの脂肪だと
締まって見えるどころか余計に太く見えてるくさい、俺の場合

498 : 漢(チリ):2007/08/22(水) 00:50:02 ID:iLT+zGci0
>>490
なんか周りで水泳が得意でタイムがよかった奴は腹の出てる奴が多かった。

499 : 建設作業員(長屋):2007/08/22(水) 00:50:15 ID:ZPHSFeaQ0
>>488
デッドリフトは腰いわしてからデッドリフト恐怖症になったので
背筋は斜めのベンチでやってるくらい。

500 : 天涯孤独(東京都):2007/08/22(水) 00:51:38 ID:BBTcxum00
画像無さ杉ワロタ

501 : 自民党工作員(福島県):2007/08/22(水) 00:53:27 ID:4k1+ogmQ0
>>486
俺は3月にν速でスレ立ってからやってるけど
今でも続けてるよ
最初はかなりハードに感じるけど、
少しずつこなせるメニューが増えていくから
そういう過程が楽しめるなら向いてると思うよ

502 : 中小企業診断士(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:53:49 ID:ihiVKOAi0
ビリーはちとキツめのエアロビ。筋肉はロクにつかないし
プロテイン取らないと体は痩せ細る
だがあの腹筋ラッシュだけは素直に凄いとオモタ

503 : 学校教諭(岡山県):2007/08/22(水) 00:54:33 ID:l5nD3UwD0
一昨日から台座昇降始めた
2リットルのペットボトルを両手に持ちながら50分前後、
終わった後にすぐ腹筋30回やってる

9月には憧れのガリマッチョになってるな

504 : 消防士(東京都):2007/08/22(水) 00:55:10 ID:mW4PMT8P0


   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\ †自称マッチョのキモデブの正体†
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
(::::::::::/彡彡彡彡彡   ミミミミミミミ :::::::::::)
( :::::::// ̄ ̄ ̄ ̄ヽ===/ ̄ ̄ ̄ ̄ヽ |:::::::::)
 | =ロ   -=・=-  ‖ ‖ -=・=-   ロ===
 |:/ ‖    / /ノ  ヽ \     ‖ ヽ|ヽ
 |/  ヽ`======/ .⌒ ` ========ノ.   ..| |
.( 。 ・:・‘。c .(●  ●) ;”・u。*@・:、‘)ノ  /
( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <締まって見えるどころか余計に太く見えてるくさい、俺の場合
(; 8@ ・。:// ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \
.\。・:%,: )::::|.  ̄ ̄ ̄ ̄  | ::::(: o`*:c/
 \ ::: o :::::::::\____/  ::::::::::   /
   (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_    ノ
    \丶\_::_:::::_:::: :::::_/:::: /
     | \ \ ::::::::::: :::::::::: ::: ::__/|
小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
  以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
  高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
  担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
  高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
   単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行中!!

505 : タレント(コネチカット州):2007/08/22(水) 00:55:36 ID:TB2hq4X3O
見せる場所にすら行ってねえよ。
見せられるほどの体じゃないけどな。

506 : タレント(広島県):2007/08/22(水) 00:56:35 ID:LHkU98nc0
ビリーはあのチューブ無だと楽勝
チューブを使うといきなり死ねると、友人が言っていた

507 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 00:57:01 ID:LueP9CVy0
あー、あるある
ビリーバンド使うと即死できる

508 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 00:58:17 ID:jpRw4Z380
ビリーはちゃんと体調管理できる人じゃないと勧められないが
普通のエアロビよりキツいのがいい人にはいいんだろうな。

509 : インテリアコーディネーター(東京都):2007/08/22(水) 00:58:52 ID:xyqpS9eS0
筋肉イエィイェーイ

510 : 運転士(神奈川県):2007/08/22(水) 00:58:57 ID:EbLvCB7r0
>>506
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ?(俺を買え)」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。)
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。


511 : 中小企業診断士(アラバマ州):2007/08/22(水) 00:59:18 ID:ihiVKOAi0
セラチューブの黒(ビリーと同じ強度らしい)で自作してやってみたが楽チンだったぞ
本家はもっと強いのか・・?

512 : タレント(広島県):2007/08/22(水) 01:01:33 ID:LHkU98nc0
>>511
最初からメニューこなせる人は体も最初からできているという・・・

513 : 屯田兵(青森県):2007/08/22(水) 01:05:53 ID:jpRw4Z380
>>512
あれはアメリカの軍隊は凄いなって思うための物であって
それによって日本の警察や自衛隊が強くなってくれれば
最も良いプログラムでありブームであったと思いますよ。

514 : 中小企業診断士(アラバマ州):2007/08/22(水) 01:12:49 ID:ihiVKOAi0
そうなのかw バンドはともかく腹筋はダメだ
休憩ないから、いつも中盤でダウンしてたw
あのビデオに出ている連中は明らかに素人じゃないなw

515 : 情婦(東京都):2007/08/22(水) 01:18:15 ID:LueP9CVy0
女であの腹筋の割れ方、明らかに素人じゃない

516 : 宅配バイト(東京都):2007/08/22(水) 01:19:23 ID:PSSEyxNR0
まず肩付けた状態から起き上がるのができねぇw

517 : ゆかりん(アラバマ州):2007/08/22(水) 01:19:26 ID:bc/r2UIG0
ダイエットや運動は続けられなきゃ意味がないんだよな

518 : 高校教師(東京都):2007/08/22(水) 01:23:57 ID:PcwcQCux0
>>514
慣れればディスク1から4まで通しで出来るよ

519 : 中小企業診断士(アラバマ州):2007/08/22(水) 01:27:40 ID:ihiVKOAi0
>>518
動作省略せずに全部?だったら凄いなw


520 : 看護士(dion軍):2007/08/22(水) 01:28:32 ID:WC9dPFtj0
クレアチンはズボンが入らなくなる
なんか見せる筋肉だけつくる気がする
肉われも出来やすい

521 : 電話交換手(秋田県):2007/08/22(水) 01:28:57 ID:PWFdUN460
腹筋がきっかり割れてる人じゃないと腹筋プログラムぶっ通しはムリ

522 : 漫画家(岡山県):2007/08/22(水) 01:30:50 ID:YAsBkKUh0
>>516
ビリーだけじゃなくて後ろのあいつらまで連続でやってるよな・・・
外人は普段から腹筋鍛えられてるのかな

523 : 大学中退(catv?):2007/08/22(水) 01:31:21 ID:zGXhFjRX0
ビリーは喋り過ぎ

524 : 高校教師(東京都):2007/08/22(水) 01:33:41 ID:PcwcQCux0
>>519
省略するどころか左右の手足に各2キロ計8キロの重りをつけて
バンドを振り回すとか出来るようになるよ

ウエイトダウン用のプロテインとってるからシェリーみたいな体になってきたw

525 : ゆかりん(アラバマ州):2007/08/22(水) 01:43:17 ID:bc/r2UIG0
プロテインって効果あるの?

526 : 自民党工作員(福島県):2007/08/22(水) 01:48:25 ID:4k1+ogmQ0
>>524
>ウエイトダウン用のプロテイン

ザバスのウエイトダウン?
あれに含まれてるガルニシアって精子の数を減少させるらしいよ

527 : AV監督(アラバマ州):2007/08/22(水) 01:49:06 ID:NmEEE7Ou0
ワッキーくらいのマッチョが理想。
あのくらいが一番かっこいい。

528 : 看護士(dion軍):2007/08/22(水) 01:49:46 ID:WC9dPFtj0
>>524、526
ウエイトダウンってどういうときに飲めばいいの?
体重落としたいとき?


529 : 高校教師(東京都):2007/08/22(水) 01:55:45 ID:PcwcQCux0
>>526
ザバスは不味いからやめた
ウィダーのバニラ味のウエイトダウンにしてる
ガルシニア入ってないし

精子か・・・どうせ一生使い道ないし(´・ω・`)

>>528
判りやすく言うなら普通のプロテインだとボディービルダー
ウエイトダウンだとボクサー体型

530 : 自民党工作員(福島県):2007/08/22(水) 01:56:35 ID:4k1+ogmQ0
>>528
そうだね
脂肪燃焼系プロテイン

531 : 看護士(dion軍):2007/08/22(水) 02:00:31 ID:WC9dPFtj0
>>529-30
いいね。ウエイトダウンのプロテイン
ランニング後とか利きそう
いや、走る前でいいのか。

532 : 入院中(東京都):2007/08/22(水) 02:01:49 ID:ImF9OOcA0
>>22
>胸の前で両腕をクロスします
これがよく分からん。腕組みする感じ?

533 : 年金未納者(アラバマ州):2007/08/22(水) 02:02:27 ID:6OvxCjJx0 ?PLT(12334)
>>22
腹筋鍛えるときってどうも上体を起こしてするタイプのトレーニングを思い浮かべがちだから、いいアドバイスだねこれ

534 : 別府でやれ(大阪府):2007/08/22(水) 02:04:35 ID:qc5gOnu50
ジム行ってもベンチプレスのとこって
いつも人が居ててできないよな。

やってても後ろにムキムキの人が待ってると
ガリの俺がやっててすみませんみたいな
空気になってすぐ譲っちゃう。

535 : 看護士(dion軍):2007/08/22(水) 02:05:09 ID:WC9dPFtj0
近場にクレジットカード作って加入するタイプのジムがあるんだけど
どうなのかな?
作らなくても加入できるところってあるのかな?

536 : 年金未納者(アラバマ州):2007/08/22(水) 02:05:23 ID:6OvxCjJx0 ?PLT(12334)
>>532
手のひら逆の肩に乗せてみ
腕をクロスさせなくちゃ両肩に手のひらを乗せられないから

537 : 酒類販売業(アラバマ州):2007/08/22(水) 02:06:47 ID:Y2jv+6eu0
イイ体見せつける服がない

538 : 別府でやれ(大阪府):2007/08/22(水) 02:07:17 ID:qc5gOnu50
>>535
最近はどこでも作らされるみたいだが。

539 : トリマー(コネチカット州):2007/08/22(水) 02:09:53 ID:ShbVpMk+O
ボディービルダーとか本格的なアスリート以外はプロテインなんて金の無駄。
普通に飯食べてれば蛋白質の補給なんて充分。
アスリートがプロテイン飲む理由は必要な蛋白質が食事だけじゃ補えないから。
一般トレーニーでプロテインドリンク飲んでる人見ると笑える。


540 : 探検家(東京都):2007/08/22(水) 02:12:08 ID:6yc44bpY0
>>535
コナミで無理やり作らされた

でも本部電話したら
強制はしないけど進めてますって

速攻解約した

541 : トリマー(コネチカット州):2007/08/22(水) 02:13:26 ID:sCea1t42O
>>310

542 : 入院中(東京都):2007/08/22(水) 02:17:06 ID:ImF9OOcA0
>>536
なるほどばってんにするのか。でもクロスさせなくても両肩に手のひらをおけるよな。

543 : 看護士(dion軍):2007/08/22(水) 02:18:52 ID:WC9dPFtj0
>>538,540
月謝制度みたいのがあればいいのにね。
茶封筒にお金入れてはんこ突いてもらうような

544 : 年金未納者(アラバマ州):2007/08/22(水) 02:19:32 ID:6OvxCjJx0 ?PLT(12334)
>>542
勝手においてろ

545 : 山伏(アラバマ州):2007/08/22(水) 02:21:06 ID:IBa92cEh0
>>535
大手ならセントラルはカード不要

コナミTIPルネはいるね

546 : クリーニング店経営(埼玉県):2007/08/22(水) 02:29:43 ID:qIwlMFok0
この人すごすぎw
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187455749/l50

931 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 21:46:08 ID:XkuM6bZT
ttp://p.pita.st/?m=6vsopvab
懸垂

936 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 21:53:43 ID:XkuM6bZT
ttp://p.pita.st/?m=6vsopvab
懸垂動画うpします。

801 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 11:21:35 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/408440

814 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 12:25:41 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/446870

836 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 13:13:09 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/475350

844 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 13:37:40 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/475350
バルキーでイケメンだな。

868 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 14:54:52 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/475350

871 名前:パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日:2007/08/18(土) 15:33:40 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/559660


547 : ディトレーダー(京都府):2007/08/22(水) 02:48:57 ID:9Ai/BRt80
ここまできたらキモイな

548 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 02:51:39 ID:JXjC3GzM0
>534
相対的に掛かる時間は
初心者からマッチョまで 同 じ なので
何も気にする事はないわ

549 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 02:55:11 ID:JXjC3GzM0
>548
三番目かな?シャドーっぽいのしてるのは
アホだわこいつ
自分が見えてないね

550 : ソムリエ(愛知県):2007/08/22(水) 03:07:55 ID:rS0truqB0
>>546
どこが凄いの?w
懸垂1回しかできてなくてフイタwww
アゴがバーより上に届いてないwwwww

551 : 一反木綿(東日本):2007/08/22(水) 03:09:05 ID:xMsyONE20
たけぽんカモ〜ン

552 : DQN(兵庫県):2007/08/22(水) 03:11:03 ID:WQCwyetl0
とりあえずいつものたくみを貼っとくか
http://www.training-craftsman.com/

553 : 愛のVIP戦士(コネチカット州):2007/08/22(水) 03:26:36 ID:sCea1t42O
俺の1日はスクワット700回から始まる

554 : 社会保険事務所勤務(東京都):2007/08/22(水) 03:27:22 ID:SSskrPLW0
178*62
腕立ても10回位しかできません
ダンベルは4k位が限界です。

どうすればマッチョになれますか?

555 : 一反木綿(東日本):2007/08/22(水) 03:31:20 ID:xMsyONE20
向いてないからあきらめなさい

556 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 03:33:27 ID:JXjC3GzM0
>554 やる気どころか調べる気すらない人には無理です^^

557 : 自宅警備員(静岡県):2007/08/22(水) 03:39:05 ID:H+GxOwOh0
>>554
生まれ変わって鍛え直せ

558 : デパガ(樺太):2007/08/22(水) 03:54:43 ID:vNMoWE+FO
>>554
現世は諦めろ

559 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 05:46:40 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
ワンモアセッ

560 : 学生(catv?):2007/08/22(水) 06:30:43 ID:722uzGPg0
>>537
服なんかいらねえぜ?

561 : 中小企業診断士(アラバマ州):2007/08/22(水) 06:44:16 ID:ihiVKOAi0
そういえば、上でぶらさがり健康機で懸垂してる人がいるが
手幅狭くて懸垂に向かなくない?前腕部カールするような動きしかできないわけだが・・・


562 : 日本語教師(福井県):2007/08/22(水) 07:59:26 ID:QfKumm+T0
結局、回数より負荷ってことか

563 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 08:00:57 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
うん

564 : 僧侶(香川県):2007/08/22(水) 08:02:35 ID:7HqJLfr00
夏バテか知らんが飯が1日1回でご飯一杯くらいしか食べないようになってからせっかくつけた筋肉がおちてきた悲しい
4日くらいで3キロも体重おちるもんだろうか

565 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 08:03:32 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>564
もし夏ばてだったらビール酵母オヌヌメ
食欲がかなり増進される

566 : 運転士(茨城県):2007/08/22(水) 09:12:01 ID:p/iHr5Xz0
強力わかもとオヌヌメ

567 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 09:13:01 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
age

568 : 赤ひげ(コネチカット州):2007/08/22(水) 09:15:01 ID:UA7pXHzBO
デッドリフト300キロ以上上げる大学生活板のチェリーさんに比べたらパワー君もまだまだ

569 : 天涯孤独(茨城県):2007/08/22(水) 09:15:57 ID:geYogTtl0
帰宅部なのにガチムチマッチョだった俺

570 : 学生(catv?):2007/08/22(水) 09:20:22 ID:722uzGPg0
>>565
ビールって太るんじゃないの?

571 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 09:31:47 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>570
ビール酵母の錠剤な。

572 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 09:58:30 ID:GoDdm6Ep0
>>568
チェリーは最近ウエ板からいなくなったと思ってたらそんなとこにいたのか。

573 : シェフ(西日本):2007/08/22(水) 10:00:42 ID:XefXkaUl0
>554
足におもりつけて5Km以上ジョギング。なれたらリストバンドタイプのおもりを腕につけて走る。ヨガも基礎づくりにはいいかも

574 : 銭湯経営(茨城県):2007/08/22(水) 10:29:27 ID:0pP53a5a0
                                汗       印
   存在自体が     コンプレックスの塊             象       飽 食
 な       迷                 自己管理も出来ない
 ん       惑     ぴちぴちのTシャツ              お米が大好き 
 か            き            なんとかしようと思わないの?
 臭    劣      も    米                1メガカロリー         肉
 い    等       い    は     / ̄ ̄ ̄\               肉 
      感    開き     ..別   / ─    ─.\ ダ          肉
             治り   ... 腹 /  <○>  <○>:: \  イ
  止められない           ...| U.  (__人__)   u|   エ         肉  醜
         食  いいわけ   .|     ` ⌒´  U..|    ッ
 体脂     欲     だけ上手.|    U        ....|      トしろよ・・・     い



575 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 10:43:06 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>573
膝壊すだろ

576 : 牛(埼玉県):2007/08/22(水) 10:43:13 ID:9E31q7IS0
法子はなんでそんなにくわしいの

577 : 党首(東京都):2007/08/22(水) 10:44:16 ID:bhS2ntWv0
ビタミン系の医薬品ばっか飲んでたらかなり太った

578 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 10:45:52 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
最強の格闘家になるのが夢だったんだ。

579 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 11:04:59 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
チューブトレ最強伝説

580 : 芸人(栃木県):2007/08/22(水) 11:09:17 ID:C7ouqFGl0
坂道ダッシュ最高!

581 : クリエイター(樺太):2007/08/22(水) 11:15:53 ID:DKaccHT00
どこぞのプロテインを飲むと屁が臭くなるとかいう脳みそからっぽの議論をしてるスレあるよね

582 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 11:17:19 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>581
変な日本語だ

583 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 11:43:58 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
今日はビリーやるか

584 : 農業(東京都) :2007/08/22(水) 11:48:00 ID:y1xzOxej0
昼間行くとジジババばっか
動作がのろくマシンを占領
ストレッチマットではジジイが靴を履いたままやってたりする

585 : 中小企業診断士(アラバマ州):2007/08/22(水) 11:50:02 ID:ihiVKOAi0
そんなおまいにチューブお勧め
自宅で出来るから対人トラブルもないしペース乱されることもないぞ

586 : 容疑者(ネブラスカ州):2007/08/22(水) 11:50:33 ID:89Yx9QN4O ?2BP(4600)
マッチョなりてえ

587 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 11:52:13 ID:AFNhjusW0
マッチョって屑が多いよね
ウエイト板のコテを見てるとそう思う

588 : 高校中退(東京都):2007/08/22(水) 11:52:47 ID:kO5UwnI10
海行って来た結論
ブサイクは何をやってもダメ

589 : 漫画家(catv?):2007/08/22(水) 11:53:26 ID:HhK/r1Ek0
>>587
コテが屑なのはどこも同じだろ

590 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 11:59:58 ID:AFNhjusW0
まぁそうかも知んないけどさ
いつぞや女をボッコボコにして逮捕された沖縄のアメ公はベンチ170くらいだったと聞く
アメリカではせっせと底辺黒人が庭やムショでトレーニングしてるし、
日本でウエイトやってるのはナルシストやホモばっか
ウエイトやるとナルシストやホモになるのかも知れないけど

591 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 13:02:33 ID:JXjC3GzM0
>590
お前の方がよっぽど単純だわw
女だろうが子供だろうが
弱者に平気で手を出す素因を持ったヤツが
筋肉を鍛えただけ。

そういう素因を持っているヤツは
対外的に交流を持つのが苦手で
それが劣等感になっている場合が多く、
そんな馬鹿が筋トレによって
「腕力の世界では他人には負けない」という
見事に頭の悪い発想を持ち
他者に対する暴力という形で自分の存在を現す様になる。


つまり筋肉があるから馬鹿なのではなく
馬鹿が筋肉を付けただけの話。

592 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 13:06:02 ID:AFNhjusW0
で、その馬鹿の比率が圧倒的に多いのがマッチョの世界だということか

593 : 高校教師(愛知県):2007/08/22(水) 13:08:58 ID:SCi7t9yP0
なあ>>22のやつどう頑張っても両肘がふとももまで届かん
ガチムチの人誰か実演してくれ

594 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 13:12:48 ID:JXjC3GzM0
>592 ああ、素で馬鹿なだけか
今は厨房もいる時期だからと思ってちょっと真面目に答えたのに

595 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 13:13:43 ID:AFNhjusW0
流石筋肉馬鹿は言うことが違うなw

596 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 13:16:33 ID:JXjC3GzM0
>593
腕の組み方はドナルドのランランルーの最初のランの形

597 : 浪人生(関西地方):2007/08/22(水) 13:17:11 ID:WLnEbuKt0
>>593
肘がつく・つかないってのが大事なんじゃなくて
腹筋を丸めるようなイメージでやるのが大切なのよ。

だから肘つかなくても上体が起き上がってれば上半分の腹筋に
足とももが上がってれば下半分の腹筋に負荷が掛かってると考えればおk

598 : 留学生(静岡県):2007/08/22(水) 13:19:51 ID:mtss98gE0
/ ̄\
| ^o^ |
\_/
⌒` '⌒二二l二二つ
(・ 人 ・)`   ↑
        ここを鍛えるにはどうすれば?

599 : べっぴん(愛知県):2007/08/22(水) 13:23:09 ID:KmyqLdgC0
左手小指を鍛えるならemacsしかあるまい

600 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 13:23:28 ID:AFNhjusW0
前腕なんてフリーでウエイトしてたらそのうち付くだろ

601 : 運転士(茨城県):2007/08/22(水) 13:24:39 ID:p/iHr5Xz0
>>593
ヘソを覗き込むようにしてやると効きやすいぞ
ただし首は曲げ過ぎるなよ

602 : 高校教師(愛知県):2007/08/22(水) 13:26:13 ID:SCi7t9yP0
>>596,597
なるほど
ありがとう

603 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 13:36:42 ID:GoDdm6Ep0
>>598
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール

604 : ピッチャー(アラバマ州):2007/08/22(水) 13:38:00 ID:PQge62oU0
手首や前腕が太いオッサンやドカタがいるけどある程度生まれつきなのかね

605 : パート(山梨県):2007/08/22(水) 13:39:08 ID:hqAiAo/V0
上半身鍛えるのは腕立て伏せと>>22の腹筋やればいいけど
足腰鍛えるにはどうしたらいいの?スクワット?

606 : 留学生(静岡県):2007/08/22(水) 13:42:20 ID:mtss98gE0
>>603
サンクス

607 : 会社役員(東京都):2007/08/22(水) 13:43:03 ID:q+rnjrSL0
ただでさえ白人に比べ肥満遺伝子を持ってる民族なのに
食だけ欧米化して筋トレとか全否定してたら将来的には巨デブ民族まっしぐらだな

608 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 13:43:27 ID:GoDdm6Ep0
>>604
それはあるね。
でも手首より上は鍛えて太くすることが出来る。

609 : 社会保険庁職員(埼玉県):2007/08/22(水) 13:47:00 ID:3LsbtOvq0
>>6
ビリーってほんとに効果あるの?

610 : 社長(新潟県):2007/08/22(水) 13:48:09 ID:dh2Z3Gow0
筋トレするとチンコが元気になる。
これ豆知識な。

611 : カメコ(茨城県):2007/08/22(水) 13:57:44 ID:eM+3c/xL0
暑くてブートキャンプする元気がない

612 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 14:00:27 ID:JXjC3GzM0
>>605
まあ正解

>>609
ただの「少しハードなエクササイズ」なので効果があるといえばある
筋力増大効果は期待しては駄目

613 : 船長(アラバマ州):2007/08/22(水) 14:17:17 ID:yByxhyGE0
女の細い腕に興味なくなってきたわもう…

614 : 芸人(栃木県):2007/08/22(水) 14:18:09 ID:C7ouqFGl0
>>613
ねえよ、そんなのw

615 : DQN(兵庫県):2007/08/22(水) 14:19:35 ID:WQCwyetl0
いや、あるだろ

616 : 芸人(栃木県):2007/08/22(水) 14:21:48 ID:C7ouqFGl0
アッー!

617 : DQN(兵庫県):2007/08/22(水) 14:44:30 ID:WQCwyetl0
うほっというより、ガリガリの女、男を見ると異性として頼りなく思えたりイライラしたりするんだよな。
ガリ女に家庭を任せたくない不安とかそういう感じ。
もちろんガチムチ兄貴も好きです!

618 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 14:44:54 ID:GoDdm6Ep0
>>616
名前がゲイ人

619 : おやじ(アラバマ州):2007/08/22(水) 14:45:34 ID:Kuxhivhi0
アッー!なのかな(´・ω・`)

620 : 相場師(コネチカット州):2007/08/22(水) 14:52:09 ID:s9F4WY3LO
ハハハッジョニー、鍛え過ぎて脳味噌まで筋肉になっちまったか?

621 : カメコ(茨城県):2007/08/22(水) 14:57:46 ID:eM+3c/xL0
陰毛が暑苦しかったから剃った

622 : 天使見習い(東日本):2007/08/22(水) 15:00:36 ID:jBdlOaQa0
暑すぎて陰毛がムレムレだぜ

623 : 映画館経営(アラバマ州):2007/08/22(水) 15:07:50 ID:LtOMlnO50
肩とふくらはぎの辺り鍛えたいけど何すりゃ良いんだ・・
ジムは嫌だ

624 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 15:11:08 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>623
ダンベルもって万歳と爪先立ち

625 : 現職(アラバマ州):2007/08/22(水) 15:28:59 ID:udP+ucdQ0
肩幅は鍛えても広くはならない?

626 : DQN(兵庫県):2007/08/22(水) 15:33:51 ID:WQCwyetl0
骨ならあきらめた方がいいね

627 : 留学生(静岡県):2007/08/22(水) 15:35:11 ID:n//nXDk/0
>>625
ある程度は筋肉でごまかせる

628 : 建設会社経営(東京都):2007/08/22(水) 15:38:05 ID:uEsVoaY60
     リ,;;;;;;:: ;;;;;:: ;;;;; ::;;;;;; \       人 从
     (彡ノり/リノ" ミ;;;;;;,,,.. ゝ     ) あ (
     );;; ヾ、;;;;...__,,  );;;;;;;; ヾ    ) お (
     i:::) ` ;;ー--、` 〈;;;;;;;::;;; i   ) お (
    i i::/   ^:::::::.. i  ,ll/ニi ;; l   ) / (
    i l ヾヽ''    ゚   ))ノ;; /  ) っ (
  i |  | iにニ`i,     (_/i;;; |  ) !! (
  | |  ! `ー‐'"    /  ゞ:l  つ (⌒
  i l|  ! " ̄  ,,,. /,;    ミi      |l
  | |i  ヾ二--;‐' ,;; ,;   ミ ||i il   i|
  | ll  _|彡"  ,' ; /' ̄^ ̄''''\  ||
  l ,..-'"  〈    ; /        ヽ
 /  、, \)  ,,.-/           `i
     `  ミー,;;' ,l             l
    /   ;; /  .|             |
   ヾ/    ,i'  ト             |
   'i     '  /゙`       イ    !
   ,;;|o;   i|  /         ヲ    /
  ,;;人,,_   ハ /    ,     /     リ
 ‐''"⌒ヾ:;' /'゙ i    /    /ミ    ミ!
      \ ,/   '';;    / ゞ    i
        ヽ   ,    ,ノ _,,;:'     ,i
    /  Y  \ '   ,;;/ _,.;:'     l
  ;;'    l   :. \   /        /
   i   :: i   ''::. \ /        ,;;イ
   ;;   .  l   `'::. ヾ,        ';/ |
   :  ;  : |    ':; `i,       / il|
   ;  ; . :  |     :; ヾ     /  |!l
   .  ;, : : !      ': `     /   l|
   :   ;.   !;.           !ノ i  ||i

629 : 社長(新潟県):2007/08/22(水) 15:40:21 ID:dh2Z3Gow0
>>628
やめてくれ!こういうAA見ると筋トレしたくなってくる・・・・

630 : ハンター(大阪府):2007/08/22(水) 15:41:27 ID:+aoKh4Iv0
>>22
これ思ってたよりキツイな

631 : ネット廃人(北海道):2007/08/22(水) 15:42:31 ID:v/SMMZWB0
ホモきめええええ

632 : クリーニング店経営(埼玉県):2007/08/22(水) 15:44:01 ID:qIwlMFok0
タケボンとセックスしたいのだが・・どうしたらいいかな?

633 : 桃太郎(東京都):2007/08/22(水) 15:45:17 ID:HLC6LRAj0
なんでマッチョってホモ多いの?

634 : ひき肉(兵庫県):2007/08/22(水) 15:50:44 ID:l40zpX4v0



\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/


こ こ か ら 超 濃 厚 な ホ モ ス レ に な り ま す。


           ご 期 待 く だ さ い ! !


/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/




635 : クリーニング店経営(埼玉県):2007/08/22(水) 15:51:46 ID:qIwlMFok0
http://www.big-men.net/body/joyful.cgi

ここ見ればわかる。

636 : 酒類販売業(埼玉県):2007/08/22(水) 15:52:02 ID:GHk6Itor0
>>633
多くねーよ。
ホモにマッチョが多いだけ。

637 : 酒類販売業(山形県):2007/08/22(水) 15:52:32 ID:AQFtvK5A0
見せかけの筋肉より使える筋肉が欲しい。
ジャンプ力あと10cmほしいんだけどどうすればいいんだ教えてエロい人。

638 : 共産党幹部(catv?):2007/08/22(水) 15:56:40 ID:MLOqmMTg0
>>637
見せかけの筋肉も付けられないヤツが、使える筋肉などと片腹痛いわ

639 : 大学中退(茨城県):2007/08/22(水) 15:57:38 ID:PAMZbqvD0
>>637
今より10cm高いところからジャンプするってのはどうだろうか?

640 : クリーニング店経営(埼玉県):2007/08/22(水) 15:58:23 ID:qIwlMFok0
http://www.big-men.net/body/joyful.cgi?page=20
http://www.big-men.net/body/img/4477.jpg

172*72*36の23区内在住。乳首・ケツもろ感。
胸板厚くしたくてジム通い中です。
トレーニング後の肥大した大胸筋と乳首を触りながらハリガタ使って遊んでます。
同じ趣味の人いるかなぁ?

641 : 保育士(埼玉県):2007/08/22(水) 16:00:14 ID:CZN4kHnO0
握力3トンくらい欲しいんだけどどうすればいい?

642 : 接客業(長屋):2007/08/22(水) 16:07:44 ID:I4hSjmko0
最近ビリーやり始めて、毎日全身筋肉痛になってるけど、これ筋肉痛が完全に治る前にまたビリーやるのやめたほうがいいんだよな?
あとビリーごときでもプロテイン飲んだほうがいい?上に出てきた「ウエイトダウン用」ってのがちょっと気になっている(マッチョになりたい
のではなく、そこそこ痩せて筋肉がついていればおkなので

643 : 社長(新潟県):2007/08/22(水) 16:09:30 ID:dh2Z3Gow0
>>642
中二日おいた方がいい。
俺はその2日間ジョギング80分やってるよ。

644 : 共産党幹部(catv?):2007/08/22(水) 16:10:45 ID:MLOqmMTg0
ビリーは筋トレっつーより有酸素運動としての性格が強いだろ。
あれで筋肉痛とか超回復なんて気にする必要ねーよw
ガシガシやれ、ただの運動不足だ。

645 : 接客業(長屋):2007/08/22(水) 16:14:01 ID:I4hSjmko0
>>643
ジョギング、か。暑くて死にそうだから近くの室内プールにでもいくことにする。

>>644
最初は余裕な感じだったのが、チューブ短くしたり連続2コマやったりしたら翌日死んでたorz
運動不足なのは確かだからプロテインはいらないかな?

646 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 16:14:43 ID:GoDdm6Ep0
>>642
心配しなくてもビリーではマッチョにならない。

647 : キンキキッズ(コネチカット州):2007/08/22(水) 16:15:23 ID:g2PvPbcXO
昨日ジムにおいてあるJOBA乗ってたらケツの革がすりむけた

648 : 少年法により名無し(京都府):2007/08/22(水) 16:18:16 ID:ev/JpW7K0
ダンベル使ったら腰にきた。やめる。

649 : 酒類販売業(埼玉県):2007/08/22(水) 16:18:39 ID:GHk6Itor0
>>645
痩せたいんなら、プロテインは使い方によっちゃ有効だよ。
普段間食してるなら、牛乳に混ぜたプロテインで我慢するとか、
夕食をプロテイン+パンとか、肉なんかから摂ってた蛋白質を、プロテインで補ったり。
プロテインには余分な脂質なんかが入ってないから、ダイエットにも効果的だよ。

650 : 共産党幹部(catv?):2007/08/22(水) 16:18:47 ID:MLOqmMTg0
>>645
泳げるなら全力25mx10とかの方がよっぽど負荷がかかるんでないかい?
運動の強度不足でプロテイン摂取したら太るだけだと思われ。

651 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 16:22:05 ID:AFNhjusW0
半年後、ウエイトゲインを飲んで肥太った>>645の姿が

652 : 電気店勤務(dion軍):2007/08/22(水) 16:22:49 ID:BZtUtYZS0
プール行きたいけど近くにそんな場所ねえわ

653 : 酒類販売業(山形県):2007/08/22(水) 16:24:21 ID:AQFtvK5A0
プロテインってウエイトゲインみたいな糖分イパーイのやつもあるから注意しないとな

654 : ネコ耳少女(東日本):2007/08/22(水) 16:29:43 ID:ZbxMPdfu0
>>138
失った貴重な時間 priceless

655 : 接客業(長屋):2007/08/22(水) 16:30:13 ID:I4hSjmko0
怖いのでプロテインはやめておくことにするw
今の時期プールは子供ばっかで行きづらいから、9月入ったらいってみることにするわ。

>>651
「もうぜったいプロテインなんてのまないよ」

656 : 共産党幹部(catv?):2007/08/22(水) 16:33:58 ID:MLOqmMTg0
>>655
ウェイトトレーニングとかやるようになったら飲め。

657 : 人気者(岐阜県):2007/08/22(水) 16:38:47 ID:W3pHIR6w0
くあッ!超ぅぅぅぅうううぅぅう回復ううぅぅぅぅぅううううぅうぅうううっ!!!!

658 : 電気店勤務(dion軍):2007/08/22(水) 17:12:16 ID:BZtUtYZS0
鍛え始めてから初めて超回復という言葉を知った時は語幹が小学生っぽくて笑ったわ

659 : 人気者(岐阜県):2007/08/22(水) 17:13:30 ID:W3pHIR6w0
スーパーリカバリーのほうがいいよな

660 : 電力会社勤務(コネチカット州):2007/08/22(水) 17:40:42 ID:tYaA5RUSO
踊る肉団子の甘酢がけ

661 : ネコ耳少女(東日本):2007/08/22(水) 17:47:36 ID:ZbxMPdfu0
>>659
それもどうかと…

662 : 右大臣(東京都):2007/08/22(水) 18:01:59 ID:n8UOhlkl0
178cm55kg顔の長さティッシュ箱超えでブサイク風イケメンの俺が
海に行ったらみんなキャーキャー黄色い声をあげるから
恥ずかしくて今年も海に行ってません。

663 : 運動員(catv?):2007/08/22(水) 18:05:31 ID:EBv60F7q0
ダンベルカールで前腕効かせるにはどうやtればいいの?
二等欽にしか力はいってないように感じる

664 : 巡査(埼玉県):2007/08/22(水) 18:10:27 ID:JXjC3GzM0
その場合は過重を減らす

665 : 講師(千葉県):2007/08/22(水) 18:28:45 ID:mv64sUg50
筋トレ中ってどんな曲流してる?

666 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 18:31:18 ID:AFNhjusW0
そういや50centがDisco Infernoの「1.2.3」に合わせてデッド引くとか言ってたな

667 : 運動員(catv?):2007/08/22(水) 18:31:28 ID:EBv60F7q0
マノウォー

668 : 国際審判(東京都):2007/08/22(水) 18:33:20 ID:b/Z6VLpO0
>>665
ttp://jp.youtube.com/watch?v=kDMtqED2JLc

669 : 容疑者(ネブラスカ州):2007/08/22(水) 18:34:07 ID:fDxoedFFO
>>665
ターミネーター

670 : 人気者(岐阜県):2007/08/22(水) 18:35:00 ID:W3pHIR6w0
熱い曲を流してる

671 : 客室乗務員(沖縄県):2007/08/22(水) 18:38:41 ID:it7VdJZl0
お前等の目標としているマッチョってどの程度なのよ

672 : 2ch中毒(神奈川県):2007/08/22(水) 18:41:17 ID:XmvG6goY0
>>665
ロッキー4から
TRAINING MONTAGE

673 : F1パイロット(茨城県):2007/08/22(水) 18:41:21 ID:AFNhjusW0
DMX以上LL COOL J未満位になれば満足
ジーパン入らないし足擦れるし格好悪いから足はそこまで筋肥大させない

674 : 名無し募集中。。。(関西地方):2007/08/22(水) 18:41:26 ID:qMZa7+ed0
サッカーまったく見ないけどネドベドがすげぇいい体だと思った

675 : 女(神奈川県):2007/08/22(水) 18:42:01 ID:wR012bG+0
アジア人ならブルースリー体型じゃないの

676 : タレント(コネチカット州):2007/08/22(水) 18:43:25 ID:m0e3pY8oO
>>22きっつw
頑張ってやってみるかなー

677 : 守銭奴(東京都):2007/08/22(水) 18:47:06 ID:aq8UZorb0
http://www.youtube.com/watch?v=2C7m95pyXqE

         _,r'´::::::::::::::::::::::::::`'、.      /  入 遠 ほ
        {::::::::rr-‐-‐'^i::::::::::::::i.     !   れ 慮  ら
         ゙l'´゙《   __,,,ゝ:::r、:::::l     |   て  し
         ト=r;、 ゙"rィァ‐リメ }:::::}    ヽ  み .な
          ゙i`"l   ̄    ソ::::ヽ    l′ ろ  い
          ゙i. ゝ^   ,  /ヾヾヾ、   ヽ,  よ  で
           ヽ ゙こ´  /     ヽ、   ∠_
            ヽ、  /__,∠、    `'-、   ^ー――
             `゙ク'゙´   `    ゙'、 ヽ
              /           〉 ヽヽ
            ィ               ヽヽ
         _,,-'´:::                 ゙i
        /    `                  }
      /         ,-ィ‐r'´´      /   l
   __r'〈      ,ノ   / ```l       /     l
-‐ ´      ‐ '' ´  /l:::    l     ー'´      l

678 : 外来種(愛知県):2007/08/22(水) 18:57:49 ID:yXy8GoEy0
>>671

http://www.youtube.com/watch?v=6ZoB2F3CKDU&mode=related&search=

679 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 19:03:01 ID:GoDdm6Ep0
>>671
http://www.youtube.com/watch?v=rBE6Ux1tyDM

680 : 金田一(大阪府):2007/08/22(水) 19:08:05 ID:mgniODCg0
      >    |                \
.     /,.      l    l\   |\    \   /_ /_ ___|___
    ///  ,   厶 _ |_\__L.-\|\「 ̄` / | /  |  | /\ |
      l  /| /,ニ、ヽ|ヽ| ,ニ、ヽf⌒l | ヽ.     | ̄|_l___  |   | |
      |/|/ |/|   j       `クノ ∧  l    | ̄| /  | | /\ |
           |  ヽ  ,、     rヘ/  \|   ノ ̄| /  | |      | \
             \ lニ二ソ  /  ト、
            /\     /    `ソヽ‐- _            /_ /_ ___|___
        _,. ‐∧/ l ̄ ̄   / /   〉  `丶、       / | /  |  | /\ |
    _,. -‐'   〈 〉  |     /r '"  /        \.      | ̄|_l___  |   | |
 , -'        ∨__ |     ' | /         \   | ̄| /  | | /\ |
/              /      /⌒\   l´`r―‐- 、   \ ノ ̄| /  | |      |
|- 、          o/`ー―/    \ ヽ.  し'―- 、  )     l
|   \         /`ー―/    \. Y´ / 〉‐-、   )  ̄ ̄}           /
|    \    /  __/     \ ソ   { ,ゝ-、   /    /            /
|     \ o/ / ヽ/      r‐ ノ  _/ト、┐   /    / /⌒ヽ_ノ   /
|        ヽ/ /   \    ノ ̄  /ヽ/ { 7   /    /
|         ∨   o/` <ヽ   /  \   /_)   /         ()
|          /   o/    /  /    /`ー '´/   /


681 : 現職(アラバマ州):2007/08/22(水) 19:14:01 ID:udP+ucdQ0
>>679
すげー体だが格闘技はどんなもんだろ・・

682 : ブロガー(dion軍):2007/08/22(水) 19:40:34 ID:PwvHCgIO0
>>86
その数字、全部一緒なんだけど・・・

683 : ブロガー(大阪府):2007/08/22(水) 19:51:41 ID:GoDdm6Ep0
>>681
その人は今は少し小さくして映画俳優になってるよ。

684 : 現職(アラバマ州):2007/08/22(水) 20:06:02 ID:udP+ucdQ0
なるほど、端役かな?どこかで見た顔のような気もするw

685 : 運動員(catv?):2007/08/22(水) 20:19:28 ID:EBv60F7q0
>>682
ガリじゃん

686 : 客室乗務員(沖縄県):2007/08/22(水) 20:26:53 ID:it7VdJZl0
ダビデ像位の筋肉が欲しい

687 : ネットカフェ難民(樺太):2007/08/22(水) 21:35:54 ID:3p99LZLlO
チューブトレーニングの良いDVD出てない?

688 : 留学生(静岡県):2007/08/22(水) 21:43:19 ID:n//nXDk/0
>>22
これ辛いとか言ってる奴って相当腹ダルンダルンだろうな
俺ガッリガリだが腹筋だけは何故かいっぱしにあるから全然辛くねーわ

689 : 建設会社経営(愛知県):2007/08/22(水) 21:49:10 ID:lv6L7rNB0
>>679
こんな人らはステロイドだかなんだかでちんぽと金玉縮んで肝臓壊すんだろ

690 : DQN(兵庫県):2007/08/22(水) 21:49:14 ID:WQCwyetl0
何かと思えば、今更クランチか。ベンチの上に脚乗っけてやると、大腿四頭筋の関与が極端に減って
腹に集中できるよ。
金があるなら、アブベンチやアブマットを買ったらいいかも。ケーブルクランチもありだね


691 : 美人秘書(広島県):2007/08/22(水) 21:49:18 ID:9YpQ0sJQ0
原付に乗るとき、鞄をたすきがけするとふくらみかけの女子高生みたいに
胸が強調されて泣きそうなんだが、どうやったら俺の胸はしぼむの?

692 : べっぴん(愛知県):2007/08/22(水) 21:50:56 ID:KmyqLdgC0
>>691
リュックにすればいい

693 : 青詐欺(関西地方):2007/08/22(水) 22:12:30 ID:B2Ey2cpY0
>>671
http://jp.youtube.com/watch?v=zVrmhTgT7g4

694 : 現職(アラバマ州):2007/08/22(水) 23:02:19 ID:udP+ucdQ0
トレーニング中に流すアップテンポなBGM集ってある?

ジムで流してるような奴
自分で集めるのめんどい・・


695 : デパガ(樺太):2007/08/22(水) 23:06:26 ID:RKW1POgQO
昨日このスレに感化されてむやみにダンベルして
今日1日筋肉痛にあえぐ俺に教えてくれ。

痛みに耐えて追い込んだ方がいいのか
痛みが去るまで自粛すべきかを…

696 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 23:06:45 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>694
ディスコMIXとか買えばいい。
踊るためにテンション揚げ目のばっかり入ってる。

697 : 国会議員(長屋):2007/08/22(水) 23:07:37 ID:e+4+rMGG0
>>694
http://the-portalsite.com/bibouroku/youtube/sports-a1.html
とりあえず、トレーニング前にこれ見てアドレナリン出す

698 : ダンサー(京都府):2007/08/22(水) 23:10:29 ID:qb7pV78d0
>>695
君がSかMかに拠る

699 : カメコ(茨城県):2007/08/22(水) 23:10:46 ID:eM+3c/xL0
法子は筋トレもするのか

700 : 西洋人形(ネブラスカ州):2007/08/22(水) 23:16:11 ID:5mFH9dj2O
パンチ力をアップするにはひたすら、腕立てあるのみなの?

701 : 相場師(広島県):2007/08/22(水) 23:21:34 ID:RwHXr8H10
>>700
パンチ力アップには懸垂とハンマー振り下ろしが有効

702 : 現職(アラバマ州):2007/08/22(水) 23:22:04 ID:udP+ucdQ0
サンクス
ロッキーとかオーバーザトップとか、マッチョ系の曲だけ集めたサントラもほしいなぁ

703 : ロケットガール(東京都):2007/08/22(水) 23:22:57 ID:ix/9yoyA0
>>694
プロレスラーか格闘家の入場曲でいいだろ
UWFのテーマでいつもテンション上げてるぜ

704 : 建設作業員(長屋):2007/08/22(水) 23:26:51 ID:ZPHSFeaQ0
>>668
ホットロッキーーン。ワラタ。ヤンマガの漫画でホットロッキーンって
サウナで石に水かけるのあったけどこれのことだったのか。

705 : 洋菓子のプロ(北陸地方):2007/08/22(水) 23:36:37 ID:jNLgRjaL0
腕立て伏せがもはや趣味になってしまい
少しでも時間があるといろいろな種類の腕立て伏せをやってるんだが
・・・アキレス腱が痛くなる

もちろん、腹筋もやってるし、スクワットもやってるし、ダンベルも使ってる
で、アキレス腱を鍛えることは可能かね?

706 : 二十四の瞳(福岡県):2007/08/22(水) 23:37:54 ID:cIkCMTdv0
クランチやってみたんだけど本当に腹筋に効いてるのかがワカラン

707 : 酪農研修生(奈良県):2007/08/22(水) 23:40:32 ID:IN/wpeza0
うまくきかせられてないんだよ
もっと腹筋に集中しろ

708 : おやじ(埼玉県):2007/08/22(水) 23:47:22 ID:h2srvFrg0
ウォーキング4ヶ月、ビリー1ヶ月、食事制限で
170cm 74kg→66.5kgまで落ちたが
あまり脂肪が落ちてない気がする・・・
特に胸が
どうすれば落ちるかな?


709 : 洋菓子のプロ(北陸地方):2007/08/22(水) 23:47:50 ID:jNLgRjaL0
>>695
見た目の筋肉をつけたいなら、筋肉通がとれるまで休ませろ
それまで他の部位をピンポイントでローテーション的に鍛えろ
超回復ってやつだ

>>706
まずはとにかく腹筋をつけろ
形に捉われず限界と思うところまで1日置きくらいでやれ
筋肉がついてくると、意識さえすればその筋肉が鍛えられるものだと思え

誰かアキレス腱の鍛え方を・・・orz

710 : ロケットガール(東京都):2007/08/22(水) 23:49:19 ID:ix/9yoyA0
>>705
筋肉は鍛えられるがアキレス腱は鍛えられません
肉を腱が引っ張ります

711 : 工学部(埼玉県):2007/08/22(水) 23:54:11 ID:hwQGEZ7Q0
http://www.youtube.com/watch?v=iKB6TWPIXEQ
無理だけどこういうのが理想

712 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/22(水) 23:58:07 ID:9v/ygJ0V0 ?2BP(4569)
>>699
チューブトレーニングまじおすすめ

713 : 国会議員(長屋):2007/08/22(水) 23:59:49 ID:e+4+rMGG0 ?2BP(445)
>>712
お前、朝の5時からずっと起きてるのか。

714 : ゆうこりん(富山県):2007/08/23(木) 00:01:07 ID:dim1lS0F0
8月に入会したジムで筋トレした後1時間ぐらいプールで泳いでるんだが
これって効果あるんかな?

715 : ブロガー(茨城県):2007/08/23(木) 00:01:08 ID:m30mPFv70
背中の日には40k加重チンをメインにワイド・ナロウ・順手・逆手のバリエーションで
合計200レップくらいやらないと気がすまなかった俺は
オーバートレで肩の腱板ぶっこわして2カ月上半身のトレしてないwww


716 : クリーニング店経営(長屋):2007/08/23(木) 00:01:24 ID:Ivh4eFDZ0
腹筋は間違ってやると腰を痛めやすから気をつけてな。


717 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 00:01:27 ID:+/+Ve/T20 ?2BP(4569)
>>713
寝たら負けかと思っている

718 : 留学生(東京都):2007/08/23(木) 00:01:41 ID:1BiBGq7C0
>>711
こんな風になったら鏡見てオナニーしちまう

719 : 巡査(大阪府):2007/08/23(木) 00:02:50 ID:Xsz9fNId0
ほっぺたのお肉をどうにかして落とせないものか・・・

720 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 00:02:57 ID:+/+Ve/T20 ?2BP(4569)
>>714
超ある

721 : 専守防衛さん(長屋):2007/08/23(木) 00:04:27 ID:LSEVUPnr0 ?2BP(445)
>>717
寝ないと筋細胞の復活が遅れるぞ。

722 : ブロガー(茨城県):2007/08/23(木) 00:04:35 ID:m30mPFv70
>>711
背中エラがない
正面から見てもそれとわかるくらいはほしいな

723 : 練習生(アラバマ州):2007/08/23(木) 00:06:44 ID:Ih8dy9/f0
>>694
http://www.bravogroup.com/
http://0108.jp/index.php

超お勧め
スタジオやフリースペースのレッスンの曲は
イントラオリジナルを除いてほぼここにあるものばかり

724 : 酒類販売業(京都府):2007/08/23(木) 00:06:57 ID:obAsqGdG0
>>705
そんなことが可能だったらカープの前田さんは今頃…

725 : 新人(アラバマ州):2007/08/23(木) 00:08:17 ID:MvF9qQeW0
チューブは足と下背部に効かせるのが難しくないか?今はジャンピングスクワットで代用してるが・・・
肩と腕部にはいいね。バッチリ効く

726 : 練習生(アラバマ州):2007/08/23(木) 00:08:56 ID:Ih8dy9/f0
ちなみに>>723のCDはそのサイトの通販か
オッシュマンズで買えます

727 : 底辺OL(奈良県):2007/08/23(木) 00:11:22 ID:c8JacqGm0
下半身は片足スクワットがいいな
あとランジ

728 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 00:16:48 ID:+/+Ve/T20 ?2BP(4569)
>>721
うるせえうるせえ
>>725
私は足はスクワット
腰はデッドリフトをチューブでやってるな

729 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 00:18:18 ID:yhRDtAiB0
>>714
あ、俺はまったく逆だわ

まずプロテインを飲む(筋トレする前の2時間〜2時間半前くらい相当)
ストレッチなどの準備運動を軽く
プールで1時間くらい泳いで、休憩をとる
軽く昼ごはん
マシーンで30分筋トレ
プロテインを飲む(ゴールデンタイムをフル活用)
寝る前にプロテインを飲む(おやすみなさい)

730 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 00:19:43 ID:+/+Ve/T20 ?2BP(4569)
>>729
あー・・・それおしいな
といってみるテスト

731 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 00:20:30 ID:s5o0hjV00
デッドリフトチューブでやってもデッドな気分は味わえなそうだな

732 : 主婦(愛知県):2007/08/23(木) 00:21:06 ID:fqzIiem20
やっぱダンベルとか機械使ったりせんと>>711の兄ちゃんみたいにならんかね
腕立てだけ回数やっても無理か

733 : 新人(アラバマ州):2007/08/23(木) 00:21:58 ID:MvF9qQeW0
>>723
エアロビの曲多いな〜筋トレメインのヘビーな曲ないかしらん

ランジはバランスがナ・・どうしても左右にぶれてしまう
しかもチューブ維持する腕が先につかれっちマウ
骨格ゆがんでる俺に問題があるのかもしれないがw

734 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 00:22:31 ID:yhRDtAiB0
>>732
腕立て伏せは、慣れてしまうと持続力をつける
有酸素運動とあまり変わらなくなるからな

時間が空いたときや寝る前は、腕立て伏せしてるけど

735 : 刺客(愛知県):2007/08/23(木) 00:25:09 ID:wxqGjlQ20
太もも細くするには何やればいいのだ?

736 : 専守防衛さん(長屋):2007/08/23(木) 00:26:38 ID:LSEVUPnr0 ?2BP(445)
http://jp.youtube.com/watch?v=_uXnnu0hvYA
こんな感じで片腕腕立て伏せできるようになったらかっこいいだろうな。

737 : 会社員(愛知県):2007/08/23(木) 00:29:14 ID:tiJj2yUt0
法子ちゃんとちゅっちゅしたい・・・

738 : ブロガー(茨城県):2007/08/23(木) 00:31:26 ID:m30mPFv70
>>735
太股に限らず脂肪とりたきゃ有酸素と食事制限が王道だ罠


739 : ホテル勤務(チリ):2007/08/23(木) 00:33:56 ID:Hs4VzDsX0
私は足はスクワット 
腰はデッドリフトをチューブでやってるな 

ダンベルもって万歳と爪先立ち

気をつけの状態から 
ダンベル両手に持って十の字に持ち上げる。下げる。 
3セット×10回 

気をつけの状態からダンベル両手に持って 
前ならえを3セット×10回 

気をつけの状態からダンベル両手に持って 
前習えとは逆に後ろにダンベルを持ち上げる3セット×10回 
このとき肘関節は曲げたら駄目。 

30セットやれ30セット 

で、これ↓

http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg

740 : 牛(東日本):2007/08/23(木) 00:38:25 ID:Z1MyEaLc0
>>739
バナナマンの日村?

741 : 高校中退(埼玉県):2007/08/23(木) 00:39:00 ID:GquAyxve0
はい出たこのパターン!!

742 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 00:39:08 ID:s5o0hjV00
どうみてもメンヘル

743 : アリス(東京都):2007/08/23(木) 00:39:13 ID:1o9ESwQz0
     ,, - ―- 、
  ,. '" _,,. -…;   ヽ
  (i'"((´  __ 〈    }
  |__ r=_ニニ`ヽfハ  }
  ヾ|!   ┴’  }|トi  }  このぶんだと
    |! ,,_      {'  }  そうとうがまんしていた
   「´r__ァ   ./ 彡ハ、   みたいだな
    ヽ ‐'  /   "'ヽ
     ヽ__,.. ' /     ヽ
     /⌒`  ̄ `    ヽ\_
    /           i ヽ \   腹ン中がパンパンだぜ
   ,'              }  i  ヽ
    {             j   l    }
   i   ヽ    j   ノ   |   } l
   ト、    }   /  /   l  | .|
   ! ヽ      |  ノ    j  ' |
   { |     } |      l    |
   ヽ |     i  | \    l    /|
    { |     l   |     |   / |
    l !        |       l  / |

744 : 探検家(dion軍):2007/08/23(木) 00:44:07 ID:lKM2e8pq0
とりあえず100lb以上のチューブを造るべきだと思う
何本も重ねて下半身のトレをするのはめんどい

745 : 新人(アラバマ州):2007/08/23(木) 00:46:11 ID:MvF9qQeW0
>>744
ライフラインの7.6mmチューブ、昔は黒も売ってたらしいんだがな
なぜやめたんだか・・・

746 : 一反木綿(東京都):2007/08/23(木) 00:48:01 ID:ktiIKvOO0
タイヤチューブ使えよ

747 : 探検家(dion軍):2007/08/23(木) 00:55:40 ID:lKM2e8pq0
>>745だよね
俺も最近になって買おうとしたら売ってないでやんの
糞毛唐死ねよHAHAHA

748 : 底辺OL(奈良県):2007/08/23(木) 00:56:54 ID:c8JacqGm0
てか
みんなのスペックおしえてよ
太ももは?腕は?脅威は?

749 : 現職(大分県):2007/08/23(木) 00:57:32 ID:OKjaIjHd0
筋トレのサイトってどこがいいん?
たくみって人のと肉体王研究所ってのを最近みはじめたんだけど

750 : 海賊(埼玉県):2007/08/23(木) 00:59:16 ID:5gUZVnZM0
またクソたくのアフィ宣伝かよ
うぜーな

751 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 01:09:47 ID:s5o0hjV00
たくみのサイトがいいに決まってんだろどアホ

752 : 現職(大分県):2007/08/23(木) 01:12:51 ID:OKjaIjHd0
たくみっちゅう奴はそんなに嫌われてんのか
まあアフィとか気にならんし、見易くてまともな事を書いてるサイトならどこでもいいや
ちなみにニュー速民はなんでアフィをそこまで嫌うんだ?

753 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 01:15:40 ID:s5o0hjV00
たくみはアフィってレベルじゃない

754 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 01:18:40 ID:yhRDtAiB0
たくみ自体が貧相な身体

755 : エヴァーズマン(長屋):2007/08/23(木) 01:22:17 ID:EtZSinFJ0
たくみはDNSの回し者

756 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 01:37:26 ID:yhRDtAiB0
今、MRMのメタボリックホエイを飲んでるが
おすすめある?Champion以外で

味重視で

757 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 01:47:22 ID:N99xy3y10
お、やっとたくみの話題でたなw

758 : デスラー(樺太):2007/08/23(木) 01:52:02 ID:AHl5O7CRO
筋肉付ける前に太りたいんだけど、太れないorz

759 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 01:53:52 ID:yhRDtAiB0
>>758
マジレスすると、ガリから筋肉つけるほうが綺麗な体型になる
デブが筋トレすると、デブのまま筋肉がつくだけ

760 : デスラー(樺太):2007/08/23(木) 01:58:22 ID:AHl5O7CRO
周りに細いって言われるほどの細さでも?

761 : 国会議員(山梨県):2007/08/23(木) 01:59:27 ID:EiRoD4Hs0
アフリカの難民級でも大丈夫

762 : デスラー(樺太):2007/08/23(木) 02:01:25 ID:AHl5O7CRO
サンクス。自信持てた

763 : 合コン大王(関西地方):2007/08/23(木) 02:43:05 ID:O7Ybo7+O0
今年の夏は暑すぎるので秋からやることにした

764 : 天涯孤独(茨城県):2007/08/23(木) 02:43:56 ID:IZkB7Leb0
お前は俺

765 : 忍者(神奈川県):2007/08/23(木) 02:46:33 ID:mI/qybaQ0
ダンベルベンチプレス30キロじゃ物足りない件について
40キロくらいプレートつけれるダンベルないの?

766 : 一反木綿(東京都):2007/08/23(木) 02:49:16 ID:ktiIKvOO0
>>765
俺の通ってるジムは50kぐらいまであるよ


767 : 作家(東京都):2007/08/23(木) 02:51:28 ID:0moXAmx50

        i==ョ=i   .         i==ョ=i   .        i==ョ=i   . 
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     ! ノ  `、r ヽ、      ! ノ  `、r ヽ、      ! ノ  `、r ヽ、 
     ノ 〈.     \i ゙j      ノ 〈.     \i ゙j      ノ 〈.     \i ゙j

768 : アリス(東京都):2007/08/23(木) 02:52:57 ID:1o9ESwQz0
意 も んヽ、  _,,._,,.....、、..、、、,,_     ヽ             | で
外 う ?  Y゙´         .},     ヽ           |
に か    |       ,.ァぃぐ       lヽ、            | 出
早 い    !   ァ')'゙⌒´  'リヽ,      |    /         ! そ
い ?   {   ヾ、  ,.、=ニテ‐゙レ     l   |       | う
ん       |.     〉 '" /{!  .\      〉  |       / | :
だ.     /,r‐-、  /     ̄´     `i.  /ミlii;y′     / ヽ_/
な     / | !`ト,jィ .`、       - 人 ./;jl髭'      /      /
``Y゙l ̄   ヽ, ぃ.ヘ, リ         _ス Y゙^'>y゙     _,/     /
   ヾ    ヽ,_`{'′       ゞ、_)'゙ / /    _/"     .f゙
    }    ル゙ ``ヽ        ,イ{ f゙  /    /
.    |  ;ル′    `‐、_      | | ! ./   /

769 : うぐいす嬢(神奈川県):2007/08/23(木) 03:05:52 ID:ag27iw9c0
腕と胸→腕立て
足→スクワット
腹→腹筋
背筋→?

自宅で道具使わなくてできる背筋の鍛え方教えておくれ
頭に腕組んでエビぞリみたくすんの?

770 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 03:22:11 ID:N99xy3y10
それでもやらないよかマシだがどっか掴まって懸垂しなよ懸垂
もしくは夜中どっかの公園とかで懸垂しなよ懸垂

いいよ懸垂

771 : 林業(東京都):2007/08/23(木) 03:26:46 ID:RcFD5yof0
俺、ガリガリで半年前から筋トレ始めたんだけどさ
筋トレって楽しいね
元々ガリだから筋肉付くとすぐ分かるし
半年前と比べてようやく見た目的に違いが分かるようになってきた
ガチムチの方と比べたら、空気と変わらんような軽い筋トレだけどな

772 : プロ固定(樺太):2007/08/23(木) 04:08:07 ID:/BXxjIGdO
寝る前に>>22やろうと思ったら肘が太股につかなくてワロタ
別にデブってわけではないんだが、ここまで腹筋が衰えてるのかと悲しくなった。

別につかなくとも限界まで言って5秒キープで効果ある?
それとも今の腹筋に適した筋トレに変えるべき?

773 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 04:13:55 ID:N99xy3y10
今更だが>>22は評価されすぎだろ

774 : 秘書(アラバマ州):2007/08/23(木) 04:19:09 ID:tG1+jbwS0
>>772
俺もやってみたけどつかないわw
身体くの字に曲げないと無理だと思うんだけど
実際やってるやつの画像見てみたい。

775 : 留学生(長崎県):2007/08/23(木) 04:20:27 ID:7Bolon550
去年の夏ごろダンベルかって筋トレはじめたけど
半年で辞めて今年もガリガリです

776 : トリマー(東日本):2007/08/23(木) 04:22:17 ID:GX9QyjuB0
だいたい>>22ができるくらいならハナから腹筋ついてるだろ

777 : ブロガー(東京都):2007/08/23(木) 04:24:22 ID:gv9fJ8uy0
3セットとかセットの意味がわからん
1セット終わったら10秒後また1セットやっていいのか
それとも1セット終わったら5時間やすまないといけないのか

778 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 04:26:47 ID:N99xy3y10
1セット終って気力が戻ったらもう1セット

779 : ブロガー(東京都):2007/08/23(木) 04:36:56 ID:gv9fJ8uy0
ずいぶんあいまいなんだな
とりあえず22やってから寝るか

780 : 事情通(埼玉県):2007/08/23(木) 04:38:56 ID:PhpENXdQ0
セット間インターバルは30−60秒と聞いた
あんまり長いと筋肉をあんまり追い込めなくなるらしい

781 : 渡来人(東京都):2007/08/23(木) 04:40:39 ID:LCM6f6MP0
というか、800近いレスがあって
役に立ちそうでわかりやすい解説が>>22しかない方が問題だろ

782 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 04:41:50 ID:N99xy3y10
あんまり長いと筋肉が冷える

てか腹筋なんて必死に鍛えてもしゃあねぇだろ

783 : 秘書(アラバマ州):2007/08/23(木) 04:43:26 ID:tG1+jbwS0
おなか周りぷよぷよだから…

784 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 04:51:57 ID:N99xy3y10
腹筋はコロコロやれよコロコロ
マッチョから女子まで負荷自分で調整しやすいしあれ以外なんて
馬鹿馬鹿しくてやっとれんよ、いくらでも筋肉痛起こせるぞ

785 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 05:09:00 ID:yhRDtAiB0
ま、実際な話、全体的に筋肉がついてしまえば
太極拳みたいなスローな動きでも、筋肉を意識して使うことにより
しなやかな筋肉がつく

むしろマシーンで鍛えたマッチョ体型より、実践に向く柔らかい筋肉がつく


786 : 海賊(埼玉県):2007/08/23(木) 05:20:05 ID:5gUZVnZM0
>>785
>太極拳みたいなスローな動きでも
でも、って(笑)
あの手の動きがどれだけ柔らかい筋肉を養うか知らないのかよ

787 : ハンター(dion軍):2007/08/23(木) 05:21:50 ID:VXJhyhBe0
>>785-786
いいから二人揃って死ね

788 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 05:22:21 ID:yhRDtAiB0
>>786
ワロスw

おまえらが形にばかりこだわってるから、例を挙げてやっただけなのに
ゆとりは、文意を読めないから困る

789 : 海賊(埼玉県):2007/08/23(木) 05:23:54 ID:5gUZVnZM0
でも、の使い方が違うのに読み取らせるとか笑わせるわw
馬鹿が開きなおってんじゃねえよw

790 : 果樹園経営(樺太):2007/08/23(木) 05:24:19 ID:GzaNITSQO
脂肪の下に筋肉が付いてる('A`)
脂肪ってどうすりゃ落ちるの?

791 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 05:24:54 ID:yhRDtAiB0
>>787
言いがかりつけられただけなのに、俺にまで死ねというのがわからない

キチガイの時間帯か
そろそろ寝ないとジムに遅刻するわw

792 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 05:26:14 ID:N99xy3y10
どっちかの味方するのはめんどくさいからいやなんだが
>>786はちゃんと文章読めてないわ

>>790
食事制限と有酸素って普通の答えしかない

793 : 屯田兵(大阪府):2007/08/23(木) 05:26:38 ID:MQ06E59U0
プロテインってあんま意味ないのか?

794 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 05:28:44 ID:aNU1zKqf0
>>793
肉体労働者ですら飲んでないのに
一般人の運動にはまず不要
通風や糖尿病や内臓を痛めたければ飲めばいい

795 : うどん屋(岡山県):2007/08/23(木) 05:30:03 ID:Ddva/7P10
頭悪いな
肉体労働者は筋肉付けたくてやってるんじゃないだろw

796 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 05:31:47 ID:N99xy3y10
ドカタがやってる仕事は筋トレとは全然違うな…まぁ別に飲んでもいいとは思うけど
カロリーは大量に消費するよな
プロテインてなんかクスリと勘違いされること多いな

797 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 05:34:23 ID:aNU1zKqf0
肉体労働者以下の負荷で
プロテイン飲んで筋肉付くと思ってるの?w
あ、購入厨かwwwww

798 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 05:34:26 ID:yhRDtAiB0
>>793
足りない分だけ補えばいい
摂りすぎる>>794

通常の食事(特に偏った食事)だと、必要分のたんぱく質を摂取するには
炭水化物やら脂質やら余分なものがくっついてくるから、その点、プロテインは調節しやすい

799 : うどん屋(岡山県):2007/08/23(木) 05:36:05 ID:Ddva/7P10
>>797
肉体労働者以下の負荷だろうが筋肉はつくだろ
何言ってんだお前w

800 : 留学生(東京都):2007/08/23(木) 05:36:07 ID:rRkhoLxY0
愛知って巨大な精神病院でもあんの?

801 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 05:37:45 ID:N99xy3y10
まぁプロテインがなんか不安ならササミ食いたいだけ食えばいいんじゃないか
イカもけっこう脂肪なく高たんぱくらしいな

802 : 憲法改正反対派(東京都):2007/08/23(木) 05:38:37 ID:f00W5IcM0
ID:aNU1zKqf0

愛知って厨房だらけでワロタ
こんな奴ばっかw

803 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 05:38:49 ID:aNU1zKqf0
>>799
その程度の負荷でプロテインなんて必要なの?

804 : うどん屋(岡山県):2007/08/23(木) 05:41:41 ID:Ddva/7P10
>>803
頭悪いなぁ
必要かどうかはそいつの食生活や吸収によるだろ
皆が皆高負荷だからプロテイン飲んでるのか?違うだろw

805 : おたく(北陸地方):2007/08/23(木) 05:42:25 ID:yhRDtAiB0
>>801
それと、豆腐は飲み物だしな

>>803
>>798に書いたように、あくまでも補助食品だから
プロテインを飲むこと=筋トレではない

ま、おやすみ

806 : 商人(香川県):2007/08/23(木) 05:42:38 ID:RnpmtC1M0
何で過去系なんだよ


いやもう夏終わってるけどさ


だいたい夏夏言ってやがるのは沿岸部だけだろ
それもきれいな海の

807 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 05:43:14 ID:N99xy3y10
いったいどんな恐ろしい毒と勘違いしているのか逆に知りたくなってくる

808 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 05:53:08 ID:aNU1zKqf0
>>804
>必要かどうかはそいつの食生活や吸収によるだろ

そんな当たり前のことを自慢げに言われてもね
たいした負荷もかけず、食生活も乱れてプロテイン飲んでる奴は駄目と言ってるだけ
プロテイン依存症かお前は?

809 : うどん屋(岡山県):2007/08/23(木) 05:57:31 ID:Ddva/7P10
>>808
負荷がなければプロテインを飲んじゃ駄目ってどういう理屈だよw
肉も食ってるがプロテイン飲んだほうが効率がいい、吸収がいいってのと
食生活が荒れてるってのは直結しないだろ
詭弁乙ってとこだな

810 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 06:14:04 ID:aNU1zKqf0
>>809
そもそも>793にレスしてたのに何でお前が粘着してくるのか意味不明
かまった欲しいの?
じゃあ793が粗悪品買って損こかないように教えてやれや

最後にひと言
アームレスリング王者のグッドリッジやスコットノートンは白身魚
カレリンは生肉を頻繁に食べていた。プロは主食を大事にするけど素人は適当に肉食って
プロテイン飲んでりゃ大丈夫、って思ってるのが多い。

811 : うどん屋(岡山県):2007/08/23(木) 06:17:06 ID:Ddva/7P10
>>810
自分の詭弁を論破されてそれか
呆れたキチガイだな
他人にレスしてるんだから他の奴は俺レスすんなっつうんなら
君は2chなんかやめたほうがいいよw向いてないからさ

812 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 06:20:14 ID:aNU1zKqf0
>>811
でた、論破宣言wwww
やっぱかまってちゃんだったかww

813 : 容疑者(関西地方):2007/08/23(木) 06:21:26 ID:N99xy3y10
いやお前が詭弁ばっか並べてるからだろ

814 : 工作員(愛知県):2007/08/23(木) 06:27:27 ID:aNU1zKqf0
いい加減、ウエイト板に帰れよキモいから
こんな気持ち悪い事いうやつこの板には居ないはずだぜ?w
マジで怒ってるっぽいしw

>君は2chなんかやめたほうがいいよw向いてないからさ

815 : グライムズ(長野県):2007/08/23(木) 09:41:00 ID:x+qGkqhL0
>>22の方法、肘が太ももにつかないんだけど、
どうしたらいい?何が足りない?

816 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 09:53:20 ID:r52TH4ab0 ?2BP(4569)
腹筋は腹筋ベンチが一番楽だよな。

817 : 文科相(長屋):2007/08/23(木) 09:57:56 ID:t/fjtjP80
楽ってなんだよw

818 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 10:06:25 ID:IirHbgaS0
腹はアブベンチ派

819 : あおらー(栃木県):2007/08/23(木) 10:21:25 ID:W3HuFUF30
腹筋はフィットネスローラーいいよ。
初めてなら間違いなく腹に筋肉痛が来る。

820 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 10:50:50 ID:r52TH4ab0 ?2BP(4569)
ローラーに巻き戻し機能がついてないと
戻ってこれない件

821 : のびた(catv?):2007/08/23(木) 10:52:00 ID:n+e6Dcuu0
肘が太ももにつかないって奴は腹が異常に出てるピザなん?
それとも体が硬いのか?
どちらにせよくっつけようとしたとき腹筋が効いてればおk

822 : グライムズ(長野県):2007/08/23(木) 11:32:00 ID:x+qGkqhL0
>>821
178cm、73kg。
そんな腹が出てるわけじゃないが、よく体硬いと言われる・・・。
それが問題だったか・・・orz

823 : 空軍(アラバマ州):2007/08/23(木) 11:49:13 ID:uvG1LJ5KP
>>22は椅子か何かに膝の下乗せてやってみればちょっと楽になるよ

824 : のびた(東京都):2007/08/23(木) 12:20:29 ID:sw8y4CLo0
                  ,,,r------.、   , -‐――- .,_
   __,,,,,,,,---――-、   ,r"       i、 ,/'       ゙ヽ、   ┌―、
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    ,i'  │ ヽ_/  | ̄| | ̄ l/ ̄ 7 |     __,,,,,,,,,,,,,|  l   i'  .!
    ,i'   ,i'      l、_从__ツ   ./ "''''"" ̄          /   ゝ--'
   ,l'   ,i'         ヽ/  ,/              ./    i´""!
   く   ,i'          l  /              /     ゝ- '
    ヽノ           ヽノ \,_          ,r''″
                      ゙'ー、,_  _,,r‐''"
                         ''v"

825 : 高校中退(埼玉県):2007/08/23(木) 12:55:44 ID:GquAyxve0
ウォーキングやビリー前にVAAMを
飲んでるんだが、あれって効くのか?

826 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 12:57:38 ID:r52TH4ab0 ?2BP(4569)
>>825
エアロやったことあるやつなら実感できるけど
飲むと飲まないとじゃ
スタミナのもちがダンチ

827 : 司会(兵庫県):2007/08/23(木) 12:58:58 ID:h+YuHMh00
筋肉痛を治すにはどうしたらいいですか

828 : 天涯孤独(茨城県):2007/08/23(木) 12:59:06 ID:IZkB7Leb0
オナニーした後にブートキャンプやったら死にそうになったんだけど
俺の体力がないだけなの?

829 : 高校中退(埼玉県):2007/08/23(木) 13:04:22 ID:GquAyxve0
>>826
そうなんか
脂肪燃焼の面ではどうなの?

830 : ブリーター(アラバマ州):2007/08/23(木) 13:08:47 ID:PYn/3Wtj0
超回復のために休息日が必要ってよく見るけど
腕立てと腹筋50回ずつ位なら毎日やってもいい?

831 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 13:11:51 ID:IirHbgaS0
そんなもん、ブドウ糖+シナモン+アルギニン+オルニチン+BCAAを溶かした
俺の特製スポーツドリンク「漢汁(=感じる)」の前では有象無象の品だな…

832 : モーオタ(北海道):2007/08/23(木) 13:17:28 ID:gQo/6Lbn0
ラティアス:ねえおにいちゃん、オタにありがちな筋トレにはまる法子 ◆xQYRrcbCFQはどういう奴なの?
ラティオス:法子 ◆xQYRrcbCFQはね、馬鹿でドジでマヌケで単細胞で生きてる価値が無くて
      おまけに童貞で付き合った女も居なければハイパー低学歴で、社会の
      お荷物なんだよ。もしかすると、超不衛生かもなあ、パソコンの前で
      ハアハア言いながらやってるAAみたいな奴の可能性は非常に高い。
ラティアス:ふーん、そうとうおかしい奴なんだ。
ラティオス:そうだよ。法子 ◆xQYRrcbCFQはね、もしかするとヒッキーで知能指数ゼロで外で
      下等種族で劣等種族で下衆野郎で腐れ外道で非道でウジ虫で疫病神で
      病原体で汚染源で有毒物質で廃棄物で発ガン物質で猛毒で毒物でアメ
      ーバで糞でゲロで糞虫野郎でほら吹きで基地外でデタラメでろくでな
      しなんだろう。そういう法子 ◆xQYRrcbCFQがよくもこんな事書いたり変なスレを立
ててくれたよまったく。まあ、そういう奴に限って見栄っ張りなんだ
      ろう。
そして、よりによって、そういう奴ほどネット環境も最低の場所で、
デジタルディバイドの影響をもろに喰らっている奴としか思えないなあ。
ラティアス:法子 ◆xQYRrcbCFQはもしかすると精神病院行きが妥当な奴かもしれないわよね。
ラティオス:もしかしたら法子 ◆xQYRrcbCFQは法律に基づく精神病院へ措置入院が必要な奴
      かもしれない。ともかく、こういうばかばかしくて価値がないことを
      書き込んだり意味のないスレッドを立てたりする、そういうのが厨房
      と罵倒される奴なんだぞ。お前はそういう子にはならないよう気をつ
      けるんだぞ。
ラティアス:法子 ◆xQYRrcbCFQな奴は、つないでいた回線切って、その電話線やLANケー
      ブルとかで首吊って氏んでもらうことが正しい責任の取り方だよね。
ラティオス:そう。回線切って首吊って氏ねとはそういう法子 ◆xQYRrcbCFQのことだ。そし
      て法子 ◆xQYRrcbCFQを罵倒して馬鹿にするにはみんなで法子 ◆xQYRrcbCFQのことをプププププププ
      プププププププププププププって言うのが
      いいんだよ。

833 : 党首(滋賀県):2007/08/23(木) 13:19:24 ID:w2zbBbbs0
法子は男説が最近あがってるみたいなんだけど何かあったのかね?

834 : 宇宙飛行士(山梨県):2007/08/23(木) 13:22:09 ID:hkeVuto30
普通に男じゃん

835 : あおらー(栃木県):2007/08/23(木) 13:23:11 ID:W3HuFUF30
>>831
アルギニンはセガレがビンビンになっちまうぜw

836 : 新人(アラバマ州):2007/08/23(木) 13:28:27 ID:MvF9qQeW0
>>830
別にかまわんがその程度では体型は変化しないぞ

837 : ブリーター(アラバマ州):2007/08/23(木) 13:39:36 ID:PYn/3Wtj0
>>836
d
休息日に何もしないってのが落ち着かなくてね

838 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 13:59:50 ID:s5o0hjV00
昔、一年間腹筋ばかりを狂ったようにやり続けてたけど、
ケツの皮が擦れて破れただけで腹筋に目立った変化はなかった

839 : F-15K(東京都):2007/08/23(木) 14:01:17 ID:OMLmu8US0
懸垂やると何故か腹筋がやたら筋肉痛になる

840 : 牧師(関西地方):2007/08/23(木) 14:03:47 ID:DBIOcAhG0 ?2BP(1597)
>>22とか、腹筋してると笑いがこみ上げてくるのをどうにかしたい

841 : ゆかりん(山陰地方):2007/08/23(木) 14:15:20 ID:qUasAkRp0
スラッとした体になりたい

842 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 14:53:24 ID:b0PBlcte0 ?2BP(4569)
>>829
普通より早く燃焼がはじまるらしいが
実感はわかないな。

843 : 旧陸軍高官(広島県):2007/08/23(木) 15:05:58 ID:gXgkVys10
>>842
てかバームのうたってる効果はまさにそれだろ


844 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 15:12:10 ID:b0PBlcte0 ?2BP(4569)
>>843


845 : さくにゃん(福岡県):2007/08/23(木) 15:34:01 ID:2W412TnE0
ドラッグストアに100円で売ってるバームウォーター飲むけど実感なし。
粉のやつじゃないとダメなのか?

846 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 15:42:12 ID:b0PBlcte0 ?2BP(4569)
>>845
缶 脂肪燃焼メイン
ペットボトル スタミナ維持メイン

私的にはこんな実感

847 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 15:47:34 ID:IirHbgaS0
俺の特製スポーツドリンク「漢汁(=感じる)」の方が、一本あたりの費用が安く済むからおすすめ。
アルギニンがないなら精液でも可。精液だと亜鉛も含むしね。

848 : 宅配バイト(埼玉県):2007/08/23(木) 15:55:13 ID:joC/7Z0+0
うだつのあがらない刑事の弟と二人暮らしのサラリーマンです。30過ぎて
何の趣味も無い自分を変えるためにボディービルを始めようと思うので
すがこんな私でもマッチョになれますか?ちなみに23cmのデカマラをもって
います

849 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 16:07:08 ID:IirHbgaS0
なんという男狩り…

850 : 天涯孤独(関西地方):2007/08/23(木) 16:30:43 ID:omLDwnIh0 ?2BP(1410)
ダイエットで泳げって言われるけど
デブデブの腹を見られるのが嫌でダイエットするのになんか矛盾してない?

851 : 牧師(関西地方):2007/08/23(木) 16:49:40 ID:DBIOcAhG0 ?2BP(1597)
気にするな

852 : さくにゃん(静岡県):2007/08/23(木) 16:55:24 ID:TahRCg8N0
>>711
これは撮影中ずっと腹に力入れてるの?
何すればこんなヤセマッチョになれるんだ

853 : 船長(愛知県):2007/08/23(木) 17:00:34 ID:SIe+I4VB0
>>846
オマエは早くバイク屋行ってバイク選んで来い
この買う買う詐欺野郎が

854 : フート(樺太):2007/08/23(木) 17:03:11 ID:z68HQxPqO
エクササイズホイールって効くのかな

855 : 留学生(アラバマ州):2007/08/23(木) 17:52:25 ID:DxVxEsBi0
>>846
段ボール箱に水入れたからペットボトル入れて持ち上げてるだけで引き締まるぞw

856 : おくさま(青森県):2007/08/23(木) 18:46:13 ID:BSA17YZg0
>>854
ローラーだろ
立ってやると5回で腹筋死ぬぜ

857 : ホタテ養殖(埼玉県):2007/08/23(木) 19:08:55 ID:l4o7DCJw0
入江タンハアハア

858 : 共産党工作員(catv?):2007/08/23(木) 19:56:18 ID:y39go2kA0
前腕だけ鍛えるトレおしえてください

859 : 接客業(青森県):2007/08/23(木) 20:01:01 ID:j5bwJsXP0
ペットボトルに水入れて口の部分下にして縦にもって手首をしゃくる

860 : 留学生(東京都):2007/08/23(木) 20:16:21 ID:wG4ncV6K0
>>785
>実践に向く
実践ってなんのことだよ、格闘技やるってこと?

861 : 竹やり珍走団(コネチカット州):2007/08/23(木) 20:23:04 ID:Ftyr+cX8O
トレ板住人のオレはそこそこイイ体

トレ板的に

862 : 探検家(dion軍):2007/08/23(木) 20:25:04 ID:lKM2e8pq0
>>861つまりニュー速的にはgatimutiな訳だな?

863 : トリマー(コネチカット州):2007/08/23(木) 20:31:32 ID:2MBJ1dcOO
アームバーって胸にきく?
普通に腕立てのが良いのかな

864 : 男性巡査(アラバマ州):2007/08/23(木) 20:32:58 ID:SrTkReNP0
ジャークで300kg上げる俺はヘルニアに気をつけなきゃな

865 : 事情通(埼玉県):2007/08/23(木) 20:35:45 ID:PhpENXdQ0
トレーニング続けてたら一時間走ってもそんなに息が上がらなくなった
脂肪燃焼のためにはもっとペース上げるべき?
ちなみに粉VAAM使用

866 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 20:46:42 ID:IirHbgaS0
>>864
どんだけすごいんだよww
ジョークだろ?

867 : 神(大分県):2007/08/23(木) 20:52:06 ID:0O1BfSxa0
>>22 の腹筋トレしたいんだけど、腕をクロスってのは腕を組む感じ?で、ひじと太ももの上あたりを
つけるってのは足を直角固定する以上は上半身を起こすでOK?
三角座りから状態起こす腹筋しているけど、頭が揺れて酔うんだよな。
車の助手席に乗って頭をシートにつけて寝るみたいな感じで気持ち悪くなる。
>>22のやり方だったら頭の移動距離が少ないからやってみたい。

それと腹筋がなかなか割れない。寝てて起きる時にちょっとだけ割れるようになったけど
立っている時はダメダメw 
負荷→筋肉痛の時は休息→負荷 が良いって聞いたけど、腹筋は毎日でもいいの?誰か書いてた。

868 : 番組の途中ですが名無しです(東京都):2007/08/23(木) 20:55:46 ID:A+UF8uFd0
  ヽ/l l ニ|ニ           ,.、-''"..;:;:;:;:;:;:;:... `'ヽ、
  (   ( ̄   ̄)      /....:::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;.....ヽ、/ ̄ ̄ ̄ ̄\/
    ̄    ̄         i_;;、:_;、;_;、;、;、、ィッ.;:;:;:;:;: /  興  男     君
 ,.、-──-- 、.,_     ,、  |      ,,,,,,  / ;:;:;:;:;:;: |   味   の      :
          ``''--イ ,),、,! '''''        \ ;;;;;;;;;_|   が   は      :
              ヾー'゙ |ヒニニュ ャニ,ニニ、> 〉;; / _|   あ  だ
       ノ l  ハ  l ヾ トイ `!゙l)_j   ' iリ__, `  }ii l f'ト〉   る  か
    _,,.ノ _ノ / ノ ノ ノノ!_丿 |   l   ` " '''   }ii リノ |   の   に  |\__
      ノ ,、ィ'-=z=F [_   .l! .{   、     ィ!ii;}' ノ|   か       |
   -‐''゙_ノ ,ノ  '゙ (ソ   ヽ   {! ゙ー<⌒'     ,ミi;i;}ー'゙ |   ね       |
  、 ィッ>f「  _,,二-   ヽ.  }i、  -===-'  リiii;ツ   |   ?       |
   `〒T〔!|       r ,_ノ _ノ}lli,  -r=‐  ,i;llilili|   > _____/`ヽ、
     ゙、ヽ`!  l   _ _」 // '}llli, ,;i|i;, ,,ii;ilililll'゙リ /  ̄ l l      ,、 ''⌒゙ヽ、
     `ト.、!  lj  (__l、/  |   ゙ト!llllllllllliillllllllヅ_、-゙    /,l l       /
     l ゙ト、     t'゙ |   |  | |、'lトllトllトツ "´    // l l       /
   ,ィ、化ァ ',\       l 〉  |   | | ゙、 //∧    / /  l l     l
(爪((、`ー'′ ', `''t‐--'′〉ト、 |   | |. Vハ彡 ∧  /    |_L、  i | /
 ̄ ̄ ̄`¨`''ー--ニL_   `!、 `! l ̄`''┴--┴'-'゙-─…''"´_,, ィ|  l |/
            h   ヽ ` ', | O``''────…'''"´  O',゙:、  l |/

869 : 副社長(樺太):2007/08/23(木) 20:57:50 ID:850eON3DO
下半身細くしたいんだけどどうすれば良い?
ズボンが入らなくてピンチなんだが

870 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 20:58:26 ID:s5o0hjV00
トレやめる

871 : 福男(関東地方):2007/08/23(木) 21:02:32 ID:Q7WNI0P30
脇から胸にかけて脂肪が多いんだよなぁ

あとセルライトどうにかしたいんだけど
いい方法ないですか?



872 : デパガ(東京都):2007/08/23(木) 21:06:35 ID:vDF4ktgV0
vaamてジョグの何分前に飲んでる?

873 : ニート(東京都):2007/08/23(木) 21:07:41 ID:C2O4jEDs0
>>871

つ「ターボセル」

874 : お世話係(catv?):2007/08/23(木) 21:09:48 ID:rc6pk4fc0
腹へっこませたいだけなら腹筋より走るほうが早い。
ピザは汗かいて走れよ

875 : 殲10(チリ):2007/08/23(木) 21:15:50 ID:FqMUU7w50
汗かいた後のビール&唐揚げが美味すぎる件について

876 : 福男(群馬県):2007/08/23(木) 21:22:04 ID:+C08n7HM0
チャリばっかり乗ってたら足が太くなっただけだった
あ、あと日にも焼けました

877 : 新人(アラバマ州):2007/08/23(木) 21:24:55 ID:MvF9qQeW0
やせたいだけならビリーでも汁


878 : 接客業(青森県):2007/08/23(木) 21:26:41 ID:j5bwJsXP0
>>867
腹筋とふくらはぎは回復が早いから毎日でもいい
もちろん筋肉痛が残ってたらやるな

879 : 留学生(東京都):2007/08/23(木) 22:08:54 ID:LelVVYLG0
>>22
これやると脇の下つるな。きちぃいいいい

880 : 党首(滋賀県):2007/08/23(木) 22:32:18 ID:w2zbBbbs0
筋トレ歴3ヶ月の俺のメニューみて悪いところがあれば直してもらいたいんだけど、誰か詳しい人いる?

881 : 留学生(コネチカット州):2007/08/23(木) 22:34:37 ID:VjvByP6kO
>>880
一応インスト

882 : 党首(滋賀県):2007/08/23(木) 22:40:01 ID:w2zbBbbs0
日 ブルガリアンスクワット・ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズ・クランチ
月 
火 ベンチプレス・ベンチフライ・カール・フレンチス・クランチ

木 デッドリフト・ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズ・クランチ

土 ベンチプレス・ベンチフライ・カール・フレンチプレス・クランチ

ダンベルつかってトレーニングしています
これに本当はチンニンングを入れたいんだけど、疲れもあってできないんだよ
これをいじってもらえないかな?
あとやったほうがいいトレーニングあったら教えて欲しい

883 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 23:00:29 ID:IirHbgaS0
メニューならレップス数、セット数、所要時間もかかんかーい!

884 : 機関投資家(関東地方):2007/08/23(木) 23:01:33 ID:QXd3oq5h0
草野球やってるんだけど
玉が速くなるトレーニング教えろ

885 : 三銃士(静岡県):2007/08/23(木) 23:02:24 ID:4/fBTJzs0
イエローモンキーが鍛えても黒人のナチュラルマッスルには敵わないな

886 : 酒類販売業(京都府):2007/08/23(木) 23:03:42 ID:obAsqGdG0
>>885
イエローモンキーで鍛えてるのはドラムの人だけじゃね?

887 : 刺客(愛知県):2007/08/23(木) 23:12:35 ID:wxqGjlQ20
>>22やって3日目だが腹の肉がすでに引き締まってきてるのが判るわ。

888 : 名人(愛知県):2007/08/23(木) 23:21:23 ID:ktM2t6HY0
筋トレしてもあんまり贅肉減らんだろ

889 : 党首(滋賀県):2007/08/23(木) 23:24:56 ID:w2zbBbbs0
>>883
所要時間は一時間ぐらい
BIG3は限界までのセット数を5セットぐらいやっています。
残りのは10回限界を3セットぐらい
もっと詳しく書いたほうがいいかな?
ベンチプレスだけ詳しく
10kg 10回
22.5kg 8回 
20kg 11回 6回
17.5kg 8回
15kg 9回
この前の記録ではこんな感じに書いてあった
インターバルは1分30秒ぐらい

890 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/23(木) 23:25:02 ID:sc4fVuQA0 ?2BP(4569)
>>884
ヒント:
菱形筋、前鋸筋、棘上筋、棘下筋、上腕二頭筋、前腕の筋肉全般、体幹、足の筋肉全般

891 : 新人(アラバマ州):2007/08/23(木) 23:26:35 ID:MvF9qQeW0
バイク事故で入院したときもトレしてたなぁ・・・
ベッドの布団外して腕立てとか腹筋とか・・・エキスパンダーは結局ジャラジャラ音が迷惑になるから使えなかったが
チューブなら相部屋でも使えたと思う・・・
顔面包帯グルグルで片足スクワットしてるのをみて看護婦さんが呆れてたお(;´∀`)


892 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 23:36:12 ID:IirHbgaS0
>>889
ベンチフライ=ダンベルフライだよね?
背中の種目少なすぎるかな。プルオーバーとかベントオーバーロウも加えてみたら。
腹はサイドベントやドラゴンフラッグもいいと思う。
肩なら2日あるどちらかひとつをライイングサイドレイズにするのもいいかも。
負荷が足りないと思ったら、ノンロックスローにしたり、他の種目とのスーパーセットもアリ。
場所をとる器具が嫌ならパワープッシュアップ2というチューブがあるので検討してみては?

このくらいしかアドバイスできない、スマンコ。

893 : ぁゃιぃ医者(dion軍):2007/08/23(木) 23:36:25 ID:pANBGX160
>>878 答えてくれてサンクス。なんか腹筋の筋肉痛は次の日に無いと思ってたんだよ。
腹とふくらはぎは回復早いからか。勉強になった。
>>22の手をクロスは腕を組む感じでいいの?

894 : 扇子(兵庫県):2007/08/23(木) 23:42:43 ID:IirHbgaS0
>>889
ドラゴンフラッグはようつべで「dragon flag」で検索すればおk

895 : 留学生(コネチカット州):2007/08/23(木) 23:43:09 ID:VjvByP6kO
>>882
頻度を週三にする
月・上半身
水・下半身
金・上半身

休憩期間って想像してるより大事だよ。
むしろ休憩期間が重要。

たとえば俺の場合、毎日ベンチやってた時はMAX155sだったけど
週一にしたら180s×4発まで半年でのびた。

あと肩種目多すぎ。

あれこれ詰め込むのは良くない。
基本種目の腕立て・腹筋・背筋・スクワットを

腕立て=ベンチ・サイドレイズ

腹筋=シットアップ・クランチ

背筋=デッドリフト・チンニング

スクワット=ダンベルスクワット又はダンベルランジ・ダンベルカーフレイズ 
あとはダンベルカールを上半身に組み込むぐらいかな?

896 : 自民党工作員(茨城県):2007/08/23(木) 23:51:29 ID:s5o0hjV00
毎日ベンチやってたのがにわかには信じられない

897 : 北町奉行(滋賀県):2007/08/23(木) 23:58:05 ID:Z2VgUVHo0
大学のジムが結構充実してるから行こうと思うけど何をしたらいいか分からないね

898 : 美容師見習い(コネチカット州):2007/08/24(金) 00:00:10 ID:oHOnhCJSO
>>896
エブリベンチって聴いたことない?


899 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/24(金) 00:01:48 ID:55slg61t0 ?2BP(4569)
>>897
ベンチプレスやってる人の前で一発ギャグ

900 : 女子高生(dion軍):2007/08/24(金) 00:02:15 ID:Q/lUtugK0
>>899
死ね

901 : 渡来人(埼玉県):2007/08/24(金) 00:02:58 ID:6B6bn4Ce0
ν速に筋トレスレが経つと、いつも嘘臭い奴が沸くなw

902 : 支援してください(アラバマ州):2007/08/24(金) 00:03:45 ID:z/hu0b+40
頑張ったけど嬢に

細いね〜

言われたわ

903 : 青詐欺(長野県):2007/08/24(金) 00:04:38 ID:gTfVl/Li0
ガリだけど下腹ぽっこりだけはどうにもならーん!
マッチョにならなくてもいいので凹ませ方おせーて
胃下垂じゃないよ

904 : 解放軍(チリ):2007/08/24(金) 00:05:48 ID:VhNNC/jQ0
>>902
頑張ったが俺には

太ったな〜

言われたわ

905 : 理学療法士(東日本):2007/08/24(金) 00:15:22 ID:nlOij2jW0
>>903
胃下垂だよ

906 : 党幹部(滋賀県):2007/08/24(金) 00:15:28 ID:L1LNEUv/0
>>892
背中の種目が少ないのは自覚していますw
今試行錯誤している途中なんですよ。
ベントオーバーロウもプルオーバーもあんまりしっくりこなかったで今はやる予定ないんですよねー
ライイングサイドレイズやってますよ。これは最高ですね。
いろいろありがとうございます。いろいろ試してみます。
>>895
ベンチは週1回のほうがいいとか週2回はしないとダメとかいろいろ書かれていて、どうしたらいいのか
全然わからないんですよー
あと意識させるためや広がりをつけるにはベンチフライは必須とかよく書いてあるの見るのですがいらないんですかね?
それとベンチプレスだけだと三角筋前部や三頭筋が鍛えられない(物足りない)んですけど大丈夫ですかね?
肩のトレーニングが多いのは丸いソフトボールのような肩に憧れているからなんですよ(あまり追い込んではいませんけど)
週3でやるとしたら
月:胸 腕 肩
水:足
金:背 腕 肩
って感じかな?

907 : 造園業(コネチカット州):2007/08/24(金) 00:17:32 ID:0JR6jLfPO
>>22が半端なくきついんだが
これで腹筋われたやついんの?

908 : 山伏(兵庫県):2007/08/24(金) 01:40:34 ID:k851sx870
.゙|゙゙゙"''"゙゙"゙゙゙゙゙゙゙゙゙'',  r‐‐、  .┬‐,  '|゙゙"''''''''''┐ .|'''ッヽ                      _,,,,ィ
: |  z,,,,i、 lニ,i、 |  |  |    ゙l .|,,,i、 | ヶ 々 .|,_ | ハ,,,l゙             |―¬''''''"゙゙`  |
: |         |  .l゙ .| .|'''''''''″  │ .|  ,.l|″ `゙~{  .,,,,―‐'"゙゙゙゙゙ヘ、   ヽ,,,,,,,、y  ,,/`
: |  lニニ  lニコ  |i、 .|  | .ヽ---i、 ,i´  .| ` `゜ .|',!  .t'"  .ヽ _,,,-―ー. │     / /`
: |        │ |  |    .|  |  .'l''〒 ワ''''|,l゙ .,ト ゙l    ″    |  |    ./ ,/`
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.ヽ   ._,,,,,,,,,、 .゙l .|  | / ,,,,、  ヽ、 .|    _,,,,、,,l゙ .゙l_,/         ,/ .,/     ゙l ヽ、
 ゙7  /.,,、  |  | .|  | ゙l ―" 、 .゙i、 ゚)  |゙゙/'] .,‐'| ,‐゚|    ┌‐'" ,/     .ヽ、 `""''''''7
./ ,i´ .゙广'''''" .|  | _} `-,_,,-"'r,i´ │ / ゙l ゙l.゙l、゙l、|、゙l、    ヽ,-‐′       `''-、,,,,,__/
: ‘'‐′  `'――''゜ ‘゙゙゛       ゜ ‘''''" ‘'′ ゙'′ ゙'"

909 : ダンサー(アラバマ州):2007/08/24(金) 01:47:28 ID:RHq4YWJ20
ふくらはぎのたるみをどうにかしたい
できれば道具なしで

910 : 会社員(東京都):2007/08/24(金) 02:11:47 ID:ghtJ3wZO0
      r;ァ'N;:::::::::::::,ィ/      >::::::::::ヽ
.      〃  ヽル1'´        ∠:::::::::::::::::i
       i′  ___, - ,. = -一   ̄l:::::::::::::::l
.      ! , -==、´r'          l::::::/,ニ.ヽ
      l        _,, -‐''二ゝ  l::::l f゙ヽ |、
        レー-- 、ヽヾニ-ァ,ニ;=、_   !:::l ) } ト  布団を敷こう
       ヾ¨'7"ry、`   ー゙='ニ,,,`    }::ヽ(ノ
:ーゝヽ、     !´ " ̄ 'l,;;;;,,,.、       ,i:::::::ミ     な!
::::::::::::::::ヽ.-‐ ト、 r'_{   __)`ニゝ、  ,,iリ::::::::ミ
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911 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/24(金) 02:52:28 ID:55slg61t0 ?2BP(4569)
>>909
これからずっと爪先立ちで歩け

912 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/24(金) 04:03:27 ID:55slg61t0 ?2BP(4569)
トレーニングめんどくせえ

913 : 活貧団(東京都):2007/08/24(金) 04:39:04 ID:rlOlfgLS0
なぁvaamはジョグ何分前に飲むべきか教えろよ

914 : 不動産鑑定士(埼玉県):2007/08/24(金) 05:51:20 ID:RlwulDHF0
>>913
30分じゃなかったか

915 : 竹やり珍走団(コネチカット州):2007/08/24(金) 07:22:44 ID:Sn4YCNO5O
腹斜筋を鍛えたいです><

916 : ツチノコ(福岡県):2007/08/24(金) 07:48:42 ID:p6A8Fm240
>>911-912
ワロタ

917 : 活貧団(東京都):2007/08/24(金) 11:58:22 ID:rlOlfgLS0
>>914
そうか どうも

918 : 建設作業員(東京都):2007/08/24(金) 14:11:18 ID:ObnzRs6A0
>>22
オレも一昨日あたりからさっそく始めた
今は10回2セットがやっと。何とか2週間はやってみっか。

919 : 中学生(東京都):2007/08/24(金) 14:31:46 ID:LaE4xxKF0
ブートキャンプって毎日やっちゃ駄目なの?

920 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/24(金) 14:32:33 ID:55slg61t0 ?2BP(4569)
>>919
おk
でも週1くらいは休みいれとけ

921 : 調理師見習い(東京都):2007/08/24(金) 14:36:42 ID:RuAbnJWI0
筋トレ板なんてどこにあんだよ

922 : 客室乗務員(dion軍):2007/08/24(金) 14:41:07 ID:2wbkIVnE0
>>22やったけど、若干足が手前に動いて90度を維持できん・・・・
普通に腹筋すれば足が浮くのと同じだよ。これは腹筋が弱いからか?

923 : 探検家(東京都):2007/08/24(金) 14:44:18 ID:GcNEyDX20
>>921
http://sports11.2ch.net/muscle/

924 : 調理師見習い(東京都):2007/08/24(金) 14:49:29 ID:RuAbnJWI0
おう、そんなとこにあったか
dクス
このスレ終わったらそっちに行くわ

925 : フート(アラバマ州):2007/08/24(金) 15:02:04 ID:3wpxGNie0
>>22
俺なんか両肘が太ももにつく気配すらないぜ…

926 : 踊り隊(長屋):2007/08/24(金) 15:11:54 ID:ucFIHOfi0
>>920
お前ブートキャンプ全然やってないじゃん


927 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/24(金) 15:13:57 ID:55slg61t0 ?2BP(4569)
>>926
ハァ?
たまにやってるっつーの

928 : 踊り隊(長屋):2007/08/24(金) 15:16:49 ID:ucFIHOfi0
>>927
だってレベルTの繰り返しだろブログに書いてあったじゃん

929 : 釣氏(兵庫県):2007/08/24(金) 15:45:30 ID:T4VDOCb+0
法子、ブログの写真怖すぎてチビッタ…

930 : 社会保険庁職員(アラバマ州):2007/08/24(金) 15:53:17 ID:PA5oUeg40
法子格ゲーのキャラみたいだなw

931 :法子 ◆xQYRrcbCFQ :2007/08/24(金) 15:55:00 ID:55slg61t0 ?2BP(4569)
>>928
やってるじゃん

932 : 支援してください(茨城県):2007/08/24(金) 15:57:33 ID:aLlGOJ+M0
筋トレについて語っていいのはベンチ150・スクワット250・デッド250以上の男だけ

933 : 踊り隊(長屋):2007/08/24(金) 16:05:53 ID:ucFIHOfi0
>>931
うむ、この調子でがんばりたまえ

934 : 酪農研修生(東京都):2007/08/24(金) 16:09:07 ID:8cnCjoCj0
>>932
ウェイト板でやれ

935 : 主婦(東日本):2007/08/24(金) 16:28:20 ID:a0/pyzg80
>>903
俺もガリだが胃下垂で下腹ぽっこり。
当然腹筋で鍛えてるんだが、背筋をピンと伸ばした状態でやると腹筋の
下の方にキクのでオススメです。

936 : 生き物係り(アラバマ州):2007/08/24(金) 16:33:02 ID:HIC14N6Y0
ほうこいっしょにきたえようぜ膣筋wwww

937 : 機関投資家(石川県):2007/08/24(金) 16:45:56 ID:d3+zUD4M0
ピザだけどチンコの周りの肉落とすにはどうすれば良いの?
3センチくらい損してるんだけど

938 : 釣氏(兵庫県):2007/08/24(金) 16:53:15 ID:T4VDOCb+0
皮オナ禁止!って、もう遅いか

939 : すくつ(catv?):2007/08/24(金) 17:03:04 ID:ZrEnQJyf0
身長170cm以下のヤツが筋トレしてもねえ、、、、

不細工の厚化粧と同じじゃね?

スポーツ選手みたいに特別な理由があるなら話は別だが

940 : 釣氏(兵庫県):2007/08/24(金) 17:20:59 ID:T4VDOCb+0
ブサイクの厚化粧は勃起しないが、例えチビでも良い体なら勃起する。
ここが重要な違い

941 : 訪問販売(長野県):2007/08/24(金) 17:21:05 ID:LfR+XsHt0
乳首ってか、乳輪が出てるんだけど、
解決するにはどうしたらいい?

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